Депрессия или лень. Как отличить лень от хронической усталости. Каковы различные типы депрессии

Что такое депрессия?

Депрессия это состояние, характеризующееся низким настроением и отвращение к любой деятельности, имеющее негативное влияние на мысли, поведение, чувства, мировоззрение и физическое благополучия личности. Подавленные люди могут испытывать печаль, тревогу, пустоту, безысходность, беспомощность, чувство вины, никчемности, раздражительность, беспокойство и другие. Подавленное настроение не обязательно представляет собой психическое расстройство. Это может быть нормальная реакция на определенные события в жизни, сопутствующий симптом некоторых заболеваний, побочный эффект некоторых видов терапии и т.п.

С клинической точки зрения депрессия как болезнь наблюдается при биполярном аффективном расстройстве. Депрессивный эпизод характеризуется плохим настроением в сопровождении низкой самооценки и потери интереса или удовольствия от деятельности, которая была когда-то приятной для пациента. Депрессивное расстройство может нарушить социальную и семейную жизнь пациента, школьные достижения студента, отношение к еде, и общее состояние человека. Тяжелая депрессия может сопровождаться мыслями и попытками самоубийства.

Депрессия является серьезной социальной проблемой, потому что это нарушает качество жизни и эффективность пациента, отсутствие лечения может привести к летальному исходу. К сожалению, очень немногие люди, испытывающие несколько симптомов депрессии, могут обратиться за медицинской помощью из-за стыда или смущения, в результате углубляется их состояние. Следует отметить, что депрессия не является слабостью характера или духа, и чем раньше приняты меры по ее преодолению, тем более быстро и успешно будет терапия.

Каковы признаки и симптомы депрессии?

Каковы наиболее распространенные симптомы депрессии? Классический депрессивный синдром состоит из трех основных симптомов депрессии: плохое настроение, снижение оперативной деятельности и медленный мыслительный процесс. С каждым этапом депрессии, кроме того, можно отметить проходящие с разной интенсивностью появление типичных сомато-вегетативных признаков и изменений.

Подавленное настроение (дистимия) представляет собой наиболее важный и наиболее характерный депрессивный симптом. Еще до однозначных симптомов, таких как грусть, печаль, страх или беспокойство, начальные депрессивные изменения настроения происходят с понижением эмоционального фактора, склонность к пессимизму, снижение или даже исчезновение радость, удовольствие, смех или веселье. Постепенно теряются полностью положительные эмоциональные переживания. Ничто не может принести пациенту радость и вызвать даже обычно приятный опыт.

После возникает чувство печали и ли горя, что иногда настолько сильно, что он может приобрести физическое отражение. Это «огромное», «ужасное» горе, пациенты могут чувствовать боли, которые локализуются в основном за грудиной или в центре головы.

У других пациентов преобладают необъяснимые тревоги или сильный страх, который часто безоснователен и не мотивирован. В некоторых случаях пациенты впадают в глубокую апатию (безразличие). Они совершенно равнодушны и нечувствительны ко всему вокруг них, даже своих ближайших людей игнорируют - это дети, внуки, муж, жена, родители - из чувства отчаяния и безнадежности. Будущее может казаться полным страданий и полного отсутствия перспективы, все бессмысленно, в том числе жизнь. Это способствует совершения самоубийства

Снижение деятельности в начале депрессивного расстройства проявляется с субъективным ощущением снижения жизнеспособности в усталости, вялости, слабости, вялости. Постепенно пациенты идут в состояние неопределенности, нерешительности и безволия. Происходит энергичный спад, снижение активности, ограничение полную потери интереса и инициативы. Личная гигиена и туалет часто игнорируются.

Движения резко замедляются и пациенты могут проводить больше времени в постели, полностью расслаблены, или могут быть напряженными, тревожными, беспокойными.. Мимика может быть заморожена в выражении глубокого горя, печали и страданий. В особенно тяжелых депрессивных эпизодов больной не может плакать слезами - глаза сухи, мигает редко. В некоторых случаях глубокая депрессия может превратиться в депрессивный ступор, который характеризуется полным отказом от движения, неспособностью установить вербальный контакт и отказ от пищи.

Нарушения мышления тесно связаны с депрессией. Само понятие последовательности в проведении различных мероприятий исчезает и пациенты испытывают еще большие трудности в проведении их обычной работы. Таким образом, они становятся все более асоциальны. Впоследствии имеют различные обвинения в некомпетентности, глупости, тупости и убеждения о потере качеств человека. Различные объективные психологические тесты, как правило, показывают низкий уровень успеха в выполнении различных тестов.

Каковы различные типы депрессии?

Депрессия возникает в различных формах. Узнайте о различных типах депрессии и что характеризует каждый из них. Депрессия, как правило, характеризуется снижением оперативной деятельности, подавленное настроение, изменение в поведении, нарушениями некоторых физиологических процессов (еда, сон, половая жизнь) и другие. Несмотря на общие черты большинства депрессивных состояний, они могут быть классифицированы на несколько разных видов.

Тревожная депрессия

Этот тип депрессии характеризуется стойкой тенденцией к тревожности и депрессии. Затронутые ею люди проявляют слабую устойчивость к стрессу. Факторы риска для развития этого вида депрессии есть история психических заболеваний в семье, низкий социальный статус, отсутствие социальных контактов и поддержки со стороны семьи, некоторые виды личности (зависимой личности, пессимистический личности), низкая самооценка, стресс и другие. Лица с этим расстройством часто пропускают школьные мероприятия или избегают профессиональных обязанностей, социальных контактов, имеют злоупотребление алкоголем или принимают наркотики.

Острая депрессия

В этом типе депрессии наблюдаются в без очевидного воздействия стресса, или стресс сам по себе может быть несоразмерным с интенсивностью и продолжительностью депрессивного спада. Тяжелая острая депрессия может перерасти в напряженное не только психологическое, но и физическое состояние. Некоторые авторы считают, что этот тип депрессии может быть сопряжен с тоской.

Депрессия у взрослых после травмы детства

Эта форма депрессии является распространенным явлением. Лица, страдающие от травм в раннем детстве или утраты родителей могут получить длительные нейробиологические изменения, которые делают их уязвимыми для стресса на протяжении всей их жизни. Есть исследования, которые доказывают связь между развитием этого типа депрессии и нарушений в гормональной системе. Гиперчувствительность может оставаться на протяжении всей жизни, что приводит к частым депрессивным проявлениям.

Посттравматическое стрессовое расстройство. Депрессивные реакции на стресс из-за потери

Этот тип депрессии может проявляться из-за острой психосоциальной травмы, такой как тяжелая утрата, развод, потеря работы или вынужденной эмиграции. В некоторых случаях, эта форма депрессии может иметь более серьезные симптомы, чем другие виды. В течение нескольких месяцев, иногда лет после разделения, некоторые люди могут испытывать печаль, апатию, бессонница и пессимизм.

Послеродовая депрессия

Различные данные

Зарегистрированная заболеваемость этого типа депрессии от 5% до 25%. Кроме того, послеродовая депрессия женщин может повлиять на отцов. Основными симптомами являются грусть, усталость, наблюдаемые расстройства сна и питания, снижение либидо, беспокойство, раздражительность и другие.

Каковы причины депрессии?

Что может быть причиной депрессии? Узнать больше о генетике депрессии и списке жизненных событий, которые могут спровоцировать появление депрессивных симптомов. Причины депрессии являются сложными. Для ее появления складываются генетические, биологические и экологические факторы. У некоторых людей, депрессия может быть связана с одной причиной, тогда как в других она получена в результате совместного действия нескольких факторов.

Какова статистика депрессии?

Как часто возникает депрессия? Есть различия между частотой депрессии у мужчин и женщин? В каких возрастных ограничений проявляется депрессия? Депрессия влияет на 121 миллионов человек во всем мире. В своих крайних формах, это может привести к самоубийству, и гибель людей 850,000 каждый год. Распространенность депрессии колеблется в широких пределах, от 3% в Японии и 17% в США.

Как лечить депрессию?

Какие методы лечения депрессии? Какие группы препаратов являются полезными в различных типах депрессии? Каковы преимущества и недостатки различных методов? При лечении депрессии нужно принимать антидепрессанты, основное средство, но и во многих случаях должна быть проведена и терапия, в других необходимо использовать методы с психологом и - фототерапия.

Как бороться с депрессией без лекарств?

Что мы можем сделать, чтобы справиться с симптомами депрессии без лекарств? Как изменить свой образ жизни? Пациенты с депрессией часто чувствуют себя беспомощными. Тем не менее, они не должны забывать, что, кроме врачей лекарств, есть много других способов, которые годятся для борьбы и убирают депрессивные симптомы. Изменение в поведении - физическая активность, образ жизни, образ мышления является естественным вариантом.

Гомеопатическое лечение депрессии

Какие препараты лучше всего подходят для использования в депрессии? Из-за широкого спектра клинических случаев депрессии, многие гомеопатические препараты могут быть представлены в качестве пригодных для лечения. Перед началом терапии желательно проконсультироваться со специалистом.

Состояние депрессии и лени известно многим. Что такое депрессия и лень с моей точки зрения? Депрессия может быть настолько сильной, что людям не хочется вставать с постели, ходить на работу, заниматься делами.

В этот момент в душах людей присутствует много темноты, горя, печали, гадостей.

Люди начинают обращаться за помощью к врачам. Врачи выписывают разных, ненужных таблеток от депрессии, но таблетки не лечат душу, они лишь усугубляют ситуацию. Чтобы избавить себя от постоянной депрессии и лени, нам надо понять, что такое депрессия.

Депрессия

Депрессия - это сигнал нашей души. Сигнал, которые глупые люди пытаются заглушить, а не услышать. Вместо этого люди начинают пить таблетки, что бы вовсе отключить этот неприятный сигнал.

Пример

Если человек опустит руку в кипяток, то он обжигается. Во время этого он испытывает боль. Неприятную боль. Боль, которая спасла этому человеку руку.

Нервные окончания, во время опускания руки в кипяток, посылают в мозг сигнал. Мозг быстро реагирует на эту боль и вы быстро отдергиваете руку. Сработал сигнал, который спас вам руку.

А теперь представьте человека, которому не нравится этот сигнал. Человек, который хочет избавиться, отключить этот сигнал. Он хочет отключить его потому, что этот сигнал неприятный, болезненный. Он начинает пить таблетки, которые заглушают неприятный сигнал.

Теперь человек может засунуть руку в кипяток, поцарапаться, уколоться не испытывая при этом боли (сигнала). Ему хорошо, он не чувствует боли, сигнал отключен. Через несколько минут его рука сварится и он потеряет ее, станет инвалидом. Человек, вместо того, что бы прислушаться к своему сигналу, отключил его и убил свое тело.

Депрессия может быть и неприятная, болезненная, но она сигнализирует вам о том, что вам пора спасти свою душу. Депрессия - это добро. Депрессия - это потрясающий сигнал, говорящий о том, что вы сошли со своего пути, что вы живете не своей жизнью, что вы можете гораздо больше, чем вам кажется.

Умный, осознанный, понявший это человек никогда не думает о депрессии как о боли. Осознавший человек тут же остановится и задаст себе вопросы: «Кто я? Куда я иду? Зачем? Что я делаю не так? Что я должен изменить в своей жизни, что бы перестала болеть моя душа?»

Эти вопросы помогут вам осознать и понять, что это такое, депрессия и лень и куда вам нужно двигаться. Поэтому депрессия предназначена для того, что бы спасти людей, спасти наши души. Чтобы человек начал менять свою жизнь и перестать убивать себя. Но, увы, большинство людей воспринимают этот сигнал как боль, как болезнь.

Они начинают бороться, отключать сигнал и в это время их душа варится в кипятке. Таблетки приглушат, отключат вашу душу лишь на время, а борьба будет лишь усугублять вашу душу. Ваша душа найдет способ, что бы предупредить вас даже через блокаду таблеток и лекарств.

Если вы почувствовали депрессию, то поблагодарите вашу душу за важнейший сигнал и срочно ищите свою дорогу. И никогда не бойтесь менять свою жизнь. Ваша душа, ваше счастье, на много важнее вашей работы, карьеры и дел.

Лень

Лень - это один из сигналов который предупреждает нашу душу. Лень - это более ранний сигнал души, после которого наступает сигнал о депрессии. К этому сигналу нужно так же относиться с благодарностью.

Когда вы чувствуете лень, то первым делом поблагодарите свою душу за важнейший сигнал. Если вы чувствуете лень, это никак не означает, что вы слабый, пассивный и плохой человек. С сигналом лени, как и с сигналом депрессии, нас долго обманывали. Всю жизнь вам говорили, что лень это плохо, ленятся только плохие люди.

Каждый раз вам говорили это, когда мы шли в школу на неинтересные предметы к скучным учителям. Потом вы идете в институт к скучным, серым преподавателям на неинтересные вам предметы. Ваша душа, ваш ум говорит вам, что не хочет ходить в такой институт.

Но ваши родители и общество постоянно внушают вам, что лень это плохо. Если вы будите лениться вы будете неудачником, ничтожеством. Всю жизнь людей воспитывают, что лень это зло, это болезнь, это плохо.

Пример

У каждого человека был такой момент, когда вы приходили домой уставший, ленивый и вам не хотелось делать никаких дел. Но вдруг звонит ваш любимый человек, друг которого вы давно не видели и зовет вас погулять.

Вы тут же забываете про вашу усталость, лень и с большой энергией, радостью бежите на встречу. Вы знаете, что эта встреча пройдет с радостью, с любовью, так как это любимая встреча.

Так вот, когда вы ленитесь, это сигнал вашей души о том, что вы занимаетесь нелюбимым делом. Ваша любимая работа, любимое занятие, любимое хобби - все это должно быть как ваша любимая встреча, на которую вы пойдете и днем и ночью.

Начните прислушиваться к вашему сигналу, когда вы ленитесь. Задайте себе правильные вопросы: «Если мне скучно на этой работе, ту ли работу я выбрал? Если мне скучно на этих занятиях, то ли направление я выбрал? Что мне нужно поменять, что бы работа была не скучной? С какими людьми мне нужно общаться, что бы моя жизнь была лучше?»

Лень, депрессия, все это очень просто. Гораздо сложнее заглянуть в свою душу и начать развиваться. А как считаете вы? Пожалуйста, прокомментируйте эту статью с вашей точки зрения.

Вокруг депрессии создано много мифов и легенд, но не секрет, что от ее пагубного влияния страдает около 20 процентов всего населения земного шара. Скрытая депрессия является достаточно распространенным заболеванием, для которого характерны множественные симптомы, ухудшающие качество жизни человека. Заболевание ухудшает положение человека в социуме, заставляет окружающих терпеть пессимистическое настроение, постоянные жалобы на головную боль и ужасное самочувствие. Как выявить у себя признаки депрессии и стоит ли посвящать этому свое свободное время?

Латентные признаки скрытой депрессии

Больные могут жаловаться на сильную утомляемость, на перманентное чувство усталости, наличие синдрома беспокойства. Страдающие скрытой депрессией плохо засыпают, рано пробуждаются, ощущают потерю пищевого интереса, снижение либидо или потенции.

Основными симптомами депрессивного состояния являются:

снижение жизненного тонуса;
сосудистая дистония;
неровное дыхание;
головные боли;
постоянное пребывание в стрессовой ситуации;
повышенная истеричность;
пищевые расстройства;
боли локального характера.

Многоликое заболевание

Важной особенностью заболевания является периодическая смена симптоматики. У человека возникает ощущение, что у него появилось несколько заболеваний. Выявить заболевание позволяют лабораторные исследования. Если по их результатам не обнаружено нарушений в работе внутренних органов и систем, то существует большая вероятность, что пациент страдает маскированной депрессией.

Наиболее подвержены заболеванию одинокие женщины и мужчины. Также в группу риска входят пожилые люди, также индивидуумы, испытывающие трудности с социальными коммуникациями или попавшие в сложную жизненную ситуацию.

Скрытая депрессия чаще всего является следствием психической нестабильности, возникающей в результате смерти близких людей, проблем в семье или на работе.

Иногда первые признаки заболевания рассматриваются окружением больного как свидетельство повышенной лени, абсолютного эгоизма или даже хронического пессимизма и распущенности.

На самом деле болезнь прогрессирует и не имеет ничего общего с асоциальными чертами характера. В такой ситуации важно своевременное обращение за профессиональной помощью, которая позволит справиться с негативными симптомами и вернуть больного в русло нормальной жизни.

При игнорировании плохого самочувствия заболевший может погрузиться в более тяжелое депрессивное состояние, которое будет повторяться, вновь и вновь, с определенной периодичностью.

Специалисты выделяют несколько причин, по которым заболевший откладывает свой визит в медицинский центр:

1. опасения появления различных ограничений в форме запрета на вождение машины, выезда за границу;

2. страха постановки на учет в качестве больного, страдающего психическими расстройствами;

3. мифов связанных с негативным влиянием психотропных средств на психическое развитие отдельной личности.

Депрессии не всегда являются следствием конкретных жизненных ситуаций. Иногда развитие таких ситуаций провоцируется заболеваниями внутренних органов: сердца, желудка, кишечника, щитовидной железы. Депрессивные состояния могут наблюдаться как единичные проявления описанной выше симптоматики или носить систематический характер.

Триада факторов, провоцирующих возникновение скрытой депрессии

Скрытая депрессия у больных провоцируется комплексом факторов, среди которых особое значение имеют:

1. Биологические факторы, к которым относятся сбой в протекании нейрохимических процессов. В головном мозге может происходить дезорганизация обмена нейромедиаторов, отвечающих за позитивное восприятие окружающей действительности. Речь идет о таких химических субстанциях, как серотонин, норадреналин, ацетилхолин и иных веществах. Нарушения обмена могут возникать в результате агрессивного действия внешней среды или быть следствием наследственных заболеваний.

2. Психологические факторы. Предвестниками депрессивных состояний могут быть негативное мышление, которое предполагает концентрацию внимания на отрицательных явлениях в жизни, на поиске негативных сторон собственной личности, на представлении собственного будущего в мрачных красках. Ситуация в семье может быть стимулом для возникновения характерной симптоматики заболевания. Если родственники обладают повышенной конфликтностью, подвергают членов семьи беспрестанной критике, не устанавливают доверительных контактов, депрессивное состояние может усугубляться.

3. Социальные факторы. Динамичный ритм жизни заставляет человека пребывать в состоянии постоянного стресса, неуверенности в завтрашнем дне, предугадывании возможных проблем в сфере экономической и социальной жизни. Кроме того, система современных ценностей, таких как финансовое благополучие, превосходство над другими индивидуумами, психологическое и физическое совершенство, заставляют погружаться в негативные мысли и остро переживать свои неудачи.

Как лечить депрессивные состояния?

При лечении заболевания могут использоваться биологические и психотерапевтические методы.

Биологические методы рассчитаны на устранение соматических проявлений депрессии. Достигнуть этой цели помогают специальные препараты, относящиеся к группе антидепрессантов.

Современные лекарства достаточно хорошо переносятся пациентами, не имеют огромного перечня противопоказаний, отличаются слабой токсичностью. При этом дозировка препарата должна определяться доктором индивидуально для каждого пациента, с учетом особенностей его психического состояния и наличия иных заболеваний.

Терапевтический эффект от приема антидепрессантов проявляется по истечении некоторого времени. Вопреки, многочисленным высказываниям о привыкании, препараты не вызывают зависимости. Исключение составляют транквилизаторы, используемые для борьбы с проявления бессонницы и беспокойства.

При обращении заболевшего индивидуума к врачу запускается процесс лечебной терапии, который состоит из следующих этапов:

1. определение тактических приемов лечения, включающих выбор препарата, установление дозировки;

2. реализация основного терапевтического курса лечения;

3. назначение поддерживающего курса терапии.

Психотерапевтические методы позволяют пациенту решить следующие задачи:

1. справится с депрессией;

2. преодолеть внутренние комплексы;

3. найти альтернативные способы решения накопившихся проблем.

Большинство пациентов, услышав о психотерапевтических методах, исчезают из поля зрения медиков. Их страхи связаны с следующими проблемами

1. слабая информированность о внутреннем содержании психотерапии;

2. эмоциональное отторжение посторонних людей, стремящихся проникнуть в личное пространство и установить доверительные отношения;

3. скептическое отношение социума к подобным способам лечения;

4. страх показаться неуверенным в себе и слабым.

Что делать, когда алкоголь становится лучшим другом?

Одним из проявлений скрытой депрессии является алкогольная зависимость. Перед началом бесконтрольного приема алкогольных напитков у многих заболевших наблюдаются чувство угнетенности, повышенного напряжения, взбудораженности.

Пациенты теряют привычную активность, испытывают постоянную тоску и беспомощность, теряют интерес к общению, становятся замкнутыми и нелюдимыми. Многие пациенты, выбравшие алкоголь в качестве средства для улучшения своего состояния испытывают периодические боли в области сердца, в суставах, головную боль. Крепкие напитки становятся для больных своеобразным способом устранения от действительности, лекарством от возникших проблем.

Скрытая депрессия рассматривается многими пациентами, как временное состояние, которое пройдет самостоятельно, нужно только подождать. На самом деле депрессивные состояния требуют лечения. Депрессивные люди часто испытывают склонность не только к спиртным напиткам, но и тяготеют к наркотикам, что в конечном итоге может привести к мысли о самоубийстве или иным негативным последствиям.

Наверное, каждому человеку известно, что такое лень. Всем нам бывает сложно заставить себя приступить к делу, руки опускаются, а глаза закрываются сами собой. С этим состоянием необходимо бороться, но только грамотно и правильно.

Лень – это грозный бич огромного количества людей. Она отравляет жизнь, разрушает все планы и вообще портит настроение.

У ленивых мало что получается, а насущные дела изо дня в день откладываются на потом. И все же, победить этот недуг можно. Только необходимо знать несколько секретов, которые реально могут помочь.

Хорошо или плохо

Как бы ни называли это состояние, как бы ни пытались его позиционировать, все равно лень – это лень. Она не позволяет воплотить в действительность большинство намеченных планов, тормозит дела и развитие, да и просто портит жизнь, вызывая у нас неуверенность в себе.

Когда человек хорошо поработал, он счастлив и доволен, испытывая чувство гордости за себя. И с другой стороны, если часть намеченного не пришлось выполнить, потому что разобрала ненавистная лень, мы начинаем ощущать внутреннее неудовлетворение.

И, в конце концов, неминуемо сталкиваемся нос к носу с апатией. Вот почему с ленью в себе необходимо бороться и убивать ее на корню, чтоб не разрасталась.

Но все же бывают ситуации, когда без этого состояния просто не обойтись. Например, если организм слишком перетружден, он автоматически включает режим лени, чтобы иметь возможность передохнуть.

Еще очень полезно безделие во время беременности. Тут не стоит забывать, насколько это сложный период для женщины, и отдых просто жизненно необходим. И, наконец, лень, как способ полностью расслабиться, очень хороша на отдыхе.

Но только не в работе. Поэтому будем учиться эффективно, бороться с ней.

Как побороть лень

Итак, вы внезапно разленились и совершенно ничего не хотите делать. Что ж, состояние, знакомое каждому. Его можно и нужно уничтожать. И вот несколько приемов для этого.

Просыпайся бодро

Очень важно, чтобы день начинался бодро, весело и обязательно на позитиве.

Неспроста в народе существует поговорка о том, как день начнется, так он и будет проведен. И недаром понедельник считают тяжелым, ведь он задает тон всей неделе. А утро – всему дню.

Поэтому приучайте себя к раннему подъему, чтобы успеть поздороваться со встающим солнышком. Чтобы не торопясь принять утренний контрастный душ и выпить чашечку кофе. Попеременно меняющаяся холодная и теплая вода – это отличный способ взбодриться и моментально придти в форму.

Отлично, если в ежедневный режим вы включите легкую зарядку. Это будет полезно не только для общего состояния здоровья, но и для поднятия настроения.

И, наоборот, если утро будет проведено скомкано и впопыхах, то так же пролетит и весь день. Самый плохой вариант – это валяться в кровати до последнего момента, потому что он является провокацией лени и настраивает весь организм на сонное бездействие.

Смени деятельность

Очень часто лень появляется в результате того, что человек вынужден в течение очень долгого времени заниматься одним и тем же. Монотонность убивает всякую инициативу и вводит в сонный ступор.

Для того чтобы побороть лень и апатию, необходимо научиться сменять виды деятельности:

Даже если у вас сидячая работа , не предполагающая никакой двигательной активности, учитесь переключаться. Можно остановиться и сделать легкую гимнастику для рук (как в школе, помните: «мы писали, мы писали…»).
Можно провести упражнения для глаз : переводить взгляд от дальнего предмета к близкому, вращать зрачками, закрывать и открывать глаза. Это поможет, во-первых, отдохнуть, а во-вторых, просто отвлечет от основного занятия.
Также важно использовать возможность пройтись , например, до кулера с водой или выйти в туалет. Все это отвлекает. Вернувшись, человек уже с новыми силами вступает в работу или учебу.

Сделай перерыв

Многие люди предпочитают не прерываться, пока не доделают начатое. С одной стороны, это верно. С другой, если занятие долгое (это относится к учебе или офисной работе), то интерес к нему может быстро утратиться и, как результат, придет лень.

Чтобы такого не произошло, необходимо делать паузы и перерывы. Но и тут все не так просто. Сколько минут должен длиться такой перерыв и как часто его следует устраивать? На самом деле, точного ответа нет.

Психология утверждает, что самое оптимальное – это прерываться на 20 минут каждые 2 часа.

Но в реальной жизни такое не всегда возможно. Ориентируйтесь по себе и по обстоятельствам.

Чувствуете, что необходима передышка, остановитесь и сделайте ее. Четко определите границы, чтобы не потерять драгоценного времени.

И помните одну простую, но очень верную истину: лучше немного передохнуть в разгар работы, чем, не отдохнув, свалиться в изнеможении потом. Или просто разлениться.

Дели на части

В психологии советуют большое дело делить на дробные части и идти к нему через небольшие шажочки.

Чтобы достичь любой поставленной цели, даже если она кажется невыполнимой, путь к ее свершению нужно разделить на более маленькие задачи. Так, решая каждую последовательно, вы неумолимо приближаетесь к цели.

То же самое должно быть и в работе. Если перед вами лежит большой объем дел, который во что бы то ни стало необходимо выполнить, разделите его на несколько маленьких частей. Когда выполните первую, передохните и приступайте ко второй.

Используй кнут и пряник

По-другому это называется методом поощрения и наказания.

Выполнили поставленную перед самим собой задачу – наградите себя чем-нибудь, даже просто похвалите. Это будет стимулом для дальнейшей работы.

И наоборот, если не сделали намеченного, введите систему наказаний. Ограничивайте себя в покупках, порицайте. Тут каждый решает сам, как наказывать себя, но на практике подобные приемы оказываются очень эффективными.

Мы часто ругаем или поощряем собственных детей и почему-то забываем, что такие же точно меры могут применяться и в отношении самого себя.

Если четко и твердо придерживаться их: искренне радоваться тому, что сделали и ругать себя за то, что не выполнили, производительность собственного труда можно повысить в разы.

Как справиться с депрессией и начать жить полноценно

Если человек окончательно разленился и систематически не выполняет необходимой работы, это неизбежный путь к депрессии. Сознательно или подсознательно, но такие люди порицают и осуждают самих себя, в них растет глубокая внутренняя неудовлетворенность.

В конце концов, она обязательно выливается в накатившую апатию, а потом и в депрессию. Чтобы избежать этого или выйти из уже возникшего состояния, необходимы некоторые меры.

Депрессия ужасно боится жизнерадостных людей, полных сил и позитива.

А такие люди всегда активны, подтянуты и начитаны. Поэтому для того, чтобы выйти из депрессии и победить собственную усталость, необходимо начать следующее.

Заниматься спортом

Спорт – мощнейший союзник в борьбе с апатией. Для того чтобы начать им заниматься, нужно набраться сил – и приступить сразу же. Не откладывайте ни на завтра, ни на понедельник, ни на что-либо еще.

Как только поняли, что вам необходима физическая активность – берите себя в руки и начинайте. Лучше всего сразу же пойти в фитнесс-зал, взять абонемент и начать ходить на регулярные занятия.

Худеть

Многие женщины собираются похудеть, но так и не худеют. Они каждый день откладывают на завтра диеты и клянутся себе, что это последний кусок вареной колбасы. Кстати, мужчины тоже многие ведет себя так же.

Если вы решили похудеть, сейчас же выбрасывайте из холодильника все вредное, чтобы соблазна не было. И не откладывая, начинайте следить за питанием и общим режимом дня.

Учиться

Учеба – это развитие, движение вперед, познание. Без нее не бывает успешных и довольных жизнью людей.

Запишитесь на интересные вам курсы, прочитайте хорошие книги. Все это подпитывает мозг и приносит настоящее удовлетворение.

Без самообразования выйти из состояния апатии или, еще хуже, депрессии, не получится. И наоборот, если есть учеба, то и депрессия исчезнет очень быстро.

Как избавиться от детской лени и апатии

Дети не менее взрослых подвержены состояниям лени и апатии. Страх перед экзаменами, большая нагрузка в школе, предметы, которые ребенок не понимает – и пожалуйста, ему становится ничего не охота делать.

Избавиться от лени у подростка можно, но достичь этого будем чуть сложнее, чем у взрослого человека.

Ребенок всегда все переживает гораздо глубже. Он чувствует так же, как и взрослый, только многого еще не понимает и не может сам выбраться из данного состояния. Просто в силу небольшого возраста и еще более маленького жизненного опыта.

Для того чтобы выработать в ребенке способность противостоять лени и апатии, родителям придется постараться:

Помните: депрессия – это не навсегда, и выбраться из нее можно, только если есть доверие и взаимопонимание.

Для выхода из состояния всепоглощающей лени психологи советуют следующее:

Поставьте себе цель . Учитесь ставить цель и обязательно достигать ее, разбивая на более мелкие задачи.
Уберите свое рабочее место . Порядок на рабочем месте – это отражение порядка в голове и душе.
Оставляйте время на отдых . Не вкалывайте без передыха, умейте выделать себе время для собственного отдыха.
Составляйте ежедневный план . Для того чтобы начать действовать, намечайте себе ежедневный план дел и выполняйте его.

Вот и все секреты, зная которые, вы непременно сумеете выработать целеустремленность в себе победите самые первые ростки лени.

Люди, придерживающиеся распорядка, уверенные в своих силах и успешные никогда не впадают в депрессии. Они занимают активную жизненную позицию и уверенно идут по выбранному пути.