مراقب معدل ضربات القلب السلكية. كيفية اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب للتشغيل: مشورة الخبراء ومراجعات الشركة المصنعة. وظائف إضافية لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب

إذا كنت ترغب في مراقبة قدرتك الفسيولوجية الكلية بشكل أفضل ، فأنت بحاجة إلى مراقبة معدل ضربات قلبك عن كثب. كما أظهرت الممارسة ، يمكن القيام بذلك بشكل أفضل باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر. في مراجعتنا ، سنساعدك في اختيار أفضل جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب في الصدر.

جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر وفي الساعة الرياضية / سوار اللياقة البدنية: ما الفرق؟

توفر أجهزة تتبع معدل ضربات القلب في أحزمة الصدر قراءات أكثر تناسقًا ودقة لمعدل ضربات القلب من ساعات المعصم. هذا يرجع إلى ارتفاع وتيرة القراءة وتقلبات أقل في الجسم. ومع ذلك ، لا يجد جميع الرياضيين الحزام مريحًا ، بل أكثر من ذلك إذا كان المستخدم لا يعرف كيف. الأهم من ذلك كله ، أنها مناسبة للعدائين أو راكبي الدراجات ، ولكن ليس لغرف اللياقة البدنية. يستخدم بعض السباحين جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الصدر ، على الرغم من وجود تقارير تفيد بأنه يضغط صدرويجلب الانزعاج.

في الوقت الحاضر ، تشتمل العديد من أساور اللياقة البدنية والساعات الذكية على مستشعر بصري لمعدل ضربات القلب. بدلاً من قياس النبضات الكهربائية مثل الحزام ، فإنه يستخدم الضوء لقراءة نبضات تدفق الدم عبر الجلد. على الرغم من أن هذه الأدوات أكثر ملاءمة ، إلا أن المستشعرات الضوئية ليست دقيقة وليست دائمًا الخيار الأفضل. لن يكونوا رفيقًا جيدًا للأشخاص الذين يشاركون في التدريب المتقطع عالي الكثافة وغيرها من التدريبات التي تواجه تغيرات مفاجئة في معدل ضربات القلب.

هناك ثلاث مجموعات من أحزمة معدل ضربات القلب: واحدة تتصل لاسلكيًا بهاتف ذكي أو كمبيوتر شخصي ، والأخرى تستخدم مزيجًا من جهازي استشعار يتواصلان مع بعضهما البعض. في هذه الحالة ، يستخدم جهازًا على المعصم - سواء كان ساعة رياضية أو حزام لياقة - يوفر اتصالاً لاسلكيًا بحزام الصدر. المجموعة الثالثة قادرة على الاتصال بكل من الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر ، وكذلك أساور اللياقة البدنية والساعات. يتم الاتصال بالأجهزة الطرفية باستخدام قناة Bluetooth أو ANT +.

باستخدام الحزام الجماعي الأول ، لن يكون لدى الرياضي ردود فعل فورية عند العمل بجهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر ، لأنه لا يحتوي على شاشة. سيتم نقل جميع البيانات من ذاكرته إلى هاتف ذكي أو كمبيوتر شخصي بعد التدريب. خلاف ذلك ، سيتعين عليك اصطحاب الهاتف معك للتشغيل.

عند التمرين بحزام المجموعة الثانية ، من الممكن مراقبة معدل ضربات القلب والبيانات الأخرى مباشرة على شاشة الساعة أثناء التمرين.

في أي حال ، الأمر متروك لك لتحديد النوع المفضل.

أعلى 5 أجهزة مراقبة لمعدل ضربات القلب على الصدر

هناك العديد من نماذج الأحزمة في السوق اليوم لتتبع دقيق لمعدل ضربات القلب. نقدم نظرة عامة على أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر التي توفر بيانات معدل ضربات القلب الأكثر دقة مقارنة بأساور اللياقة البدنية والساعات الذكية الرياضية.

يشتمل حزام Tickr X على مستشعر يقوم بحساب التكرارات أثناء تدريب القوة ويسجل مقاييس التمرين المتقدمة مثل التذبذب العمودي للجسم ووقت التلامس مع الأرض أثناء الجري ، بالإضافة إلى السرعة والمسافة. سيتمكن عشاق ركوب الدراجات من تجربة الإيقاع عند استخدام تطبيق Wahoo Fitness.

يتتبع حزام الصدر هذا المزود بمراقب معدل ضربات القلب معدل ضربات قلبك بشكل موثوق أثناء التدريبات ويرسل البيانات عبر ANT + و Bluetooth إلى أي جهاز في متناول يدك ، سواء كان هاتف Android / iOS أو بعض أجهزة تعقب اللياقة البدنية. يحتوي Tickr X على ذاكرة مدمجة تصل إلى 16 ساعة من المعلومات التي يمكنك عرضها في التطبيق لاحقًا.

يوفر الجهاز ملاحظات للمستخدم من خلال مصباحي LED وامضين صغيرين ، أحدهما أحمر للإشارة إلى اكتشاف معدل ضربات القلب والآخر باللون الأزرق للإشارة إلى أن Tickr X متصل بجهاز آخر.

نوع آخر من ردود الفعل هو الاهتزاز أثناء إجراءات معينة للمستخدم. على سبيل المثال ، عندما تتم برمجة المتعقب لبدء أو إيقاف مسار الموسيقى عند لمسه.

لا يضع Fitness Tickr X نفسه كمراقب لمعدل ضربات القلب يعمل بحزام صدر فحسب ، بل إنه مناسب أيضًا لعشاق اللياقة البدنية. إنه يقدم أكثر من أي جهاز آخر لمراقبة معدل ضربات القلب في قائمتنا ، ولهذا السبب أعطيناه المركز الأول في هذه القائمة.

• العمل مع عدد كبير من التطبيقات
• ضد للماء
• تعليقات المستخدمين
• لديه بلوتوث و ANT +

• على الجهاز المتصل (ساعة رياضية أو سوار لياقة) ، يمكن فقط عرض بيانات معدل ضربات القلب - لا يمكن عرض المؤشرات الأخرى إلا باستخدام التطبيقات
• غير مناسب للسباحة

تم تصميم حزام الصدر من Garmin ، المصمم خصيصًا للرياضيين الثلاثي ، بمتعقب صغير وخفيف الوزن لتوفير الراحة في الماء وعلى الأرض. يمكن استخدام هذا الشريط ليس فقط من قبل السباحين ، ولكن أيضًا من قبل الرياضيين في صالة الألعاب الرياضية باعتباره جهازًا تقليديًا لمراقبة معدل ضربات القلب. يرسل المتعقب بيانات معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي إلى الساعة المقترنة باستخدام تقنية الإرسال اللاسلكي ANT + (بدلاً من Bluetooth LE).

عندما تسبح ، يخزن مستشعر معدل ضربات القلب ما يصل إلى 20 ساعة من معلومات معدل ضربات القلب ، وبعد ذلك عندما تغادر المسبح ، ينقلها إلى ساعة Garmin المتصلة. هذا لأن إشارات ANT + لا يمكنها المرور عبر الماء.

يتوافق جهاز مراقبة معدل ضربات القلب HRM Tri على الصدر مع ساعات Garmin التالية:

بالإضافة إلى معدلات ضربات القلب القياسية ، يوفر HRM Tri ديناميكيات الحركة بما في ذلك الإيقاع والتذبذب العمودي ووقت التلامس مع الأرض (باستخدامه مع Epix و Fenix ​​3 و Forerunner 920 XT).

مع مجتمع Garmin Connect المجاني على الإنترنت ، يمكنك تخزين بياناتك والتخطيط للتدريبات الخاصة بك ومشاركة نتائجك مع الآخرين. يمكنك عرض مقاييس السباحة التفصيلية بما في ذلك الرسوم البيانية لمعدل ضربات القلب وسرعة السباحة ونوع الضربة ورسم الخرائط والمزيد. وأيضًا تتبع إحصائيات النشاط: الخطوات اليومية والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة.

يُعد Garmin HRM Tri جهازًا رائعًا لمراقبة معدل ضربات القلب للصدر للسباحة واللياقة البدنية والجري وركوب الدراجات مع بنية متينة وقراءات دقيقة.

• البناء الشاق
• مناسب للسباحة
• يعمل مع ساعات Garmin

• مكلفة
• ANT + فقط (بدون Bluetooth LE)

جميل وصغير ، يتزاوج حزام الصدر الذكي من Suunto بشكل مثالي مع ساعة Suunto AMBIT3 الرياضية باستخدام Bluetooth 4 Smart LE.

الميزة الرئيسية لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب هذا هو أنه لا يعرض معلومات في الوقت الحقيقي بسبب عدم وجود شاشة ، ولكنه يكتب جميع البيانات في الذاكرة. يمكنك تشغيل مستشعر معدل ضربات القلب على الحزام باستخدام التطبيق ، الذي يمكن الوصول إليه من خلال هاتفك الذكي أو ساعة Suunto AMBIT3 الذكية. ثم يمكنك الذهاب إلى التدريب: الركض والسباحة وممارسة اللياقة البدنية. سيتم نقل البيانات الدقيقة عن معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة إلى برنامج MOVESCOUNT للتسجيل والتحليل اللاحق. يجب عليك أيضًا إيقاف تشغيل الجهاز من خلال البرنامج.

نظرًا لأن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مزود بتقنية Bluetooth ، فإنه سيعمل أيضًا مع العديد من تطبيقات اللياقة الأخرى على iOS و Android.

Suunto Smart Belt هو أصغر مستشعر لمعدل ضربات القلب متوافق مع Bluetooth Smart في السوق يقيس معدل ضربات القلب براحة ودقة أكبر.

• تناسب مريح مدمج
• يوفر بيانات دقيقة
• ضد للماء
• متوافق مع كل من iOS و Android
• يعمل مع تطبيق مصاحب على هاتف ذكي

• يفقد المرونة بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى ضعف ملامسة الجلد وبالتالي عدم دقة البيانات
• تطبيق MOVESCOUNT مصمم بشكل سيء وغير مريح

يحتوي جهاز مراقبة معدل ضربات القلب Polar H10 على ذاكرة مدمجة ، مع القدرة على تخزين جلسة تدريب واحدة لمدة تصل إلى 65 ساعة قبل المزامنة مع هاتفك. يتم تشغيل المستشعر باستخدام التطبيق الموجود في الهاتف الذكي ، وبعد ذلك في نهاية التمرين يمكنك عرض بيانات معدل ضربات القلب.

عدم وجود شاشة على جهاز الحزام لا يسمح بردود الفعل في الوقت الحقيقي. لذلك ، يمكنك استخدامه مع معدات Polar المتوافقة لمعدات التدريب ، فضلاً عن الساعات الذكية Polar وأجهزة الكمبيوتر المخصصة لركوب الدراجات. يقترن H10 مع معظم الهواتف الذكية الحديثة (iOS و iPhone و Android) عبر البلوتوث ويعمل مع تطبيقات اللياقة البدنية.

لا يتتبع Polar H10 النوم أو النشاط أو الخطوات ، ولكن عند إقرانه بساعة Polar الرياضية ، فإنه سيحسن قراءة الأداء بشكل كبير. ومع V800 ، يمكنك الحصول على بيانات معدل ضربات القلب أثناء السباحة.

تشتهر الشركة بالأداء الجيد لمنتجاتها ، لذلك يتمتع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب القطبي للصدر بسمعة ممتازة من حيث الموثوقية والدقة ومكان مشرف في تصنيفنا.

• مريح للارتداء
• قراءات دقيقة لمعدل ضربات القلب
• وقت جيد عمر البطارية
• ضد للماء
• يعمل مع تطبيقات الطرف الثالث
• لا يتطلب هاتف ذكي
• يرسل بيانات معدل ضربات القلب إلى كاميرات الحركة GoPro Hero 4 و 5

• الميزات المشتركة المدفوعة في التطبيق المحلي
• غالي السعر

يتميز حزام الصدر MZ-3 بأسلوب فريد في استخدام بيانات معدل ضربات القلب. يستخدم معدل ضربات القلب لمكافأة المستخدم بناءً على مستويات الجهد الفردي. بشكل أساسي ، تحصل على نقاط بناءً على ضرب نطاقات مختلفة لمعدل ضربات القلب. عدد النقاط يزيد مع شدتك.

يحتوي التطبيق على إحصائيات المنافسين ، حيث يمكنك مقارنة نقاطك مع الأصدقاء والمعارف. يمكن تطبيق هذا الأسلوب المرح على أي تمرين ، سواء كنت مجدفًا أو عداءًا أو راكبًا للدراجات.

يتم تشغيل جهاز التعقب عندما يكتشف ملامسة الجلد. لن تكون هناك مشاكل في استنزاف البطارية إذا نسيت إيقاف تشغيل مراقب معدل ضربات القلب من خلال التطبيق الموجود في هاتفك الذكي ، كما هو الحال في أحزمة الصدر الأخرى. ولكن هناك خطر من بدء تشغيل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من خلال إمساكه في راحة يدك فقط. في هذه الحالة ، يعطي الجهاز إشارة صوتية مميزة عند تشغيله وإيقاف تشغيله لإعلام المستخدم.

نظرًا لأن MZ-3 يتتبع معدل ضربات قلبك وليس حركاتك أو خطواتك ، فيمكن تطبيقه إلى حد كبير على أي رياضة - حتى السباحة ، حيث إنها مقاومة للماء حتى 5 ATM. تم تمكين MZ-3 مع ANT + ، مما يسمح له بالعمل مع تطبيقات الطرف الثالث مثل Strava أو MapMyFitness ، مما يسمح لهم بإرسال بيانات معدل ضربات القلب واتجاهات GPS أثناء الجري أو ركوب الدراجات. هناك أيضًا ساعة MyZone MZ-50 الرياضية التي يمكن إقرانها بالحزام لتوفير إحصائيات حية أثناء التدريبات.

إذا كنت تبحث عن الدافع بالإضافة إلى مؤشر دقيق لمقدار الجهد الذي تبذله ، فنحن نوصي باستخدام MyZone MZ-3. تكافأ الجهود. هذا يجعل MyZone MZ-3 خيارًا قويًا للجميع من مبتدئي اللياقة البدنية إلى المحترفين.

• يحفز العنصر التنافسي لمنصة MyZone ويحفز
• قراءات دقيقة لمعدل ضربات القلب
• تعدد الاستخدامات
• عمر بطارية طويل

• ليس من الواضح دائمًا أن المتعقب قيد التشغيل
• يمكن أن تنزلق أثناء السباحة والتدريبات المكثفة
• يحتاج التطبيق الأصلي إلى ميزات إضافية
• غالي السعر

• تستخدم معظم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بطاريات قابلة لإعادة الشحن. ومع ذلك ، يستخدم البعض بطاريات بحجم بطارية الساعة ، والتي تحتاج في بعض الأحيان إلى الاستبدال.
• ليست كل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مقاومة للماء. إذا كنت تريد السباحة بحزام صدر ، فاختر واحدًا مصممًا للأنشطة في الماء.
• لتنظيف شاشة الشاشة وأجهزة استشعار معدل ضربات القلب ، امسحها برفق بقطعة قماش ناعمة. للتخلص من البقع الصعبة ، بلل قطعة القماش برفق أولاً.
• استخدم الماء الدافئ والصابون لتنظيف الأربطة. يجف في الهواء تحت الشمس.

جدول مقارنة الخصائص

استخدم التمرير الأفقي في أسفل الجدول

بطارية	بطارية CR2032 قابلة للاستبدال	بطارية CR2032 قابلة للاستبدال	بطارية CR2025 قابلة للاستبدال	بطارية CR2032 قابلة للاستبدال	USB ، بطارية ليثيوم
عمر البطارية	تصل إلى 12 شهرًا	10 شهور (ثلاث تمارين 1 ساعة يوميا)	ما يصل إلى 500 ساعة	ما يصل إلى 400 ساعة	عمر البطارية 7 أشهر عند الشحن
مقاوم المياه	IPX7 (مقاوم للماء حتى 10 ATM)	5 وحدات ضغط جوي (50 م)	3 وحدات ضغط جوي (30 م)	3 وحدات ضغط جوي (30 م)
المستشعر		مستشعر معدل ضربات القلب ، مقياس تسارع	مستشعر معدل ضربات القلب	مستشعر معدل ضربات القلب	مستشعر معدل ضربات القلب
اتصال	Bluetooth 4.0 و ANT + (تقنية النطاق المزدوج)	ANT +	بلوتوث	بلوتوث (يدعم الاتصالات المتزامنة)	بلوتوث ، ANT +
التخزين الداخلي		نعم	نعم. ما يصل إلى 3 ساعات من بيانات التمرين	نعم	نعم. ما يصل إلى 16 ساعة من بيانات التمرين
معدل ضربات القلب	نعم	نعم	نعم	نعم	نعم
تقلب معدل ضربات القلب	لا	نعم	لا	لا	لا
تتبع	السعرات الحرارية والتذبذب الرأسي ووقت التلامس مع الأرض	الإيقاع وطول الخطوة ووقت التلامس مع الأرض وتوازن وقت التلامس مع الأرض والتذبذب الرأسي والنسبة الرأسية	بيانات معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية التي تم حرقها في الوقت الفعلي	يتتبع معدل ضربات القلب بمناطق مستهدفة متعددة بالإضافة إلى السعرات الحرارية المحروقة والخطوات التي تم قطعها والمسافة	يراقب معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية والوقت
احصائيات السباحة	نبض القلب	نبض القلب	معدل ضربات القلب	ينقل معلومات معدل ضربات القلب أثناء السباحة إلى الأجهزة التي تدعم إرسال 5 كيلو هرتز	لا
الخصائص	يعمل مع تطبيقات مثل RunFit 7 دقائق من التمرين وأكثر يتتبع الإيقاع أثناء ركوب الدراجات عند إقرانه بتطبيق Wahoo Fitness	مصممة خصيصا لرياضيين الترياتثل		التوافق مع الصالة الرياضية الداخلية توصيل GoPro يتيح لك اختيار نشاطك المفضل من بين أكثر من 100 ملف رياضي والحصول على توجيه صوتي في الوقت الفعلي أثناء التمرين	عرض البيانات الحية عبر تطبيق الهاتف المحمول أو الساعة أو معدات الصالة الرياضية مجلة على الإنترنت مع تحديد الأهداف والقياسات الحيوية والمهام والحالة والقنوات الاجتماعية

تذكر: إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن صحتك أو مستوى لياقتك ، فاستشر طبيبك. ومن الجيد دائمًا استشارة مدرب شخصي عند تطوير التمارين والأهداف. اعتنِ بنفسك.

وقت القراءة: 28 دقيقة

جهاز مراقبة معدل ضربات القلب هو جهاز قياس يقيس معدل ضربات القلب. ويسمى أيضًا جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.

استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لمراقبة عمل القلب وتحليل الأحمال وتحديد مناطق معدل ضربات القلب وتجاوز هذه المناطق. تُباع مجموعة متنوعة من الموديلات لمراقبة معدل ضربات القلب في سوق الأدوات الرياضية. دعونا نرى ما هو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، وما هي مزاياها وفوائدها ، وكيفية اختيارها ، وكذلك النظر في النماذج الأكثر شيوعًا لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في السوق.

إذا كنت بحاجة إلى معلومات حول عمل قلبك أثناء التمرين ، فإن جهازًا مثل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ضروري لك. أثناء التدريب ، يساعد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الحفاظ على معدل ضربات القلب المطلوب ، ويقيس عدد السعرات الحرارية المحروقة ويراقب عمل القلب والحمل. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التدريبات الفاصلة والقلب ، ولكن أثناء تدريب القوة لن يكون ضروريًا على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء الأنشطة اليومية لمراقبة عمل القلب.

من يحتاج إلى جهاز مراقبة معدل ضربات القلب؟

• أولئك الذين يمارسون تمارين القلب لفقدان الوزن أو تطوير القدرة على التحمل.
• لأولئك الذين يمارسون التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT).
• أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب ويحتاجون إلى التحكم في معدل ضربات القلب.
• أولئك الذين يريدون التحكم في عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء التدريب.
• وأيضًا لأولئك الذين يرغبون في تحسين نتائجهم بانتظام دون الإضرار بالصحة.

لماذا تحتاج إلى قياس معدل ضربات قلبك أثناء التمرين؟ حسب النبض أو معدل ضربات القلب(اختصار HR) سيستخدم جسمك مصادر مختلفة للطاقة. بناءً على ذلك ، هناك العديد من مناطق التحميل التي تحدد فعالية التمرين:

النسبة المشار إليها مأخوذة من قيمة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. لحسابها ، نستخدم الصيغة: أقصى معدل لضربات القلب = 220 - العمر.

وفقًا لذلك ، لكي يستخدم الجسم الأحماض الدهنية كمصدر ، يكفي إبقاء النبض في نطاق 60-70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. على سبيل المثال ، إذا كان عمرك 30 عامًا ، فسيتم تطبيق الحسابات التالية لحساب نطاق معدل ضربات القلب المحتمل:

• عتبة أقل = (220-30) * 0.6 = 114
• العتبة العليا = (220-30) * 0.7 = 133

مع هذا النبض (114-133 نبضة في الدقيقة)يمكنك التدرب لفترة طويلة ، مع الحفاظ على وتيرة مستمرة. في هذه الحالة ، سيكون الحمل هوائيًا ، أي باستخدام الأكسجين. تساعد تمارين القلب هذه على حرق الدهون وتدريب القلب.

إذا كنت تقوم بتمرين متقطع عالي الكثافة (على سبيل المثال ، التدريب وفقًا لبروتوكول تاباتا) ، ففي لحظات الذروة يجب أن يكون معدل ضربات قلبك في المنطقة اللاهوائية ، أي. 80-90٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب:

• عتبة أقل = (220-30) * 0.8 = 152
• العتبة العليا = (220-30) * 0.9 = 171

يساعدك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على مراقبة معدل ضربات قلبك وإبقائه في المنطقة التي تلبي متطلباتك.. إذا سمح نموذج مراقبة معدل ضربات القلب ، فيمكنك تعيين مناطق معدل ضربات القلب التي تهتم بها ، وسيتم إعلامك عندما يغادر معدل ضربات القلب المنطقة المحددة.

مزايا جهاز مراقبة معدل ضربات القلب:

• يعمل جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على حماية القلب من الحمل الزائد أثناء التمرين لأنك تتحكم في قيمة معدل ضربات القلب.
• ستتمرن في منطقة معدل ضربات القلب التي تحتاجها - لحرق الدهون أو التحمل ، اعتمادًا على أهدافك ، مما يعني أنك تتدرب بشكل أكثر كفاءة.
• باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، من السهل تتبع تقدمك وتحليل مستوى الحمل وإدراك الجسم له.
• ستعرف بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء التمرين.
• يمكنك استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب خلال أنشطتك اليومية العادية لتقييم أداء جسمك أو مراقبة الإجهاد.
• لا غنى عن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب أثناء الجري أو المشي السريع في الشارع ، في حالة عدم وجود مصادر أخرى لتحديد مستوى الحمل.

تحتوي العديد من أجهزة القلب بالفعل على جهاز مدمج لمراقبة معدل ضربات القلب. لكن أولاً ، تظهر أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب هذه بيانات غير دقيقة التي من الأفضل عدم الاعتماد عليها. ثانيًا ، لإصلاح البيانات ، تحتاج إلى التمسك بالمقابض أثناء الجري أو المشي ، وهو أمر غير مناسب دائمًا. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على أدق البيانات حول معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية ، فمن الأفضل شراء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.

يمكنك أيضًا استخدام المراقبة اليدوية لمعدل ضربات القلب. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التوقف وحساب النبضات ، وتحديد القيم المستلمة. ومع ذلك ، فإن التلاعب الإضافي أثناء التدريب ليس مناسبًا دائمًا ، وستكون القيم التي تم الحصول عليها كذلك خطأ فادح . بالإضافة إلى ذلك ، تعمل التوقفات المستمرة على خفض معدل ضربات القلب ، مما يعطل إيقاع الجلسة. هذا هو السبب في أن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لا غنى عنه: فهو يسجل البيانات على الفور طوال التمرين.

• مراقبة معدل ضربات القلب (HR)
• تحديد منطقة معدل ضربات القلب
• إخطار بتغيير منطقة معدل ضربات القلب بالصوت أو الاهتزاز
• حساب متوسط ​​وأقصى معدل لضربات القلب
• مكافحة السعرات الحرارية
• عرض الوقت والتاريخ
• ساعة توقيت ، مؤقت

بعض أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لها وظائف اضافيه: التنقل عبر نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، وساعة المنبه ، وعداد الخطى ، وسجل التدريب ، والحساب التلقائي لمناطق التدريب ، واختبار اللياقة ، وحساب معدل ضربات القلب لدورة منفصلة (مفيدة للعدائين) ، والمزامنة مع التطبيقات والكمبيوتر. كلما زادت ميزات الجهاز ، زادت كلفته.

أنواع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب

يمكن تقسيم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب إلى مجموعتين كبيرتين: صدر (باستخدام حزام الصدر) و الرسغ. يتمتع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مع حزام للصدر ب حول أكثر شيوعًا بين المشاركين ، ولكن بفضل التقنيات الجديدة ، ظهرت نماذج تسمح لك بقياس معدل ضربات القلب بدقة حتى بدون جهاز استشعار للصدر.

جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الصدر عبارة عن مستشعر به أقطاب كهربائية يتم ارتداؤها أسفل الصدر وينقل البيانات إلى مستقبل الساعة أو تطبيق الهاتف المحمول. هناك نوعان من نماذج أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر ، ويختلفان في التكوين:

• مراقب معدل ضربات القلب بدون ساعة استقبال. في هذه الحالة ، يتم نقل البيانات إلى الهاتف الذكي عبر تقنية Bluetooth Smart. تتم مزامنة المستشعر مع تطبيقات خاصة في الهاتف الذكي ، حيث يتم تخزين جميع المعلومات الضرورية حول معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة تلقائيًا. هذا مفيد لتحليل التدريب حيث يحتفظ التطبيق بسجل البيانات بالكامل. في أغلب الأحيان ، تتم مزامنة أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مع التطبيقات الموجودة على أنظمة تشغيل Android و iOs.
• رصد معدل ضربات القلب مع ساعة استقبال. في هذه الحالة ، يرسل المستشعر البيانات إلى ساعة جهاز الاستقبال ، حيث تتم معالجتها ويمكنك رؤيتها على الشاشة. هذه النماذج أغلى ثمناً ، ولكنها أيضًا أكثر ملاءمة. لا تحتاج إلى استخدام هاتف ذكي بالإضافة إلى ذلك ، سيتم عرض جميع المعلومات على مدار الساعة. على سبيل المثال ، من الأنسب استخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب هذه في الشارع.

إذا قمت بشراء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مع مقدم طلب ساعة ، فعليك أيضًا الانتباه إلى نوع نقل البيانات. هناك نوعان من نقل البيانات من حزام الصدر إلى الساعة:

• نوع تناظري (غير مشفر) لنقل البيانات. قد يكون عرضة لتدخل الراديو. يعتبر أقل دقة ، ولكن إذا كان هناك خطأ ، فهو صغير جدًا. يمكن لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب التناظري أن يتزامن مع أجهزة القلب عن طريق التقاط بيانات معدل ضربات القلب من حزامك. ولكن إذا كان في محيطك المباشر (في حدود متر) شخص ما يستخدم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مع نفس نوع نقل البيانات ، على سبيل المثال ، في تمرين جماعي ، قد يحدث تداخل.
• النوع الرقمي (المشفر) لنقل البيانات. نوع أكثر تكلفة وأكثر دقة لنقل البيانات ، لا يخضع للتداخل. ومع ذلك ، لا يمكن مزامنة جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الرقمي مع أجهزة التمرين.

كل من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التناظرية والرقمية دقيقة تمامًا ، لذلك لا يلعب نوع نقل البيانات دورًا رئيسيًا عند اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. ليس من المنطقي أن تدفع مبالغ زائدة مقابل نوع رقمي من نقل البيانات.

تكمن الراحة في أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في المعصم في أنك لست بحاجة إلى ارتداء حزام الصدر بجهاز استشعار. لقياس البيانات ، ما عليك سوى ارتداء ساعة على المعصم. ومع ذلك ، فإن هذا الإصدار من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب لديه عدد من الميزات والعيوب ، لذلك على الرغم من الراحة الظاهرة ، لا تزال أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في المعصم أقل شيوعًا.

هنالك نوعان من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في المعصم, والتي تختلف في مبدأ مراقبة معدل ضربات القلب:

• يتم قياس النبض عندما تلمس الأصابع في الجزء الأمامي من الجهاز. على سبيل المثال ، النموذج سانيتاس SPM10أو بيورير PM18 (تكلف 3000-4000 روبل). ما عليك سوى وضع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على معصمك ، ثم لمسه ، ويمنحك الجهاز قيمًا لمعدل ضربات القلب. عيب هذه المراقبة هو أنك لن تقيس النبض لفترة معينة من الوقت ، ولكن عند الطلب ، فقط بعد أن تلامس الأصابع والأقطاب الكهربائية الموجودة في العلبة. يعد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب هذا أكثر ملاءمة للمشي لمسافات طويلة أو تسلق الجبال أو لأولئك الذين يضطرون ، بسبب القيود الصحية ، إلى مراقبة منطقة النبض بشكل دوري.
• يتم قياس النبض باستخدام التتبع خلف الأوعية الدموية. مبدأ تشغيل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب هذه هو كما يلي: تضع السوار على يدك ، تلمع مصابيح LED عبر الجلد ، يقيس المستشعر البصري تضيق الأوعية ويعرض المستشعر القيم التي تم الحصول عليها على شاشة الساعة. مع هذا النوع من المراقبة صدر أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب Mio (السعر من 4500 روبل), التي اكتسبت شعبية بسرعة. لكن عيوب هذه الأجهزة واضحة أيضًا. لدقة البيانات ، يجب شد الشريط بإحكام على المعصم ، وهو أمر غير مناسب دائمًا أثناء التدريب. أيضًا ، قد يتداخل التعرق الشديد أو الطقس الممطر مع أداء المستشعر.

بالطبع ، تعتبر الساعة جهازًا مألوفًا أكثر من حزام الصدر. لذلك ، إذا كنت لا تشعر بالراحة عند ارتداء حزام أسفل صدرك ، فإننا نوصي بشراء الإصدار الثاني من جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من المعصم. لكن الانزعاج والإزعاج - تقريبا الحجة الوحيدةلصالح جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من المعصم. لا يزال معظم المتدربين يختارون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المزود بحزام صدر بسبب راحة البيانات ودقتها.

لذلك ، يتم تحديده من خلال المعلمات التالية:

• شركة تصنيع
• نوع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب: الصدر أو الرسغ
• الخيارات: هل توجد ساعة استقبال ، وأحزمة قابلة للتبديل ، وحالات ، وما إلى ذلك.
• نوع نقل البيانات: تناظري أو رقمي
• حماية الرطوبة
• الحزام عرضه وجودته وسهولة ربطه
• جودة علبة الساعة
• توافر وظائف إضافية

أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب: مجموعة مختارة من أفضل الموديلات

نقدم لك مجموعة مختارة من موديلات أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب وصف مختصروالأسعار والصور. بناءً على هذه المراجعة ، ستتمكن من اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المناسب لك. تعتمد الأسعار على بيانات Yandex Market اعتبارًا من سبتمبر 2017 وقد تختلف عن تكلفة جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في متجرك.

أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب من سيجما

تم تطوير نماذج شائعة لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب من Sigma بواسطة مصنع تايواني. من بين أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ، تعتبر Sigma واحدة من الشركات الرائدة في السوق ، وتكاد تكون موديلاتها مثالية من حيث السعر والجودة. يقدمون بشكل أساسي نماذج من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مع حزام الصدر والساعة:

• Sigma PC 3.11.1 تحديث: النموذج الأكثر بدائية مع وظيفة حساب معدل ضربات القلب الأساسية. لا تحسب السعرات الحرارية.
• Sigma PC 10.11.1 تحديث: النموذج الأمثلمع جميع الوظائف الأساسية اللازمة ، بما في ذلك حساب متوسط ​​وأقصى معدل ضربات القلب ، عداد السعرات الحرارية ، إشارة الصوت عند انتهاك منطقة معدل ضربات القلب الهدف.
• Sigma PC 15.11.2 تحديث: هذا النموذج مناسب للعدائين ، حيث يضيف ميزات مثل عداد اللفات ، ومتوسط ​​وأقصى معدل ضربات القلب لكل لفة ، والسعرات الحرارية التي يتم حرقها في كل لفة ، والوقت في كل لفة.
• Sigma PC 22.13.2 تحديثج: يستخدم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب هذا الإرسال الرقمي ، وبالتالي فإن السعر باهظ الثمن بعض الشيء. يتم تقديم النموذج بعدة ألوان للجسم. الوظائف قياسية: حساب متوسط ​​وأقصى معدل ضربات القلب ، عداد السعرات الحرارية ، مؤشر المنطقة ، إشارة الصوت عند انتهاك منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة.
• Sigma PC 26.14.2 تحديث: طراز مشابه للنموذج السابق ولكن مع إضافة ميزات جديدة. على سبيل المثال ، يحتوي هذا الجهاز على عداد دورات ، وظيفة آلية لحساب المنطقة المستهدفة ، وذاكرة لـ 7 جلسات تدريب ، إجماليات في الأسبوع.

أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب القطبية

Polar هي واحدة من العلامات التجارية الأكثر شهرة في سوق مراقبة معدل ضربات القلب. تنتج Polar أجهزة عالية الجودة ، لكن سعرها أعلى من ذلك بكثير. يمكنك شراء حزام صدر مزود بمستشعر ينقل البيانات إلى هاتفك الذكي ، أو مجموعة من حزام وجهاز استقبال للساعة لتتبع البيانات بشكل أكثر ملاءمة.

أحزمة الصدر بجهاز استشعار:

• بولار H1الميزات: واجهة اتصالات GymLink ، دعم Android و iOs ، مقاومة للماء.
• بولار H7: واجهات الاتصال الذكية GymLink و Blutooth ، ودعم Android و iOs ، وحماية الرطوبة.
• بولار H10: جيل جديد من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب حلت محل H7 ، أحد أشهر موديلات مراقبة معدل ضربات القلب.

جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مع ساعة متضمن:

• بولار A300: بالإضافة إلى الوظائف القياسية ، يحتوي هذا الجهاز أيضًا على العديد من "الرقائق" الإضافية: عداد الخطى ، ومراقبة النوم ، ووظيفة التذكير ، وتحديد الهدف ، ومقياس التسارع. من الممكن أيضًا الاتصال بهاتف ذكي عبر البلوتوث.
• بولار FT60: يشتمل هذا النموذج على وظيفة عداد السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى عدد من الوظائف الإضافية ، ولكنها مريحة ومفيدة للغاية ، مثل: المنبه ، والمنطقة الزمنية الثانية ، والمؤشر مستوى منخفضشحن البطارية ، ومنع الأزرار من الضغط غير المقصود.
• القطبية M200: أداة أخرى متعددة الاستخدامات ، مقاومة للماء ، مع نظام تحديد المواقع العالمي والإضاءة الخلفية. تمت إضافة وظيفة إعلام للمكالمات الواردة والرسائل المستلمة والإشعارات من التطبيقات لـ الشبكات الاجتماعية GPS.

أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب من بيورير

تشتمل هذه العلامة التجارية على نماذج من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مع حزام صدر ونماذج تحتاج فيها إلى لمس مستشعر الجهاز لقياس البيانات. للتدريب ، نوصي باختيار أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مع حزام للصدر ، فهي أكثر ملاءمة وعملية.

• بيورير PM25: نموذج بسيط ومريح ، هناك جميع الوظائف المهمة ، على سبيل المثال ، تقويم مدمج ، وساعة ، وساعة منبه ، وساعة توقيت ، وعداد للسعرات الحرارية ، وإشعار عند مغادرة منطقة التدريب.
• بيورير PM45: تم تعيين نفس الميزة مثل PM25 ، ولكن أضف أحزمة قابلة للتبديل ، وحامل الدراجة ، وحقيبة التخزين.
• بيورير PM15: هذا معصم لمراقبة معدل ضربات القلب بلمسة من المستشعر ، يتحكم الجهاز في معدل ضربات القلب ، ويعلمك عندما تغادر منطقة التدريب ، لكنه لا يحسب السعرات الحرارية. السعر: 3200 روبل.

أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب Mio

لا تتطلب أجهزة الجيل الجديد من Mio رباط الصدر أو ملامسة الإصبع لتعمل. يمكن ببساطة ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الذراع. سره أجهزة الاستشعار البصرية، "مراقبة" النبض مباشرة من خلال الجلد. تكون القياسات دقيقة قدر الإمكان دون الحاجة إلى حزام الصدر. تبدأ أسعار أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب Mio من 5000 روبل.

أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب Suunto

شركة أخرى مشهورة في سوق المعدات الرياضية ، تنتج سلسلة من الساعات الرياضية مع القدرة على قياس معدل ضربات القلب. تقدم Suunto أحزمة الصدر وأحزمة الصدر مع ساعتك:

• حزام الراحة Suunto: حزام الصدر مناسب لجميع الساعات الرياضية وأجهزة الكمبيوتر من سلسلة T التي يمكن استخدامها كمراقب لمعدل ضربات القلب.
• حزام سونتو الذكي: حزام صدر ذكي بتقنية البلوتوث. متوافق مع تطبيق Movescount في Suunto.
• سونتو M2: حزام صدر مع ساعة بها جميع الوظائف الأساسية ، بما في ذلك التحكم في معدل ضربات القلب ، وعد السعرات الحرارية ، والاختيار التلقائي لمنطقة معدل ضربات القلب المطلوبة.
• سونتو M5: جهاز مراقبة معدل ضربات القلب هذا مزود بميزات إضافية لمساعدتك على تحديد أفضل نظام تدريب لأدائك الفردي ، بالإضافة إلى الحصول على معلومات موثوقة حول السرعة والمسافة أثناء تدريبات الجري.

أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب من سانيتاس

ليس لدى Sanitas العديد من الموديلات ، لكنها منخفضة السعر ، لذلك نذكرها أيضًا.

• سانيتاس SPM22 و SPM25: جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مزود بحزام صدر يتضمن جميع الميزات الأساسية وهو رائع للاستخدام المنتظم.
• سانيتاس SPM10: لست بحاجة إلى حزام صدر لقياس معدل ضربات قلبك باستخدام هذا الطراز. ما عليك سوى وضع الجهاز على معصمك ولمس المستشعر الموجود في مقدمة الجهاز بإصبعك. هذا الجهاز مناسب للأشخاص الذين لا يرغبون في ارتداء حزام الصدر أو ، على سبيل المثال ، للسياحة.

نماذج أخرى

• نيكس HRM-02.خيار الميزانية لحزام الصدر مع جهاز استشعار ، وهو مناسب لأولئك الذين ليسوا مستعدين لإنفاق الأموال بجدية على أدوات اللياقة البدنية. يحتوي الجهاز على تقنية Bluetooth Smart مدمجة ومتوافقة مع جميع الأجهزة تقريبًا تطبيقات الهاتف الجوالالتي تدعم وظيفة نقل البيانات من جهاز مراقبة معدل ضربات القلب اللاسلكي. تحسب معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة.
• تورنيو H102. حزام الصدر مع جهاز استقبال للساعة. إنه مزود بجميع الوظائف الرئيسية: حساب معدل ضربات القلب ، عداد السعرات الحرارية ، تحديد مناطق معدل ضربات القلب ، قياس الوقت في المنطقة المستهدفة ، ساعة توقيت ، تقويم وساعة منبه ، مقاومة الماء.
• Ozaki O! Ffitness Fatburn. خيار آخر هو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر الذي ينقل المعلومات عبر البلوتوث إلى الهاتف الذكي. بالإضافة إلى النبض ، فإنه يتتبع الخصائص مثل الخطوات التي يتم اتخاذها والسعرات الحرارية المحروقة.

أي جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب يجب اختياره:

• إذا كنت ترغب في شراء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بأفضل قيمة مقابل المال ، فقم بشراء طرازات Sigma أو Beurer.
• إذا كنت ترغب في الحصول على الجهاز الأكثر موثوقية ودقة ، فقم بشراء طرازات Polar أو Suunto.
• إذا كنت لا ترغب في استخدام أحزمة الصدر ، فقم بشراء موديلات Mio.
• إذا كنت ترغب في شراء أكثربسيط وغير مكلفخيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، يجب الانتباه إلى النماذج المعروضة على موقع Aliexpress (راجع أدناه).

أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب: مجموعة مختارة من أفضل الموديلات على Aliexpress

نحن نقدم لك مجموعة مختارة من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي يمكن شراؤها على Aliexpress بسعر مناسب. تتمتع جميع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بميزات متشابهة وتقع تقريبًا في نفس النطاق السعري ، لذلك نقترح عليك التركيز على مراجعات العملاء ومتوسط ​​تقييم المنتج والعدد الإجمالي لطلبات هذا المنتج.

تتضمن مراجعتنا المعلومات التالية: كم عدد الطلبات التي يحتويها هذا المنتج؟ متوسط ​​تقييم، عدد المراجعات ، السعر (يشمل الشحن)

إذا اشتريت جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على Aliexpress وكنت راضيًا عن الجودة ، فيرجى ترك رابط في التعليقات إلى بائع معين. سيساعد هذا قرائنا على التنقل بشكل أفضل في الاختيار.

يجب أن يكون الجري المناسب فعالاً وآمنًا وممتعًا. يحصل شخص ما على هذه المتعة بالفعل من العملية نفسها ، بينما يهتم الآخرون أيضًا بالنتائج. لضمان استيفاء جميع الشروط الثلاثة ، لن يتضرر كلاهما على الإطلاق من خلال المساعدة المهنية في شكل مدرب أو أجهزة خاصة مصممة للرياضيين فقط. ساعات التشغيليوجد الكثير في السوق الآن ، ولكن كيف تختار من بينها؟ عن ماذا تبحث؟

أولا ، ابحث عن مشاهدة مع رصد معدل ضربات القلبأو أنا مراقبة معدل ضربات القلب. العمل السليم مع مناطق معدل ضربات القلب هو المفتاح ليس فقط للحصول على نتيجة جيدة ، ولكن أيضًا للصحة والتعافي. ثانيًا ، يعتمد الاختيار على خبرتك ومستوى التدريب والمتطلبات. إذا كنت قد بدأت للتو في الجري بدون مدرب ، فستكون ساعات مع برامج التدريب لمسافات من 5 كيلومترات إلى الماراثون مفيدة للغاية. ثالثًا ، ضع في اعتبارك المكان الذي تجري فيه غالبًا أو تخطط للتشغيل ، وفكر في احتياجاتك لنظام تحديد المواقع العالمي والخرائط.

ننصحك بالاختيار من بين منتجات ثلاث شركات رائدة في السوق في مجال الساعات الرياضية - Garmin و Polar و Suunto. بالطبع ، هناك Apple Watch وغيرها من الأجهزة الشهيرة ، لكن من غير المحتمل أن يحتاج معجبوها إلى النصيحة من هذه المقالة. لقد اخترنا لك 9 نماذج ستساعدك بالتأكيد في مرحلة أو أخرى من تدريبك على الجري ، وقد أعددنا أيضًا خصمًا في نهاية المقال. استكشف واختر.

1. جهاز مراقبة معدل ضربات القلب H10 القطبي

لنبدأ بالمساعد الأساسي الرئيسي - جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر. يتم إنتاج مستشعرات معدل ضربات القلب من قبل العديد من الشركات اليوم ، لكن Polar كانت أول من حصل على براءة اختراع في عام 1979 ، وبعد 3 سنوات قدمت جهاز مراقبة القلب اللاسلكي القابل للارتداء ، لذلك نوصي بأجهزتها.

Polar H10 هي نتيجة جديرة بهذه الخبرة التي استمرت 40 عامًا. مستشعر معدل ضربات القلب في الصدر مجهز بأقطاب كهربائية ويغير النبض وفقًا لمبدأ تخطيط القلب ، مما يضمن دقة قياس عالية. لا يلزم شحن Polar H10: فالبطارية قابلة للاستبدال ومصممة لمدة 400 ساعة من التدريب. يدعم الجهاز تقنية Bluetooth Low Energy ويمكن مزامنة مستشعر Bluetooth Smart مع أجهزة Polar وتطبيقات الطرف الثالث لإرسال البيانات مباشرة إليهم.

يتم تضمين Polar H10 مع الساعة الذكية Polar V800 افتراضيًا وتوفر دقة اختبار تقويمية. يعد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مثاليًا للسباحة ، حيث إنه محمي من الرطوبة على عمق يصل إلى 30 مترًا ويدعم نقل البيانات بتردد 5 كيلو هرتز. إذا كانت دقة قياس معدل ضربات القلب حتى نسبة مئوية مهمة بالنسبة لك ، فنحن نوصي باستخدام H10 - إما مقترنًا بساعة أو قائمة بذاتها. صحيح أن الذاكرة كافية لجلسة تدريب واحدة فقط ، لكن المزامنة سريعة.

المزيد عن بولار H10.

2. القطبية OH1 الكتف مراقب معدل ضربات القلب

يعد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الكتف تنسيقًا أقل اعتدالًا ، ولكنه أكثر قابلية للارتداء. Polar OH1 هو أول مستشعر مستقل لمعدل ضربات القلب ، مما يعني أنه يمكنك مزامنته مع هاتفك الذكي أو استخدامه بمفرده. على عكس H10 وغيره من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر ، يستخدم OH1 جهاز مراقبة معدل ضربات القلب البصري بدلاً من جهاز تخطيط القلب. بفضل هذا ، أصبح من الممكن تركيب المستشعر في أي مكان تقريبًا وعدم التحقق باستمرار من ملاءمة الأقطاب الكهربائية. بالنسبة للفتيات ، هذا صحيح بشكل خاص: يمكن لشريط القلب تحت حمالة الصدر الرياضية أو القميص التنافسي أن يفرك كثيرًا.

من السلبيات - على عكس سابقتها ، لا يدعم OH1 نقل البيانات بتردد 5 كيلو هرتز (Gymlink). لكن الذاكرة الداخلية لهذا المستشعر هي 4 ميغا بايت ؛ هذا يكفي لمدة 200 ساعة تدريب. بطارية Polar OH1 قابلة لإعادة الشحن وتدوم حتى 12 ساعة بشحنة واحدة. يمكن استخدام المستشعر في الماء. بشكل عام ، خيار مناسب لمن لا يحبون الجري فقط.

المزيد عن القطبية OH1.

3. ساعة ذكية Polar V800 H10

إذا كنت تريد ساعة للجري الجاد ومراقب لمعدل ضربات القلب بنفس الدرجة من الخطورة ، فإن Polar V800 هي ساعة رائعة ومجموعة H10 ، لا تنازلات. الساعة مقاومة للصدمات والزجاج مقاوم للخدش - ربما أكثر من شاشات الياقوت الفاخرة من Garmin الراقية. نعم ، يعد الطراز V800 أدنى من الموديلات الأخرى (وحتى الطراز M430 الأصغر) من حيث دقة الشاشة بالأبيض والأسود ، ولكن يتم تعويض ذلك بزاوية عرض واستقلالية ممتازة - تحمل الساعة شحنة لمدة تصل إلى 30 يومًا.

الجهاز مثالي للرياضيين الثلاثي. أولاً ، لا تخاف الساعة من الماء (لا المياه المفتوحة ولا المسبح) وبفضل H10 فإنها تعرض النبض بشكل صحيح. ثانيًا ، يسمح لك البرنامج الثابت بدمج العديد من الرياضات في جلسة تدريب واحدة ، وتغيير الأوضاع بلمسة زر واحدة. بفضل مقياس الارتفاع المدمج ، يمكنك أيضًا تحديد الصعود والهبوط على مسافة. تتوفر إمكانية العودة إلى وظيفة النقطة المرغوبة ، وهي مفيدة في الحياة اليومية. في تطبيق Polar Flow أو إصدار سطح المكتب الخاص به ، يمكنك رؤية السرعة القصوى والإيقاع ومستوى التحميل لكل تمرين ، بالإضافة إلى الحصول على معلومات تحفيزية حول تأثير التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع مالكو V800 بفرصة إجراء اختبار محتوى Vo 2 max بانتظام واختبار تقويمي.

Polar V800 مناسب لك إذا كنت تمارس رياضة ركوب الدراجات ، وخاصة الجري والترياتلون ، فراقب عتبة الأيروبكس الخاصة بك ، واحسب فترات R-R وقم ببعض التحليلات الجادة على التدريبات الخاصة بك.

المزيد عن بولار V800.

4. ساعة رياضية Polar M430

بالطبع ، من الأفضل الجمع بين قراءات الساعة وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب الكامل ، ولكن لا يمكن المبالغة في تقدير مزايا جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المدمج في المعصم. إذا تم إقران V800 مع H10 ، ففي حالة M430 ، فلنتذكر OH1. تستخدم الأجهزة نفس جهاز مراقبة معدل ضربات القلب البصري ، وهو الأكثر دقة في فئته والذي طورته شركة Polar. يتم تتبع معدل ضربات القلب على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. يزن النموذج 51 جرامًا فقط ، وتستمر الشحنة لمدة 10 أيام تقريبًا باستخدام GPS في التدريب 2-3 مرات في الأسبوع.

يدعم نظام Polar Flow البيئي ما يقرب من 100 ملفًا رياضيًا ويتضمن برامج تدريبية لمسافة 5 كيلومترات أو 10 كيلومترات أو نصف ماراثون أو ماراثون كل يوم لمدة 2-3 أشهر. في التطبيق ، يمكنك إنشاء خطة التدريب الخاصة بك وتتبع تقدمك من خلال التحليلات ومؤشر الجري و Polar OwnIndex - المؤشرات التي تعكس كفاءة الجري الهوائية وأقصى استهلاك للأكسجين (VO₂max) ، على التوالي. يمكن للمستخدمين الوصول إلى العديد من أوضاع دقة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، والتدريب المتقطع ، بالإضافة إلى تحليلات مدة وجودة النوم ووقت الاسترداد المخطط له بعد التمرين.

تعتبر Polar M430 ساعة عملية للغاية ولكنها ميسورة التكلفة (خاصة مقارنة بالموديلات الأخرى) وهي مصممة خصيصًا للعدائين.

المزيد عن بولار ام 430.

5. Suunto Spartan Sport Wrist HR

دعنا ننتقل إلى شركة فنلندية أخرى - Suunto. تقوم بإنتاج البوصلات المرنة وأجهزة كمبيوتر الغوص والساعات الرياضية لأكثر من 80 عامًا. للأسف ، تم إيقاف Ambit 3 الأسطوري ، ولكن تم إطلاق Suunto Spartan. كان Suunto Spartan هو الخط الأول للشركة الفنلندية مع شاشة ملونة ، و Sport Wrist HR هو النموذج الأول من هذا الخط مع مستشعر معدل ضربات القلب البصري PerformTek من American Valencell. تزن 72 جم ، الشاشة حساسة للمس ، ملونة ومصنوعة من زجاج كريستالي.

ماذا يمكن أن تفعل هذه الساعات؟ تمتلك Suunto نظام Movescount البيئي الخاص بها مع أكثر من 80 وضعًا رياضيًا (بما في ذلك الرياضات المتعددة والترياتلون) وتخصيص العرض. تدعم الساعة التدريب المتقطع وتوفر ملاحظات على نتائج الجلسات. هناك نظام ملاحة للطريق والارتفاع مع GPS / GLONASS ومقياس تسارع مدمج وتقنية FusedSpeed ​​™. في وضع تدريب Sport Wrist HR ، فإنهم يعيشون ما يصل إلى 40 ساعة مع توفير الطاقة.

سيستفيد العداؤون من طاولات اللفة مع معدل ضربات القلب وقياسات السرعة وتنبؤات التعافي وأفضل النتائج الشخصية والتخطيط مع مدرب. مكافأة للفتيات: بالإضافة إلى الموديلات الملونة ، هناك نموذج جميل جدًا - ذهبي ، باللون الأبيض مع حافة ذهبية. تدوم هذه الساعة 10 أيام في وضع "الوقت" وحتى 12 ساعة مع وحدة GPS تعمل.

المزيد عن Suunto Spartan Sport Wrist HR.

6. Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro

Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro هو النموذج الأمثل للعلامة التجارية الفنلندية: فهو مزود بجهاز مراقبة بصري لمعدل ضربات القلب ومقياس ارتفاع بارومتري. أبعاد Baro متطابقة تمامًا مع Sport Wrist HR ، لكنها تختلف في التصميم: هناك Stealth فولاذي وكهرماني كهرماني. النموذج غير قابل للتدمير تقريبًا: يمكنه تحمل الغمر حتى 100 متر ، وهو محمي من الصدمات والتلف.

سيستمر Sport Wrist HR Baro لمدة 10 ساعات في وضع تتبع GPS كل ثانية و 40 ساعة في وضع توفير الطاقة عند الوصول إلى الأقمار الصناعية كل دقيقة. يتم شحن الساعة باستخدام محطة إرساء مغناطيسية - مريحة للغاية.

النموذج مصمم للرياضات في الطبيعة وخاصة في الجبال سواء كانت للجري او التسلق. بفضل البارومتر المدمج ، سيحذر Baro المالك من التغييرات في الطقس ، وسيبلغ أيضًا عن الوقت المحدد لغروب الشمس وشروقها. ستكون وظائف التنقل في الطريق و POI (نقاط الاهتمام) و ETA مفيدة أيضًا - التنقل إلى النقاط المحددة مع حساب وقت الوصول. نلاحظ بشكل خاص خرائط الحرارة للطرق في Suunto Movescount.

المزيد عن سونتو سبارتن سبورت المعصم HR بارو.

7. Suunto المتقشف مدرب المعصم HR

أخيرًا ، النموذج الثالث من Suunto هو الأخف والأصغر: وزنه 56-66 جم وسمكه 14.9 مم ، لذلك يبدو المدربون جيدًا ومناسبون حتى على المعصمين الضيقين. هناك ، بالطبع ، الجانب الآخر من العملة: فقدت الساعة الكثير من الاستقلالية ، وعليك شحنها كل يوم. على الرغم من أن Suunto أدنى بكثير من طرازي Polar و Garmin من حيث عمر البطارية ، إلا أنه يتفوق عليهم من حيث جودة العرض: الدقة 300 × 320 مقابل 240 × 240 في أحسن الأحوال. كل ذوق.

فيما يتعلق بالوظائف ، فإن هذا الإصدار هو نفسه تقريبًا مثل Sport Wrist HR: نفس 80 ملفًا رياضيًا ، وشاشات قابلة للتخصيص للعدائين ، ونظام ملاحة وتتبع GPS كامل. هو أن عمق الانغماس أصبح أقل - وفي الواقع ، وقت التشغيل. نتيجة لذلك ، لدينا نموذج "لعب طويل" أقل قليلاً ، ولكنه نموذج تنافسي للغاية مقابل أموال أقل.

المزيد عن Suunto المتقشف مدرب المعصم HR.

8. ساعة غارمين Forerunner 935 الرياضية

على عكس Polar ، تخصص Garmin دائمًا في العمل مع GPS ، والذي لا يمكن إلا أن يؤثر على وظائف أجهزتهم. يعد Garmin Forerunner 935 جهاز كمبيوتر داخليًا يمكن دراسته لعدة أسابيع. في نفس الوقت ، الساعة خفيفة (49 جم) وأنيقة ، تبدو جيدة حتى تحت البدلة. بدون إعادة الشحن ، تعمل الساعة لمدة تصل إلى أسبوعين ، ويتم شحنها في غضون ساعة ونصف فقط. مع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الذي يعمل باستمرار ، سوف يستمرون لمدة تصل إلى 24 ساعة ، وفي الوضع الاقتصادي - حتى 50 ساعة.

تم تجهيز FR 935 بوحدة Wi-Fi ومقياس ارتفاع بارومتري. مراقب بصري لمعدل ضربات القلب ، يتم قياس معدل ضربات القلب على مدار الساعة كل ثانيتين ، مما يجعله مناسبًا للعمل مع مناطق معدل ضربات القلب أثناء التدريب - تحذرك الساعة عندما تغادر المنطقة المرغوبة. يتم استخدام نفس البيانات لحساب HRmax و HRR ووقت الاسترداد. بمساعدة التحليلات في Garmin Connect ، يمكنك معرفة عتبة اللاكتات ، ومستوى التمرين الموصى به ، وعتبة القوة الوظيفية ، وحتى الأداء المتوقع في المنافسات. من الممكن الدراسة مع "شريك" افتراضي أو مقارنة النتائج به اشخاص حقيقيون، بالإضافة إلى خيار مدفوع للاتصال بالمدرب. كيفية استخدام Garmin Forerunner 935 للتحضير لسباق الماراثون وعن بعد ، كتب أحد المشاركين في ماراثون موسكو 2017 في مراجعته. هناك الكثير من الفرص للجري - من تخصيص وجوه الساعة وعناصر واجهة المستخدم إلى قياس الإيقاع والإيقاع. يمكنك حتى التحكم في الموسيقى على هاتفك!

المزيد عن 935.Garmin Forerunner 935.

9. ساعة Garmin Fenix ​​5 الرياضية

إذا لم تكن حتى الوظائف الأكثر تقدمًا كافية بالنسبة لك ، وكانت الموارد المالية تسمح لك ، فعليك التفكير في الساعات الفاخرة ، مثل Garmin Fenix ​​5 مع علبة من الفولاذ المقاوم للصدأ وكريستال الياقوت. إنها مثل السيارات الفاخرة: يمكنها القيام بالعديد من الأشياء ، وهي مريحة بشكل لا يصدق في الاستخدام وستكون لها انطباع مناسب لدى الشركاء التجاريين.

ومع ذلك ، فنحن مهتمون بفرصهم الرياضية "الاحترافية". يختلف هذا النموذج قليلاً عن Forerunner 935 - باستثناء أن Fenix ​​5 لديه وظائف أكثر للسياحة. يدعم طراز Garmin هذا أيضًا ANT + ويسمح لك بتوصيل مستشعرات الطرف الثالث. يعمل كل من مراقب معدل ضربات القلب البصري Garmin Elevate ونظام الملاحة GPS بشكل جيد. مقاومة للماء حتى 10 أجواء ، لذا يمكنك السباحة والغوص. بالنسبة إلى الاستقلالية ، هناك 336 ساعة في وضع ساعة Fenix ​​5 الذكية ، و 24 ساعة مع GPS يعمل دائمًا ، و 75 ساعة في وضع التوفير Ultratrack.

إذا كنت تتدرب في المدينة ، فاختر الطراز الأساسي Fenix ​​5 ، إذا كنت بالخارج في الطبيعة ، فسيكون دعم الخرائط الطبوغرافية والقدرة على رسم مسار في الإصدارين 5X و 5S في متناول يديك.

المزيد عن جارمين فينيكس 5.

ملخص

بالطبع ، هذه النماذج التسعة بعيدة كل البعد عن النماذج الوحيدة التي ستكون مفيدة للعدائين ، لكن نطاق الاحتمالات المتوفرة لديهم يكشف تمامًا. يمكنك مقارنة النماذج المدرجة بمزيد من التفصيل في آلة حاسبة مريحة. DCRainmaker، واختيار أي طراز - على الموقع أدوات المفتشبخصم 5٪ على الوضع الترويجي مرافون. في غضون ذلك ، نذكرك أن الجري هو متعة ، ونتمنى لك نتائج رائعة - مع ساعة أو بدونها.

جهاز مراقبة معدل ضربات القلب هو جهاز مهم ليس فقط لتتبع الحالة الصحية ، ولكن أيضًا جهاز يتيح لك تحقيق أقصى تأثير من التدريب. على سبيل المثال ، لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تتبع سرعة دقات النبض ، حيث يبدأ حرق الدهون بمعدل ضربات قلب معين. لكن الأداة المختارة جيدًا فقط هي التي ستحمي صحتك وجمالك. في هذا المقال ، سنخبرك بكيفية اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب للتدريب وليس فقط بحيث "لا يكذب" ويحقق أقصى فائدة لمالكه.

مستويات معدل ضربات القلب في التدريب

النبض هو معدل ضربات القلب (HR) ، اعتمادًا على أيٍّ من مصادر الطاقة سيستخدمها الجسم أثناء التدريب. هناك عدة مستويات من الحمل على الجسم ، ونتيجة لذلك يزداد النبض ، وبالتالي تتغير فعالية الأنشطة الرياضية.

كل عصر له الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الخاص به. محسوبة بالصيغة: 220 (أقصى معدل لضربات القلب) مطروحًا منه عمر الرياضي

عند مستوى معين من معدل ضربات القلب ، يمكنك الحصول على تأثيرات مختلفة:

• حمل خفيف جدًا - هذا هو 50-60٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وفقًا للعمر ، وهو نموذجي للإحماء والتمارين الرياضية
• الحمل الخفيف - بالفعل 60-70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، حيث نزيد من قدرة الجسم على التحمل ، وتبدأ عملية حرق الدهون
• متوسط ​​الحمل 70-80٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. نتيجة لهذا التدريب ، تتطور القدرة الهوائية للجسم.
• الحمل الثقيل - 80-90 ٪ من معدل ضربات القلب ، حيث توجد زيادة في كتلة العضلات ، وتطوير القوة المتفجرة
• أقصى مستوى للحمل - يصل النبض إلى 90-100٪. هناك تطور كبير في القوة والسرعة ، وهي سمة من سمات المستوى التنافسي

وبالتالي ، يجب على الشخص البالغ من العمر 27 عامًا الذي يريد حرق الدهون الزائدة أن يتدرب بطريقة تجعل معدل ضربات قلبه:

• (220-27) × 0.6 = 115 (الحد الأدنى)
• (220-27) × 0.7 = 135 (الحد الأعلى)

إذا احتاج نفس الرياضي إلى بناء العضلات وتطوير القوة:

• (220-27) × 0.8 = 154 (دقيقة)
• (220-27) × 0.9 = 173 (حد أقصى)

لذلك اتضح أن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ليس مجرد أداة حديثة ، ولكنه أداة لا غنى عنها للرياضي أو الهواة ، لأن القياسات اليدوية لمعدل ضربات القلب أثناء التدريب مستحيلة. والحفاظ على معدل ضربات قلبك تحت السيطرة أمر بالغ الأهمية.

هل تتدرب على جهاز محاكاة مزود بمستشعر معدل ضربات القلب المدمج وتعتقد أن مسألة كيفية اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الصحيح لا تهمك؟ لكن عبثًا ، لأن أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي تم تجهيز أجهزة المحاكاة بها لا تعرض المعلومات الأكثر دقة. علاوة على ذلك ، فإن المستشعرات مدمجة في مقابض المعدات الرياضية ، ومن أجل تلقي معلومات حول النبض ، يجب أن تكون يدا المستخدم على المقابض باستمرار. في الوقت نفسه ، سيبدأ المستشعر المدمج في تحديد معدل ضربات القلب ليس على الفور ، ولكن بعد بضع عشرات من الثواني.

يمكن لجهاز متخصص فقط توفير أدق المعلومات حول معدل ضربات القلب.

كيفية اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب

جهاز مراقبة معدل ضربات القلب هو جهاز تحكم وقياس لتحديد معدل ضربات القلب. كما أن لها اسمًا ثانيًا - جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. من الضروري التحكم في عمل القلب ومراقبة فعالية التمارين البدنية وتحليل الإجهاد. في عملية التدريب الرياضي ، سيساعد الجهاز في الحفاظ على النبض ضمن الحدود المطلوبة للحصول على مستوى حمل فعال وآمن في نفس الوقت. كما أنه ضروري للحساب الأكثر دقة للسعرات الحرارية المحروقة ، لأن معدل حرقها يعتمد على معدل ضربات القلب. سيكون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مفيدًا لكل من تمارين القوة وتمارين القلب.

يقوم الجهاز بعدة وظائف في آن واحد:

• في الواقع ، التحكم في معدل ضربات القلب
• يضبط منطقة معدل ضربات القلب
• يبلغ عن تغيير منطقة معدل ضربات القلب بإشارة خاصة
• يحسب متوسط ​​وأقصى معدل لضربات القلب
• تحسب السعرات الحرارية المحروقة
• مجهزة بجهاز توقيت وساعة توقيت

يمكن أيضًا تجهيز الموديلات "المتقدمة" بشكل خاص بجهاز استشعار GPS وساعة منبه وعداد للخطى ، ويمكنهم حساب معدل ضربات القلب لكل لفة ، وحساب مناطق التدريب تلقائيًا ، وحتى يمكنهم المزامنة مع الهاتف الذكي وتطبيقات اللياقة البدنية.

وبطبيعة الحال ، فإن كل وظيفة أو جهاز استشعار إضافية تكلف أموالاً منفصلة. لذلك ، عند التساؤل عن مرقاب معدل ضربات القلب الأفضل اختياره ، ضع في اعتبارك ما إذا كان من المنطقي دفع مبالغ زائدة مقابل وظيفة تحتاجها شخصيًا فقط "للعرض". وما الوظيفة التي ستكون مفيدة لك أكثر من مرة. ليس من المنطقي اختيار نموذج فاخر باهظ الثمن إذا كنت لا تخطط لاستخدام نصف الوظائف.

أنواع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب

هناك مجموعتان كبيرتان من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب:

• مزود بجهاز استشعار خارجي أو بعيد - تلقي بيانات معدل ضربات القلب وإرسالها إلى أجهزة أخرى للمعالجة. يمكن أن تكون الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر وأساور اللياقة البدنية.
• مع جهاز استشعار مدمج

كل مجموعة من هذه المجموعات لها عدة أنواع. أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب عن بعد / خارجية:

• تعلق على شحمة الأذن - ملائمة للاستخدام ولا تتداخل مع التدريب. لكن يمكنهم الشعور بعدم الراحة ، والضغط على شحمة الأذن. وفي الطقس تحت الصفر في الشارع ، يمكنهم قياس النبض بخطأ ملحوظ.
• على الإصبع - يتم توصيل الجهاز بالكتف الأوسط والأظافر ، ويتم حساب معدل ضربات القلب من خلال قوة نبض الدم في الإصبع. صغير الحجم ومريح ، ولكن في الطقس البارد ، يمكنه أيضًا الإبلاغ عن بيانات غير دقيقة
• جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في سماعات الرأس - مزود بمستشعر معدل ضربات القلب داخل الأذن وهو مناسب بشكل خاص للعدائين ، لأنه لا يتحكم في معدل ضربات القلب فحسب ، بل يصاحب التمرين أيضًا بالموسيقى
• الصدر - مثبت تحت التمثال بشريط مطاطي. مزود بعدة أقطاب كهربائية تسجل كل نبضة قلب. للحصول على قياسات دقيقة ، من المهم التلامس الأقصى بين الأقطاب الكهربائية مع الجلد. لا تنتقل الطرز الحديثة من الصدر حتى أثناء التمارين النشطة ، لأن أحزمةها مصنوعة من مواد خاصة ، وحجمها قابل للتعديل بسهولة. يتم تثبيت هذه الأجهزة بشكل آمن حتى على صدر الرياضي المتعرق. يعرض جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الصدر البيانات الأكثر دقة ، بغض النظر عن الظروف الجوية
• بالنسبة للساعد - يمكن ارتداؤه على الساعد أو الكتف ، ومن حيث دقة البيانات فهو بديل لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الصدر

تقوم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الخارجية بنقل المعلومات إلى الأدوات الذكية عبر تقنية Bluetooth ، حيث يتم تخزين البيانات تلقائيًا لمزيد من التحليل. هناك نوعان من نقل البيانات:

• التناظرية - غير مشفر. أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب "يمكنها" نقل البيانات إلى أجهزة المحاكاة ، ولكنها غير ملائمة في التدريب الجماعي ، لأنها يمكن أن تنقل المعلومات عن طريق الخطأ إلى جهاز محاكاة خاطئ. أيضًا ، يمكن لجهاز المحاكاة قراءة المعلومات "الأجنبية". هذا النوع عرضة للتداخل ، خاصة بالقرب من خطوط الكهرباء. أقل دقة بقليل من الدقة الرقمية ، ولكن في مجال خطأ ضئيل
• رقمي - غير مشفر. إنها تكلف أكثر ، لكن البيانات تنقل بشكل أكثر دقة. في الوقت نفسه ، لا يخضع للتداخل ، ولكنه غير قادر على نقل المعلومات إلى أجهزة المحاكاة

ينقل كلا الخيارين معلومات صادقة إلى حد ما ، لذلك من الأفضل عدم دفع مبالغ زائدة مقابل الحصول على الوسائط الرقمية دون الحاجة إلى ذلك. لا يؤثر نوع نقل البيانات بشكل عام على دقة القياس.

المجموعة الثانية عبارة عن أجهزة مزودة بمستشعر مدمج يقيس بشكل مستقل معدل ضربات القلب ويعالج البيانات. هذه هي أساور اللياقة البدنية الجديدة وخاتم معدل ضربات القلب. هذه الخيارات أكثر ملاءمة للقياسات لمرة واحدة ، ولكن ليس للتدريب المنتظم.

كيفية اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب للتدريب

انتبه إلى الميزات الإضافية للجهاز:

• يعد حساب السرعة والمسافة المقطوعة ميزة مهمة عند اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب للركض أو التزلج
• يعتمد حساب السعرات الحرارية المحروقة على بيانات معدل ضربات القلب. النتائج مشروطة ، لكنها ستجعل من الممكن على الأقل تحديد فعالية التدريب لفقدان الوزن تقريبًا.
• مراقبة عدد اللفات والوقت الذي يقضيه في هذه اللفة ومتوسط ​​معدل ضربات القلب. جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مفيد للمتزلجين والعدائين
• اختبار اللياقة - سيصبح جهاز بهذه الوظيفة مدربك الشخصي "الافتراضي" - سيساعدك على تحديد ما يناسبك شكل مادي
• سيسمح لك خيار التحقق من استعادة معدل ضربات القلب بعد التمرين بتحديد مدى سرعة عودة معدل ضربات القلب إلى طبيعته بعد النشاط البدني. الوظيفة مفيدة لأولئك الذين يشاركون في التدريب الفاصل أو العدو
• تتمتع جميع أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب الحديثة تقريبًا بالقدرة على المزامنة مع الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية وأساور اللياقة البدنية.
• ستحدد وحدة GPS بأقصى قدر من الدقة المسافة التي قطعها الرياضي ، وكذلك سرعة الحركة. في الوقت نفسه ، سيأخذ في الاعتبار جميع الشرائح والصعود والنزول.

ستسمح لك دراسة الخيارات الإضافية التي تم تجهيز الجهاز بها باختيار النموذج المناسب لأنواع محددة من التدريب.

ما هو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الذي يجب اختياره للجري؟ نموذج مناسب يعرض إجمالي وقت التدريب ، ويتذكر وقت الدورة ، ويحدد متوسط ​​وأفضل نتيجة ، ويحسب سرعة الجري ويسجل المسافة المقطوعة. ومن المرغوب فيه أيضًا أن "يعرف النموذج" كيفية إصلاح وقت استعادة النبض. إضافة خاصة ستكون وجود مستشعر GPS. من الأفضل اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب للزلاجات. في الوقت نفسه ، من الأفضل للمتزلجين تجنب الأجهزة المتصلة بشحمة الأذن أو الإصبع ، حيث يمكنهم توفير بيانات غير دقيقة في الطقس البارد. يجب على العدائين والمتزلجين اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الصدر أو جهاز يتم ارتداؤه على المعصم. عند اختيار هذه الأجهزة ، قم بتقييم جودة الأحزمة ، وانتبه إلى عرضها وسهولة التثبيت. يجدر أيضًا إعطاء الأفضلية للنماذج المقاومة للماء.

كيفية اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من أجل اللياقة

ربما يكون هذا هو الجهاز متعدد الوظائف لنظرائه. سيسمحون لك بمعرفة عدد السعرات الحرارية المحروقة وكمية الدهون المحروقة وتحديد مستوى الحمل الشخصي. اختر جهازًا يمكنه تذكر القياسات ونتائج التدريب - ستساعد هذه المعلومات لاحقًا في تحليل فعالية الفصول الدراسية.

يؤثر النشاط البدني على عمل القلب ، لذلك من الأفضل إعطاء الأفضلية للنماذج ذات ناتج القياس الفوري. هذه هي أساسا ساعات اللياقة البدنية وأساور اللياقة البدنية. لكن الساعة ليست مريحة دائمًا عند ارتدائها على الذراع أثناء التدريب المكثف ، وتثبت الأساور الذكية جيدًا على الذراع ولا تسبب أي إزعاج.

يمكن لعشاق اللياقة البدنية الذين اعتادوا على ممارسة الموسيقى تقدير النماذج المصنوعة في شكل سماعات رأس.

لكن إصدار الصدر ليس مناسبًا جدًا للياقة البدنية ، حيث لن يكون من الممكن رؤية القياسات مباشرة أثناء التدريب. في تدريب اللياقة البدنية ، لا يلعب الخطأ في قياس معدل ضربات القلب لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب على المعصم أو الأذن أو الإصبع دورًا كبيرًا. لذلك ، من الأفضل النظر إلى هذه النماذج الصغيرة والمريحة.

لصالح اختيار سوار اللياقة البدنية ، فإن وظائفه تتحدث:

• يتحكم في معدل ضربات القلب ، مما يساعد على تحديد المستوى المطلوب من التمرين
• لا تأخذ بعض الطرز في الاعتبار السعرات الحرارية المحروقة فحسب ، بل يتم تجديدها أيضًا ، وهو أمر مهم لمراقبي الوزن.
• يقيس الضغط ودرجة الحرارة وشدة التعرق ويعرض البيانات في شكل رسوم بيانية
• سوف يتتبع المنبه الذكي مراحل النوم ويوقظك بدون توتر في المرحلة السريعة
• سيقيس عداد الخطى المدمج الكيلومترات المقطوعة يوميًا

كيف تختار سوار اللياقة مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب؟

• انتبه إلى المواد التي صنع منها الجهاز: الألومنيوم والمطاط والبلاستيك والسيليكون المضاد للحساسية والبولي يوريثين. يجب ألا تسبب التركيبة تهيجًا أو حساسية. يتم ارتداء سوار اللياقة البدنية بدون خلع طوال اليوم ، لذا من المهم ألا يسبب ارتدائه أي إزعاج.
• إذا كنت تحب التصميم الساطع ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على الطرز التي تحتوي على أحزمة قابلة للتبديل.
• مدة العمل من شحنة واحدة او من البطارية. هناك نماذج تعمل بشحنة واحدة من عدة أيام إلى عدة أشهر. الأجهزة التي يجب شحنها كل يوم ليست هي الخيار الأفضل لجهاز مراقبة معدل ضربات القلب
• ستكون وظيفة الإضاءة الخلفية مفيدة لأولئك الذين اعتادوا على ممارسة الرياضة في الليل أو عند الغسق
• انتبه لدرجة الحماية ضد الرطوبة إذا تم التدريب في أيام غائمة أو إذا كنت تسبح. تذكر أنه أثناء التمرينات النشطة ، يتعرق الرياضي كثيرًا ، لذلك يجب حماية الجهاز بشكل موثوق من اختراق الرطوبة.
• هناك نماذج لأساور اللياقة البدنية ذات القدرة على التثبيت ليس فقط على الذراع ، ولكن أيضًا على الصدر. سيكون هذا الخيار مناسبًا لأولئك الذين يجبرون على الامتثال لقواعد اللباس الصارمة في العمل.
• تقوم بعض الطرز ، المتزامنة مع الهاتف ، بالإبلاغ عن المكالمات الواردة. كما تتيح لك الأجهزة الأكثر تقدمًا من الناحية التكنولوجية الرد على مكالمة دون إخراج هاتفك.
• انتبه لوجود وضع توفير الطاقة

العلامات التجارية الشهيرة لهذه الأجهزة هي Xiaomi و Fitbit و Sony و Huawei و Polar. يختلف النطاق السعري ، اعتمادًا على الخيارات والخصائص والعلامة التجارية - من 2000 إلى 11000 روبل.

كيفية اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر

من الضروري أن يكون لدى جهاز مراقبة معدل ضربات القلب خيار لتنبيهك عندما يكون معدل ضربات قلبك خارج النطاق. غالبًا ما يستخدم جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر عند الجري وألعاب القوى والتزلج وركوب الدراجات والسباحة. لذلك ، من المهم جدًا مراقبة الحمل وحالة الجسم.

يجب أن تتمتع أيضًا بدرجة عالية من الحماية من الرطوبة. بالنسبة للكثيرين ، ستكون وظيفة المزامنة مع جهاز المحاكاة مفيدة. يجدر الانتباه إلى حساب النبض لدائرة منفصلة ومستشعر GPS. تحظى أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في الصدر بشعبية Sigma و Oxygen و Clear Fit.

كيفية اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب للنوى

يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى مراقبة نبضهم والضغط على عضلة القلب. لذلك ، فإن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب بالنسبة لهم هو أهم شيء. على عكس الأجهزة المختارة للرياضة ، لا يجب أن يكون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب للنوى غنيًا بالميزات. ليست هناك حاجة لمؤقت مع ساعة توقيت أو عداد حرق السعرات الحرارية ، ولكن دقة القياسات مهمة.

يمكن أيضًا ارتداء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب على الصدر أو ربطه بالمعصم أو شحمة الأذن أو الإصبع. لكن دعونا لا ننسى أن نماذج الصندوق هي التي توفر البيانات الأكثر دقة.

يمكن أن يكون جهاز مراقبة معدل ضربات القلب:

• سلكي ، يعرض أدق القياسات ، ولكن ليس الأكثر ملاءمة للاستخدام
• لاسلكي - مريح للارتداء ، ولكن يمكن أن ينقل البيانات عن طريق الخطأ إلى أجهزة الآخرين إذا كان هناك أشخاص بالقرب منهم لديهم أجهزة مماثلة. هناك طرز لاسلكية تقوم بتشفير الإشارة بطريقة معينة - فقط الجهاز "الخاص" يمكنه التعرف عليها. لكن هذه النماذج أغلى بكثير.
• أكثر أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب دقة للنوى تتكون من قطعتين. المستشعر نفسه مثبت على الصدر ، والشاشة موضوعة في جيبك أو على ذراعك. ستكون البيانات التي تم الحصول عليها بهذه الطريقة دقيقة قدر الإمكان.
• مقياس نبضات القلب يشير إلى الحدود المسموح بها لمعدل ضربات القلب. عند الوصول إلى القيم الدنيا أو القصوى ، يعطي الجهاز إشارة - صوت أو اهتزاز. يفهم المستخدم أنه يحتاج إلى تناول الدواء أو تقليل الحمل والراحة
• ستكون وظيفة قياس الضغط الجوي ودرجة الحرارة ورطوبة الهواء مفيدة ، لأن الأشخاص المصابين بأمراض القلب يعتمدون عادة على الطقس
• النماذج الشائعة لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب من أجل الصحة هي Polar و Suunto و Sigma و Beurer.

عند اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب لأي غرض ، لا تطارد السعر. والنماذج غير المكلفة قادرة على إظهار نتائج دقيقة ، والسعر المرتفع في بعض الأحيان يتحدث فقط عن منتج جديد. لكن لا تتجاهل الخصائص المهمة لنفسك.

عليا ليكاتشيفا

الجمال مثل الحجر الثمين: كلما كان أبسط ، كان أغلى :)

محتوى

يصعب تخيل الحياة العصرية بدون جميع أنواع الأدوات ، بما في ذلك الأدوات الصحية. لذلك ، فإن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المحمول شائع جدًا - سوار لقياس معدل ضربات القلب أثناء الجري أو ممارسة اللياقة البدنية. يراقب الجهاز نبضات القلب ويعلمك بضرورة تغيير الوتيرة بإشارة مسموعة. يستخدم الجهاز أيضًا الأشخاص الذين يعانون من ضعف في وظائف القلب.

ما هو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب

الساعات الرياضية (أو أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب) أجهزة طبية، يسمح لك بتتبع معدل ضربات قلبك أثناء التمرين. يتم ارتداء المنتج على الذراع وبفضله ، أثناء ممارسة الرياضة ، لا يمكن تشتيت انتباهك عن طريق حساب معدل ضربات القلب والركض وممارسة اللياقة البدنية. تتحكم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في وجود النبض في نطاق مريح من القيم للشخص.

لماذا تحتاج

يساعد سوار معدل ضربات القلب الرياضيين على تحسين تمارينهم. أولاً ، يتم قياس تواتر الانقباضات في حالة الهدوء ، ويتم تحديد العتبات الدنيا والعليا. أثناء التدريب ، يراقب الشخص هذه المؤشرات: يزيد الحمل إذا كان النبض أقل من المستوى الأدنى أو يقلل من وتيرة الجلسة عند تجاوز القيمة القصوى.

كيف يعمل

يشبه مبدأ تشغيل السوار مخطط كهربية القلب (ECG). يتم إجراء عد النبض بواسطة مستشعر لاسلكي موجود على الإصبع أو شحمة الأذن أو الصدر أو في المنتج نفسه. ينقل عدد دقات القلب إلى جهاز استقبال موجود في الساعة الرياضية. يقوم الأخير بمعالجة البيانات ويعرض النتيجة بتنسيق في شكل إلكترونيعلى جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.

تقييم معدل ضربات القلب

يمكنك شراء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب يدويًا من المتجر الإلكتروني في موسكو وسانت بطرسبرغ ومدن أخرى. بعض المنتجات غالية الثمن ، ولكن إذا حصلت على عروض ترويجية وخصومات ومبيعات ، فيمكنك شراء سوار بسعر رخيص نسبيًا. من خلال بيع البضائع عبر الإنترنت ، توفر الشركات الفرصة لطلب تسليم المشتريات عن طريق البريد ، مما يوفر سعرًا منخفضًا لهذه الخدمة. تحقق من ترتيب أفضل المنتجات:

أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في متناول اليد

في نماذج الميزانية لأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ، بالإضافة إلى وظيفة مراقبة القلب ، هناك أيضًا ساعة ومنبه وجهاز توقيت. المنتجات الأكثر تقدمًا تتبع السعرات الحرارية المحروقة واستهلاك الطاقة. بالإضافة إلى الأدوات الرياضية باهظة الثمن - الاتصال بجهاز كمبيوتر لتحليل الحالة البدنية للشخص وعمل برامج فردية.

للجري

في النماذج القطبية ، بالإضافة إلى حساب معدل ضربات القلب ، يتم برمجة تتبع السرعة والمسافة وعدد الخطوات والسعرات الحرارية المحروقة أثناء الجري. بالإضافة إلى ذلك ، يُعلمك هذا النوع من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب بالرسائل الواردة من الشبكات الاجتماعية. تحقق من الخيارات التالية:

• اسم الموديل: Polar M200 Red ؛
• السعر: 10200 روبل.
• الخصائص: الإنتاج - فنلندا ، اللون - أحمر ، وضع التشغيل - حتى 6 ساعات ؛
• الإيجابيات: مجهزة بجهاز استشعار GPS ؛
• سلبيات: غير موجود.

يعد Wahoo Wrist Run Heart Rate Monitor أحد أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب في المعصم التي يمكنها التعرف على التمرين الذي يتم إجراؤه وحساب عدد التكرارات. يتصل بالهاتف عن طريق البلوتوث ، ويدعم عدة تطبيقات:

• الاسم: Wahoo TICKR X Heart Workout ؛
• السعر: 5190 روبل.
• الخصائص: اللون - أسود ، مادة - بلاستيك ، له ذاكرة مدمجة ؛
• الإيجابيات: مقاوم للماء ؛
• سلبيات: غير موجود.

من أجل اللياقة

هناك حاجة إلى سوار اللياقة البدنية مع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من Mio بين الرياضيين المحترفين. تتميز هذه الأداة الموجودة في متناول اليد بدقة قياس عالية ، وتحتوي على ذاكرة مدمجة وتخزن البيانات لمدة 25 ساعة من التدريب:

• الاسم: Mio Alpha 2 Pink ؛
• السعر: 7990 ص ؛
• الخصائص: الإنتاج - كندا ، اللون - وردي ، مقاومة الماء 3 ضغط جوي ؛
• الإيجابيات: مفتوح حتى الساعة 23:00 ؛
• سلبيات: غير موجود.

تُصدر Sanitas جهاز مراقبة معدل ضربات القلب متعدد الوظائف يشبه الساعة العادية ولكن يتم ارتداؤه اليد اليسرى. تعمل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب من Sanitas بدون حزام الصدر ، لذا فهي لا غنى عنها لممارسة الرياضات مثل رياضة مشي النورديك والمشي لمسافات طويلة:

• الاسم: سانيتاس SPM10 ؛
• السعر: 3150 روبل.
• الخصائص: الإنتاج - ألمانيا ، اللون - رمادي معدني ؛
• الإيجابيات: مستشعر الإصبع ، مقاومة الماء 50 م ؛
• سلبيات: غير موجود.

لركوب الدراجات

تصنع Garmin أحد أكثر الأجهزة دقة في متناول اليد ، والذي لا يقيس النبض فحسب ، بل يتحكم أيضًا في سرعة الحركة والمسافة. باستخدام قناة اتصال لاسلكية ، تنقل الأداة البيانات إلى الكمبيوتر:

• الاسم: Garmin forerunner 70 HRM ؛
• السعر: 14678 روبل.
• الخصائص: جسم الجهاز مصنوع من البلاستيك ، يحسب استهلاك السعرات الحرارية ، يحسب النبض ؛
• الإيجابيات: صدمات ، ماء ؛
• سلبيات: غير موجود.

تعد أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب من سيجما من أكثر الموديلات شيوعًا بين المستخدمين. لا يحسبون النبض فحسب ، بل يحسبون أيضًا عدد اللفات التي تم إكمالها على الدراجة:

• الاسم: Sigma PC 15.11 ؛
• السعر: 5410 روبل.
• الخصائص: مؤقت ، تنبيه صوتي ، إضاءة خلفية ، مقاوم للماء ؛
• الإيجابيات: 5 أوضاع لغوية ؛
• سلبيات: غير موجود.

لتدريب القوة

يتميز سوار المعصم الرياضي Polar المزود بمراقبة معدل ضربات القلب بتصميم أنيق وجميع ميزات سلسلة اللياقة البدنية. المنتج مزود بجهاز استشعار بصري ووظيفة ضبط مناطق معدل ضربات القلب العلوية والسفلية:

• الاسم: Polar FT80 ؛
• السعر: 23990 روبل.
• الخصائص: الإنتاج - فنلندا ، الوزن - 64 جم ، مقاومة الماء 30 م ؛
• الإيجابيات: وضع خطة لتمارين القلب والقوة الفردية ؛
• سلبيات: باهظة الثمن.

يمكن لساعة أطلس لمعدل ضربات القلب التعرف على موضع جسم الإنسان في الفضاء ، والتمييز بين التمرين الذي يتم إجراؤه ، وعد النبض وعدد التكرارات. الجهاز يلبس فقط في اليد اليسرى ، به حزام لتثبيت شاشة الموبايل:

• الاسم: أطلس معصمه ؛
• السعر: 8990 روبل.
• الخصائص: اللون - أسود وأصفر ، مادة السوار - سيليكون ، شاشة تعمل باللمس ، تعمل في الوضع النشط - حتى 5 ساعات ؛
• الإيجابيات: مقاوم للماء ؛
• سلبيات:

عداد خطى المعصم مع مراقب معدل ضربات القلب

يحسب عداد الخطى Silva الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وعدد الخطوات والسرعة:

• الاسم: عداد الخطى سيلفا ؛
• السعر: 1800 روبل.
• الخصائص: الإنتاج - السويد ، اللون - أبيض - أزرق ، مادة - بلاستيك ، ساعة ؛
• الإيجابيات: التثبيت على الحزام.
• سلبيات: غير موجود.

يحسب جهاز مراقبة معدل ضربات القلب من Beurer المسافة المقطوعة والسرعة التي تم بها ذلك ، بناءً على حجم خطوتك. المنتجات متصلة بالذراع مثل الساعة العادية:

• الاسم: بيورير PM18 ؛
• السعر: 4400 روبل.
• الخصائص: الإنتاج - ألمانيا ، جهاز استشعار الإصبع ، يحسب استهلاك السعرات الحرارية والدهون لكل جرام ؛
• الإيجابيات: مقاومة الماء 50 م ؛
• سلبيات: غير موجود.

جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الطبي القائم على المعصم

يتم توصيل مقياس ضربات القلب (الطبي) بالرسغ بواسطة شريط فيلكرو ، يقيس النبض بدقة +/- 3٪:

• الاسم: مقياس ضربات القلب ؛
• السعر: 715 روبل.
• الخصائص: جهاز قياس ضغط الدم الرقمي السائل الكريستالي ومقياس النبض ، المواد - البلاستيك ؛
• الإيجابيات: رخيص ؛
• سلبيات: غير موجود.

جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الطبي - مقياس توتر القلب MPT Automatic 90 لديه نظام تلقائي وإعدادات فردية لكل مستخدم:

• الاسم: MPT Automatic 90 ؛
• السعر: 1500 روبل.
• الخصائص: اللون - أبيض ، مادة - بلاستيك ، شاشة عرض بلورية سائلة بثلاثة أسطر ، ذاكرة لـ 90 قياسًا ؛
• الإيجابيات: أبعاد مدمجة.
• سلبيات: غير موجود.

كيفية اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب

إذا كنت لا تعرف كيفية اختيار جهاز مراقبة معدل ضربات القلب للتدريب ، فاسترشد بالمؤشرات التالية:

1. الصانع. إعطاء الأفضلية للشركات المعروفة التي تضمن جودة ودقة القراءات.
2. بطارية. سيكون من الأفضل أن تستبدلها بنفسك.
3. وظائف. اختر أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب مع ميزات إضافية.
4. التزامن. من المريح جدًا استخدام الأجهزة التي لديها القدرة على الاتصال بهاتف ذكي أو كمبيوتر.
5. إذا كنت تسبح ، فيجب أن تكون الأداة مقاومة للماء.