رقص شرقي لفاليريا بوتيتسكايا. كيف تتعلم الرقص الشرقي (دروس فيديو). الرباط – الذراعين والكتفين والصدر والوركين

يحتوي لحم التونة ذات الزعانف الزرقاء، وهي أغلى الأسماك المستخدمة في صنع السوشي، على الزئبق بتركيزات يمكن أن تسبب تسممًا عامًا للجسم وأمراض القلب.

"سأخسر الوزن" يواصل نشر دورة دروس الرقص الشرقي مع المدربة الرائعة من سانت بطرسبرغ فاليريا بوتيتسكايا.

الرقص الشرقي ليس مجرد رقص، بل هو أيضًا شكل من أشكال اللياقة البدنية وطريقة لتحسين حالة العضلات (خاصة العميقة منها) والمفاصل. بالإضافة إلى ذلك، يعد الرقص الشرقي طريقة رائعة لتحسين وضعك والتخلص من الصداع.

يمكن تعلم الرقص الشرقي للمبتدئين باستخدام دروس الفيديو. لدراسة أعمق للرقص، سوف تحتاج إلى مدرب. يمكن إكمال التدريب عن بعد وشخصيًا. فاليريا بوتيتسكايا في القاعدة مدرستكيجري كلا النوعين من التدريب ( هذا ليس إعلانًا لمدرب، ولكنه إجابة على الأسئلة المتداولة من قبل الزوار - إد.).

تسخين

لنبدأ بالإحماء الذي تعلمناه في الدرس الأول. الإحماء في الرقص الشرقي ضروري لتدفئة عضلات الجسم.

• حرك الوركين إلى اليسار واليمين.
• حرك الوركين ذهابًا وإيابًا.
• حركات دائرية للوركين، أولاً إلى اليمين، ثم إلى اليسار.
• حركة الصدر لأعلى ولأسفل.
• حركات الصدر يميناً ويساراً.
• حركات دائرية للصدر إلى اليمين - إلى الأعلى - إلى اليسار - إلى الأسفل، ثم في الاتجاه المعاكس.
• حركات الرأس يميناً ويساراً.
• - إمالة الرأس في اتجاه اليمين – الخلف – اليسار – الأمام مرتين في كل اتجاه.
• قم بتدوير رأسك إلى اليمين – الخلف – اليسار – الأمام، وفي الاتجاه المعاكس.
• تمتد. ننحني أولاً إلى إصبع القدم اليسرى، ثم إلى إصبع القدم اليمنى.

دعنا ننتقل إلى دراسة حركات رقصتنا.

الأيدي

تحريك المعصم الأيمن لأعلى ولأسفل

• مرة واحدة: رفع المعصم إلى الأعلى، بينما اليد إلى الأسفل.
• الثاني: خفض الرسغ إلى الأسفل، بينما ترتفع اليد إلى الأعلى.
• نكرر نفس الحركة مع المعصم الأيسر.
• نكرر نفس الحركة مع معصمي كلتا اليدين في نفس الوقت.

الحركات الدائرية للمعصم الأيمن

• IP: يتم نقل الذراع اليمنى إلى الجانب.
• الأول: ارفع معصمك إلى أعلى.
• ثانيًا: حرك معصمك للخلف، وأدر يدك بحيث يكون راحة يدك مواجهًا لك.
• الثالث: خفض الرسغ، ورفع اليد مع رفع الكف إلى أعلى.
• رابعاً: رفع المعصم لأعلى وتدويره، مع إعادة اليد إلى وضعها الأصلي، مع راحة اليد للأسفل.

نكرر نفس الحركة مع المعصم الأيسر. نكرر نفس الحركة مع معصمي كلتا اليدين في نفس الوقت.

تحريك مرفقك لأعلى ولأسفل

• IP: يتم نقل الذراع اليمنى إلى الجانب.
• الأول: ارفع مرفقك إلى الأعلى.
• الثاني: خفض مرفقك إلى الأسفل.

تأكد من أن المعصم يظل بلا حراك، أي أنه لا ينبغي أن يعمل مع مفصل الكوع. في البداية، يمكنك وضع راحة يدك العاملة على الحائط لتثبيت معصمك بلا حراك وتحريك مفصل الكوع فقط.

نكرر نفس الحركة بالكوع الأيسر.

نكرر نفس الحركة بمرفقي كلتا اليدين في نفس الوقت.

أكتاف

حركات دائرية مع عودة الكتف الأيمن

• IP : اخفضوا أيديكم.
• الأول: حرك كتفك الأيمن إلى الأمام.
• الثاني : الرفع .
• الثالث: التراجع.
• الرابع: الأسفل.

نكرر نفس الحركة مع الكتف الأيسر. ثم نقوم بنفس الحركة بكلا الكتفين في نفس الوقت.

نكرر نفس الحركة مع كلا الكتفين في وقت واحد في الاتجاه المعاكس، أي. للخلف - للأعلى - للأمام - للأسفل.

دوران الكتف البديل

• IP: نضع يدنا اليمنى إلى الأمام، ونمد راحة اليد والأصابع.
• تم وضع الكتف الأيسر للخلف.
• نقوم بحركة دائرية مع الكتف الأيمن لأعلى - للخلف - للأسفل - للأمام عدة مرات.

نكرر نفس الحركة بيدنا اليسرى وكتفنا الأيسر.

نحن نجمع بين جميع الحركات المستفادة

• IP: ننشر أذرعنا على الجانبين.
• نقوم بحركات دائرية بكتف اليد اليمنى، ومرفق اليد اليمنى، ومعصم اليد اليمنى، ثم كتف اليد اليسرى، ومرفق اليد اليسرى، ومعصم اليد اليسرى.

كرر الحركة عدة مرات بالتناوب اليد اليمنى، ثم غادر.

الرباط – الذراعين والكتفين والصدر والوركين

دعونا نتعلم الرابط الذي سنستخدمه في رقصتنا:

1. حركة دائرية لليدين. نقوم بحركات دائرية باليد اليمنى: الكتف والكوع والمعصم. ثم باليد اليسرى بنفس التسلسل: الكتف، الكوع، الرسغ.
2. حركة الصدر لأعلى ولأسفل. نرفع الصدر لأعلى ونخفضه للأسفل. نكرر مرتين.
3. حركات دائرية للوركين - لليمين، للأمام، لليسار، للخلف - كرر مرتين.
4. الآن دعونا نربط كل هذه الحركات معًا بالتسلسل.

الرقص الشرقي يسمى رقصة الفرح، فلا تفعلي أي شيء بقوة، قومي بكل حركة بكل سرور!

إذا كنت تريد إنقاص وزنك دون الإضرار بصحتك، فاطلب ذلك

التصحيح الغذائي لإنقاص الوزن (استشارات + خطة تغذية)

وفي الشرق، أصبح الرقص الشرقي شكلاً من أشكال الفن التقليدي الذي تتعلمه النساء منذ الطفولة. الرقص الشرقي بين الجميلات الشرقيات ليس مجرد حركات جسدية حيوية، بل هو طقوس خاصة تصبح المرأة من خلالها أقرب إلى الرجل. يمكن العثور على دروس الرقص الشرقي للمبتدئين في أي مدينة اليوم، ويمكنك أيضًا شراء أو العثور على مقاطع فيديو تدريبية على الإنترنت.

بالإضافة إلى المتعة الجمالية، يجلب الرقص الشرقي الكثير من الفوائد لجسد الأنثى. يعد هذا إحماءًا بدنيًا ممتازًا مصحوبًا بموسيقى إيقاعية تعمل خلالها جميع عضلات الجسم. يتيح التدريب المنتظم للجمال الحصول على شخصية نحيفة وزيادة احترام الذات بشكل ملحوظ. للمبتدئين الخيار الأفضلسيكون هناك التعلم المنزلي عبر الفيديو. يتم تقديم دروس للمبتدئين من قبل مصممي الرقصات المشهورين - ستساعدك مقاطع الفيديو مع Alla Kushnir و Valeria Putitskaya على إتقان العناصر الأساسية التي يمكنك صقلها في أي وقت مناسب.

إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يرغبون في الحصول على خصر دبور ومعدة مسطحة للانخراط في هذا النوع من الفن.

يجلب الرقص الشرقي فوائد عظيمة للفتيات اللاتي يستعدن لأن يصبحن أمهات. لكي ترقص بشكل جميل، عليك استخدام كل شيء: حركات الجسم، والذراعين، ومنحنيات الرقبة الجذابة، والنظرة الغامضة، والابتسامة الجميلة.

المزايا الرئيسية لدروس الرقص الشرقي:

لمعرفة تعقيدات الرقص الشرقي، من الأفضل زيارة قاعات الرقص بانتظام، حيث يمكن للمدرب أن يشير إلى الأخطاء. إذا كنت تفتقد الرغبة والفرصة، يمكنك أخذ الدروس في المنزل عبر الفيديو. الأمر نفسه ينطبق على المبتدئين الذين، لأسباب معينة، يشعرون بالحرج من زيارة الأماكن العامة. يتمتع التعلم المنزلي بميزة واحدة مهمة - حيث يمكنك دراسة الحركات في أي وقت مناسب.

رقص شرقي مع فاليريا بوتيتسكايا

تسمح دروس الفيديو مع مصممة الرقصات فاليريا بوتيتسكايا للمبتدئين بالانتقال بسلاسة من حركات الورك المحرجة إلى إيقاع الموسيقى إلى الرقص الشرقي الرشيق. يوضح السيد بوضوح كيفية عمل العضلات بشكل صحيح، والتناوب، والحفاظ على الموقف، والجمع بين حركات الذراعين والساقين. معظم رقصة معقدةيتكون من عناصر بسيطة يتقنها المحترفون أحيانًا لسنوات. لذلك، بالنسبة للمبتدئين، توفر دروس الرقص مع فاليريا بوتيتسكايا الأساسيات المهمة للتدريب اللاحق.

يبدأ مصمم الرقصات درس الرقص الشرقي بالإحماء، أهمية عظيمةيعطي تمتد. أثناء عملية الاحماء، تعلم فاليريا:

• حركات الوركين والأرداف من الدرس 3 (المفتاح، البرميل، المنعطفات، الاهتزاز، الشكل الثامن، الأمواج، إلخ)؛
• حركات الصدر.
• حركات الرقبة.
• حركات اليد.

رقص بالي مع آلا كوشنير

تبدأ آلا كوشنير دروسها بإتقان تقنيات التنفس، ثم تبدأ بتدريس العناصر الأساسية. تسمح تمارين التنفس قبل الفصول الدراسية للمرأة بالاسترخاء والشعور بالإيقاع بشكل أفضل وسماع الموسيقى وتنسيق الحركات. تجمع Alla بشكل مثير للدهشة بين حركات الجسم البلاستيكية وتدريب العضلات الرتيب في دروسها.

علاء كوشنير – امراة جميلةبمظهر شرقي، مصمم رقصات محترف يعرف كل شيء عن الرقص الشرقي. في الفيديو التدريبي، سيخبرك Alla بكيفية القيام بذلك بشكل صحيح تحركات بسيطةالبطن والفخذين والصدر. تتضمن محفظتها 32 درسًا يقدم فيها المعلم تعليمات مفصلةويكشف أسرار الرقصات الشرقية. أصبحت آلا كوشنير مشهورة بعد مشاركتها في برنامج "Ukraine’s Got Talent"، وفي الموسم الثالث تم الترحيب بها بالفعل كنجمة بارعة.

دروس الرقص الشرقي من Alla مناسبة للمبتدئين وأولئك الذين لديهم بالفعل المعرفة الكافية.

في أحد مقاطع الفيديو، يمارس مصمم الرقصات التكتيكات بدءًا من البسيط إلى المعقد، ويجمع تدريجيًا عدة عناصر بسيطة في حركة جسم واحدة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم التقنية الأساسية بالفعل، يمكنك تخطي الدروس الثلاثة الأولى.

للمبتدئين، يقدم مصمم الرقصات دورة مكونة من 6 دروس، بما في ذلك:

• الدرس 1 – تعلم الحركات الأساسية.
• الدرس الثاني – تمرين عضلات البطن والذراعين.
• الدرس 3 – عمل الوركين والأرداف.
• الدرس 4 – حرق الدهون.
• الدرس 5 - الجمع بين العناصر في الرقص.
• الدرس السادس – التعميم.

اليوم، يحظى الرقص الشرقي بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم - فهو طريقة رائعة لاستعادة صحتك واستعادة لياقتك وتصبح مرغوبًا لدى الرجل الذي تحبه. الرقص الشرقي متاح لأي امرأة، خاصة أنه من الممكن تعلم كيفية التحرك بشكل جميل في المنزل مجانًا بمساعدة مقطع فيديو تعليمي.

بطل عالمي وأوروبي متكرر في الرقص الشرقي، ومؤدي رقص شرقي محترف، وحكم من الفئة الأولى - هذه الشعارات كافية لفتح مدرستك الخاصة والتمتع باحترام جمهور الرقص. لكن فاليريا بوتيتسكايا، رئيس مدرسة الرقص VALERY LAB لا يريد أن يتوقف عند هذا الحد. إنها تتعلم باستمرار: من معلمها، ومن طلابها ومن الحياة، وتطبق هذه المعرفة أيضًا في الممارسة العملية. أنشأت ليرا مؤخرًا مسرحًا في المدرسة وأخرجت عرضًا واسع النطاق. وهي لم تبلغ الثلاثين بعد.

WLD: فاليريا، لقد ولدت في سورجوت، وتقدم دروسًا رئيسية في روسيا، وأنت معروف جيدًا في موسكو، لكنك تعيش وتعمل في سانت بطرسبرغ. لماذا اخترت هذه المدينة؟

فاليريا:جئت إلى سان بطرسبرج للدراسة. منذ أن اخترت جامعة مع التركيز على الفلسفة، وفي سانت بطرسبرغ، كما تعلمون، تم تطوير هذا الاتجاه للغاية، دخلت جامعة ولاية سانت بطرسبرغ. في موسكو، بالطبع، هناك المزيد من الفرص، لكنها ليست مدينة إبداعية بالنسبة لي. وقد انجذبت إلى سان بطرسبرج. بشكل عام، أنا أعتبر نفسي رجل سلام. لست متأكدا من أنني سأقضي حياتي كلها في سانت بطرسبرغ، وسأكون جدة وجدة عظيمة هنا. الحياة لا يمكن التنبؤ بها ومن الممكن أن تأخذني إلى مكان ما. لكن في الوقت الحالي، تعتبر سانت بطرسبرغ المدينة الأكثر إبداعًا في روسيا بالنسبة لي.

العالم العالمي:الرقص الشرقيجاء إلينا من بلاد المشرق. هل فكرت في الانتقال إلى مصر لتطوير أسلوبك هناك؟

فاليريا:أقوم بتطوير ثقافة الرقص الشرقي في اتجاه محدد للغاية - هذه هي رقصة المرأة. بالنسبة لي، هذا ليس رقصًا شرقيًا بقدر ما هو مجرد رقص، في الواقع، أرقص مزيجًا من عدة اتجاهات، حيث أركز في المقام الأول على الأنوثة. النساء جميعهن مختلفات، لذلك يمكن أن يكون الرقص مختلفًا. ولذلك فإن مصر ودول الشرق هي مصدر إلهام بالنسبة لي، لا أكثر.

WLD: نادرًا ما تذهب الفتيات لممارسة التمارين الرياضيةالرقص الشرقيفي الطفولة. أولاً يذهبون إلى الباليه أو مدرسة متنوعة أو إلى مكان آخر. من الواضح أن لديك خلفية راقصة. ما النمط الذي ارتبط به؟

فاليريا:بدأت الرقص منذ 15 عامًا في بلدة صغيرة. في السابق، لم يكن هناك مجموعة متنوعة من المدارس، في أغلب الأحيان كان هناك مركز ترفيهي، مع مجموعة الرقص الشعبي ومجموعة رقص القاعة. كان الباليه من اختصاص المدن الكبرى. بشكل عام، لم يكن هناك سوى القليل من الاختيار. فقط عندما جئت للدراسة، بدأت تظهر مجموعات ذات ميل "شرقي" على خلفية الرقصات الشعبية. لقد علمتنا أستاذتي فيروزا أبينوفا رقصات شعوب العالم. كان لدينا رقصات غجرية وخوريزمية وطاجيكية وعربية. وبفضل والدينا، تمكنا من الذهاب إلى أول بطولة روسية للرقص الشرقي في موسكو. كان هذا في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. بعد عودتنا من البطولة، قمنا بإعادة تدريب الرقص الشرقي. حدث هذا في العديد من المدن الأخرى - ظهر مجال رقص جديد.

WLD: كانت هناك رحلة مهمة إلى مصر في حياتك. هل ذهبت إلى هناك من أجل المعرفة؟

فاليريا:لقد كان لدي دائمًا أسلوب خاص في الرقص، وقد قال الكثير من الناس أنني لا أرقص رقصًا شرقيًا. وقد أزعجني ذلك، وأقنعت والدي بالذهاب معي إلى مصر. ذهبنا إلى القاهرة، حيث حضرت الدروس لعدة أسابيع. من الصباح إلى المساء كنت أدرس مع معلمين مختلفين، بما في ذلك السيدة رقية حسن، التي كنت أذهب إليها عمدًا. لقد اتفقت معها على الإنترنت حول الدروس الفردية، وأخبرتها أنني مهتم بمختلف اتجاهات الفولكلور، وعند وصولنا قمنا ببناء خطة الدرس. بالمناسبة، أكدت لي أن كل شيء كان رائعًا، وفي تفردي يكمن المعنى الكامل للرقص الشرقي، مثل أي رقصة أخرى. وكانت هذه خطوة كبيرة إلى الأمام بالنسبة لي.

WLD: لقد قلت أن هناك عددًا كبيرًا من الاتجاهات. كيف متنوعةالرقص الشرقي?

فاليريا:بشكل تقريبي، يمكن تقسيم الرقص إلى كلاسيكي وشعبي وعرضي. هناك مدارس تركز فقط على العروض، وهناك مدارس تركز فقط على الفولكلور، ولكن يجب على الجميع معرفة الكلاسيكيات. في الكلاسيكيات، أسلط الضوء على عدة اتجاهات أخرى لنفسي: الميزانين (التركيبات الموسيقية)، الطبلة المنفردة (القدرة على الرقص على الإيقاع)، الطرب (الأغنية العربية الكلاسيكية)، أغنية البوب. أنا كلاسيكي وموجه نحو العرض.

WLD: أما بالنسبة للموسيقى، كيف تستكشف أهميتها، وما الذي يجب أن تأخذه في الكلاسيكيات، وما الذي يجب إضافته إلى العرض؟

فاليريا:لا يعني ذلك أنه قبل 50 عامًا، كتب الملحنون العديد من الأعمال وحددوا نطاق المؤلفات الكلاسيكية. وما زالوا يكتبون الآن. في الوقت نفسه، يمكنك أخذ تركيبة من السنوات السابقة وإجراء ترتيبات لها. لن يكون هذا عرضًا أيضًا. العرض عبارة عن اتصال أنماط مختلفة. أنا أجمع بين الرقص الشرقي والهيب هوب، ويمكنني أن أدمجه مع الباليه. العرض، على سبيل المثال، هو أدائنا الذي كنت شغوفًا به لفترة طويلة.

WLD: هل نتحدث عن Jungle City، إنتاجك المسرحي الراقص؟ هذا النوع من المسرح أصبح مشهورا، أليس كذلك؟

فاليريا:نعم، وأعتقد أن هذا يرجع إلى حقيقة أن الناس بدأوا في البحث عن معنى حياتهم. يصبح الإدراك السطحي للأشياء غير ذي صلة، ويجذب الإدراك الأعمق. الرقص هو الميكانيكا والعواطف. فقط الميكانيكا لم تعد مثيرة للاهتمام لأي شخص، يكاد يكون من المستحيل مفاجأة هذا. وفي المسرح تنكشف أمور الحياة وعواطف الناس. وبمساعدة الموسيقى والرقص، لا يمكن إظهارهم بشكل أسوأ من المسرح الدرامي.

WLD: هل Jungle City عرض عن مدينة كبيرة؟

فاليريا:هذا أداء فلسفي يخبرنا أننا بحاجة إلى أن نكون قادرين على الجمع بين المدينة والغابة. ترمز المدينة إلى المنطق والقواعد، والعالم المادي، وترمز الغابة إلى العالم الروحي. لا يمكننا أن نعيش في عالم واحد فقط، بل يجب أن نكون قادرين على توحيدهم. هناك أيضًا شخصية نسميها حارس العوالم - كائن إلهي.

فاليريا:الفكرة هي لي تماما. لقد حملتها لفترة طويلة جدًا ويمكنك القول أنني مازلت أحملها. هذه هي فلسفتي في الحياة. لكن عددًا كبيرًا من الأشخاص ساعدوا في إنشاء الأداء. تولى مكسيم زوباريف، راقص الباليه في مسرح ماريانسكي، مسؤولية تنظيم أرقام الباليه. كان معلمو الاتجاهات الأخرى، الهيب هوب والكسارات، مسؤولين عن إنتاج المدينة. كما أن طلابي يساعدونني دائمًا. يجدون الأفكار الصحيحة بين الجمهور. وشارك في الحفل 52 راقصًا، بالإضافة إلى مصممي الديكور والفنانين والموسيقيين.

WLD: هل جلست على كرسي المخرج أم وقفت على المسرح؟

فاليريا:حاولت أن أكون في كل مكان. لعبت أحد الأدوار الرئيسية - فتاة من الغابة، وتحكمت في جميع العمليات الأخرى - من الموسيقى إلى الإضاءة. أنا لا أوصي به لأي شخص. لدي شعور بأنني تخرجت من مدرستين للرقص ودورة في الإخراج بفضل هذا الأداء. كان العمل هائلا. أعترف أنني لم أتدرب حتى على أجزائي المنفردة. لا يمكنك أن تفعل ذلك بهذه الطريقة. بالطبع، الرقص الشرقي هو شكل من أشكال الفن الارتجالي، ولكن في إطار الأداء، من الضروري وجود عروض جيدة المعايرة. الآن لا يمكن عرض الأداء بالكامل عدة مرات، لأن ذلك يتطلب رعاية. لكن عندما يدعونك للذهاب في جولة مع المجموعة، نعرض مشاهد فردية. هذا الربيع كنا في بودابست، لنعرض المسرحية أمام الجمهور الأوروبي. في أبريل من العام المقبل، سنفعل نوعًا من الاستمرارية - حول كيفية تمكن فتاة من الغابة من الجمع بين المادي والروحي.

WLD: هناك عدد كبير من الإصدارات حول مكان وزمان نشأتهاالرقص الشرقي. أنت أيضًا عالم ثقافي بالتدريب، ما هي النسخة التي تلتزم بها؟

فاليريا:نعم، هناك ببساطة عدد كبير من الإصدارات. أكثر ما لا يعجبني هو عندما يقولون أن هذه الرقصة ظهرت في الحريم. نظرًا لأن هذا النوع من الفن نشأ قبل ذلك بكثير، ولا توجد حقائق دقيقة عن الحضارة وفي أي مرحلة من مراحل التطور البشري. وعندما ظهر الرجال والنساء، ظهر الرقص أيضًا. لقد تميزت النساء دائمًا بمرونتهن الخاصة بطبيعتهن. وهذه اللدونة الخاصة هي رقصة المرأة، والتي نسميها الآن الرقص الشرقي.

على سبيل المثال، في سيبيريا، أثناء الحفريات، تم العثور على أرقام الراقصين التي يزيد عمرها عن 5000 عام. عادة ما يتم العثور على تماثيل لنساء ممتلئات الجسم، حراس الموقد، ولكن هنا كانت التماثيل ذات خصر، ويشير وضع الجسم إلى أنهم كانوا في حالة حركة. يمكننا أيضًا دراسة مصر القديمة. كان يعتقد أن الرقصة تؤديها الكاهنات، وأنها كانت طقوسًا طقسية، لكن لا ينبغي لنا أن ننسى أنه لم يكن هناك فصل للإنسان عن المبدأ الإلهي. لم يكن هناك مؤمنين وغير مؤمنين. في ذلك الوقت ظهر ألمي - فناني الأغاني والرقصات المحترفين. كان هناك انقسام معين بينهم - بين أولئك الذين يمكن اعتبارهم أسلاف رقصتنا، وأولئك الذين رقصوا من أجل متعة الذكور، أسلاف التعري الحديث. لقد كانت موجودة دائمًا بالتوازي في كل من الهند واليونان القديمة. ولذلك لا يمكن أن يُنسب الرقص الشرقي إلى ثقافة واحدة محددة، فلا أحب أن أسميه رقصاً عربياً أو شرقياً، أفضل أن أعتبره مجرد رقصة، أو فن.

WLD: يأتي بعض الطلاب إلى دروسك مع أطفالهم. هل فكرت ماذا سيحدث بعد 5-10 سنوات معك ومع الاستوديو والمسرح؟

فاليريا:من تجربة زملائي أستطيع أن أقول أنه يمكنك التدريس حتى الشهر الأخير من الحمل والعودة إلى الفصول الدراسية بعد ثلاثة إلى أربعة أشهر من الولادة. إنجاب طفل ليس عائقا. بالعكس هذا أيضاً إبداع. يخلق حياة جديدة، ثم تابع الإبداع معها. بالطبع، لدينا آمال كبيرة في مساعدة الأم، ولكن هنا نحتاج إلى مساعدة نفسية وليس مساعدة جسدية.

لماذا لا تدلل من تحب بمعاملة رائعة. بعد كل شيء، فقط الرجال الأكثر لطفًا وحبًا وأناقة هم من يستحقون مثل هذه الهدية. هل حبيبك هكذا؟ أمسية رومانسية، شموع وامضة، رائحة شرقية، موسيقى حسية، ملابس مثيرة، حركات سلسة للوركين، نظرة مرحة من الأسفل - رجلك مغرم تمامًا. لكنك لا تتوقف: أنت تضايق، وتغري، وتسعد. لقد تحولت إلى جمال شرقي ساحر، لكنه عزيز ومحبوب للغاية. إنه مفتون، محبط، مخمور، يقع في الحب مرة أخرى.

هل أنت خائف من أنك لا تملك ما يكفي من الشجاعة والمهارة؟ لا مشكلة. كل ما تحتاجه هو الرغبة وبعض التدريبات. لاهتمامكم، يوجد أدناه العديد من دروس الفيديو للمبتدئين مجانًا تمامًا.

كيف تتعلم الرقص الرقص الشرقي

خبرين جيدين:

1. الرقص الشرقي مناسب لجميع النساء، لا يهم العمر ولا الحجم ولا الجنسية، فقط رغبتك العاطفية في أن تصبح حسية ومثيرة ومرغوبة.
2. يمكنك الدراسة في المنزل مجانًا تمامًا باستخدام دروس الفيديو. قم بوضع إشارة مرجعية على هذه الصفحة، في الوقت المناسب لك، يمكنك الاستعداد لمفاجأة لرجلك في المنزل.

دروس الرقص الشرقي

إليك 9 مقاطع فيديو تدريبية للرقص الشرقي للمبتدئين، مدة كل منها 14 دقيقة. أول 5-7 دقائق هي عملية إحماء، والدقائق 7-9 التالية هي تعلم حركة جديدة. يتضمن الدرس الأخير الجمع بين جميع الحركات في رقصة. ولتسهيل ترقيم الدروس كما في الفيديو. تساعدك فاليريا بوتيتسكايا على إتقانها.

فيديو 1. الاحماء. مقدمة للحركات الأساسية.

توقظ رقصة البيلو المبدأ الأنثوي فينا وتعلم المرونة وتوقظ الثقة بالنفس. تعلم التحرك بشكل جميل ومتناغم. إذا لم تتمكن فجأة من مشاهدة الفيديو، فانقر على الرابط.

فيديو تعليمي 2. الأيدي.

نظرًا للشعبية الكبيرة التي تتمتع بها هذه المقالة، فإنها تتطلب الكثير من العمل ويستغرق تحميل مقاطع الفيديو وقتًا طويلاً، لذلك قمت بتقسيمها لراحتك ونقلها إلى المقالة و. ستجد هناك نصائح للمبتدئين حول كيفية الظهور بمظهر واثق ومريح وتأسر مشاهدك المفضل، بالإضافة إلى أشياء أكثر إثارة للاهتمام.

لمشاهدة الفيديوهات التالية

• الدروس 4، 5، 6. يرجى الذهاب إلى.
• الدروس 8، 10، 16

رقص شرقي احترافي.

تغلبي على خجلك، استمعي إلى جسدك، دعيه يقودك إلى عالم الرقص الشرقي، الغريب، الغامض، الحسي. لا تخف من الحركات المحرجة، فسيخبرك حدسك بلغة جسدك. تخلص من كل أفكارك ومخاوفك، وانغمس في الموسيقى. أشعر وكأنك شهرزاد رائعة، واثقة ومرغوبة. ارقص على طريقتك الخاصة، مع تعديل الحركات لتناسب جسمك. وينطبق هذا أيضًا على ملابسك، فامنح نفسك حرية الاختيار الشخصي. بعض الحركات المحفوظة، واتصالات تجسسية من محترفين ويمكنك أداء رقصتك الخاصة، شاهد الفيديو رقص احترافي. هناك شيء نسعى جاهدين من أجله. وصلة

فائدة

• تم تطوير القدرة على التحمل ،
• يتم تدريب القلب،
• زيادة مرونة المفاصل،
• الرفاهية تتحسن ،
• يرفع المزاج.

كما ترون، فهي ليست جميلة ومثيرة فحسب، ولكنها مفيدة أيضًا.

ما هي فوائد الرقص الشرقي لجسد الأنثى؟

ليس من قبيل الصدفة أن يطلق عليه الرقص الشرقي. وتتركز جميع حركات الرقص في البطن والخصر والوركين. الحمل المنشأ،