Можно принимать для повышения иммунитета. Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому человеку. Иммуностимулирующие препараты с нуклеиновой кислотой

Содержание

Осень и весна – время, когда человеческий организм ослаблен, подвержен заболеваниям. Чтобы остаться здоровым в такие периоды, важно повышать защитные силы организма, избегать факторов, способствующих снижению иммунитета. Для этого можно руководствоваться медицинскими и народными рекомендациями. Узнайте, чем укрепить иммунитет взрослому.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Если вы болеете ОРВИ чаще 4 раз за год, временами ощущаете упадок сил, страдаете от неполадок в пищеварительной системе, необходимо срочно принять меры по укреплению иммунной системы. Обязательно измените образ жизни, следите за питанием, заботьтесь о качестве отдыха: спите не менее 8 часов, вместо того, чтобы сидеть за телевизором, ездите на природу, посещайте бассейн. Хорошо стимулируют иммунную систему закаливание организма, витамины, настойки, специальные таблетки.

Препараты для повышения иммунитета взрослым

В аптеке продается множество средств для укрепления иммунитета. Форму выпуска можно выбрать в зависимости от личных предпочтений, способа воздействия, ожидаемого эффекта. Таблетки стоит использовать, если нет серьезных заболеваний ЖКТ. Если есть проблемы с пищеварением, рекомендуется отдать предпочтение капсулам, жидким формам (сиропам, растворам, настойкам). В зависимости от состава лекарства бывают:

Растительного происхождения, которые производятся с использованием трав. В качестве основного действующего вещества могут быть использованы эхинацея, алоэ, родиола розовая, боярышник, женьшень и другие.
Животного происхождения, содержащие компоненты, получаемые из внутренних органов свиней, крупного рогатого скота.
Бактериального происхождения, содержащие ферменты стафилококка, пневмококка, возбуждающих инфекции. Препараты полностью безопасны.
Индукторы интерферона. Рекомендуется использовать людям с ослабленным иммунитетом и тем, у кого только начинает снижаться. Препараты выпускаются в виде мазей, ректальных свечей, капель.
С содержанием нуклеиновой кислоты. Способствуют выработке защитных антител в организме, из-за возможных осложнений используются в условиях стационара.

Таблетки для иммунитета взрослым

Распространены следующие препараты для иммунитета взрослым:

Циклоферон. Лекарство относится к группе индукторов интерферона. Средство оказывает выраженное противовирусное, противовоспалительное действие, является эффективным иммуномодулятором. Применяется по определенной схеме. К примеру, чтобы повысить иммунитет, придется пить по 2 таблетки за раз в течение 10 дней в определенные дни. Схема лечения подробно описана в инструкции к препарату.
Рибомунил. Современный иммуномодулятор, действующий аналогично вакцине. Содержит рибосомы, ослабленные клеточные мембраны некоторых вирусных инфекций. При попадании в кровь микроорганизмы способствуют выработке антител против возбудителей вирусных инфекций, повышению иммунитета.
Кагоцел. Средство для иммунитета, стимулирующее выработку собственного интерферона. Кагоцел оказывает противовирусный эффект, может использоваться для лечения и профилактических целей.

Витамины для иммунитета взрослых

Для поддержания защитных сил организма, восполнения недостатка полезных веществ, нормализации обменных процессов рекомендованы витамины. Эти средства для повышения иммунитета взрослым рекомендованы тем, кто часто болеет сезонной простудой. Эффективны следующие комплексы:

Мульти-табс Иммуно Плюс. Предназначен для укрепления иммунитета, нормализации кишечной микрофлоры после болезни, приема антибиотиков, улучшения процессов метаболизма. Комплекс состоит из витаминов, минеральных веществ, фолиевой кислоты, хрома, селена, железа, лактобактерий.
Витрум. Эффективный препарат, состоящий из 13 витаминов, 17 минералов, сбалансированных между собой. Рекомендован для восполнения недостаточности минеральных веществ, микроэлементов, профилактики гиповитаминоза, поддержания общего здоровья. Витрум наполняет силой, помогает при переутомлении.
Алфавит. Если нет желания пить лекарственные препараты для поднятия иммунитета у взрослых, можно попробовать Алфавит. Препарат очень популярен благодаря удобству использования: вся суточная доза минералов, витаминов содержится в 3 разных таблетках. Для профилактики их следует пить каждый день в сезон простуд.

Настойки для иммунитета взрослым

Большая часть продающихся настоек приготовлена на основе лекарственных растений. Они содержат природные полезные вещества, поэтому безопаснее, чем лекарства для повышения иммунитета у взрослых. Самые популярные настойки:

Настойка эхинацеи. В растении содержится 7 групп полезных веществ, которые помогают человеку устранить патогенные бактерии, микроорганизмы, стимулировать работу лимфоцитов, вывести свободные радикалы, устранить болевые ощущения. Для повышения иммунитета рекомендовано по 20 капель в сутки.
Женьшеневая настойка. Готовится из корня, листьев, имеющих одинаковое полезное воздействие на организм. Средство эффективно подавляет болезнетворные бактерии, улучшает иммунное здоровье, помогает при нервном истощении, повышает сопротивляемость к вирусам, микробам.
Настойка китайского лимонника. Растение находит широкое применение в народной медицине. Настойку рекомендуют для увеличения умственной активности, борьбы с болезнетворными бактериями, повышения иммунитета. Тонизирующий эффект от средства длится около 6 часов, затем постепенно исчезает.

Народные средства для повышения иммунитета у взрослых

Эффективны на ранних стадиях развития заболевания, а также для профилактики, укрепления защитных сил. Рекомендуется:

Употреблять мед. Его полезно есть в чистом виде, но эффективнее сочетать с зеленым чаем и соком лимона. Такой напиток следует пить по ½ чашке дважды в день около 3 недель.
Пить травяной сбор. Соберите сами или купите земляничные листья, череду, аптечную ромашку (цветы). Возьмите ингредиенты в равных количествах, смешайте в стеклянной банке, залейте кипятком (250 мл). Процедите через 15-20 минут, пейте отвар вместо чая.
Есть чеснок и пить его сок. Для профилактики болезней, поднятия иммунитета рекомендуется съедать по 1 зубчику за едой. Для укрепления организма, тонизирующего эффекта можно добавлять 10-12 капель сока овоща в стакан теплого молока, пить перед сном.

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Признаки сбоя иммунитета

Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже - всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Добываем витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50-100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5-7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Спокойствие и только спокойствие!

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ.

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком.

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Если вы заметили, что с приходом холодной погоды ваше здоровье резко ухудшается, то, скорее всего, ваша иммунная система сильно ослабла. Корень проблемы может быть в больших нагрузках, постоянных стрессах на работе, изменении режима приема пищи, сна. Но даже если защита организма снизилась ее можно повысить с помощью различных средств и методов, которые мы рассмотрим подробнее.

Народные средства

Взрослому человеку можно в домашних условиях довольно быстро поднять иммунитет. Поможет народная медицина с множеством различных рецептов витаминных смесей, отваров и настоев.

Больше всего пользуются популярностью следующие рецепты.

Витаминный отвар на основе лимона

Понадобится 2 лимона, 100 грамм меда, 100 грамм сушеных плодов шиповника и листья малины (до 10 штук). Через мясорубку нужно вместе с кожурой пропустить лимоны, после чего поместить их в термос, добавляя туда измельченные листья малины и мед. Из шиповника нужно приготовить отвар, который потом следует через марлю залить в термос к остальным ингредиентам. Данный витаминный отвар следует настоять, а спустя 3 часа его уже можно употреблять, пить нужно дважды в день желательно на протяжении 1-2 месяцев. Осенью и весной в целях профилактики можно употреблять данный отвар в течение 7-14 дней.

Медово-лимонная смесь

Используют для лечения простудных заболеваний и восстановления иммунной сопротивляемости. Для приготовления нужно взять три лимона, две головки чеснока и 200 грамм меда. Чеснок следует очистить и вместе с лимоном перекрутить на мясорубке (лимон с кожурой). Полученную массу нужно хорошо размешать с добавлением меда (до однородности). Чтобы смесь не испортилась ее хранят под плотно закрытой крышкой в холодильнике. На протяжении 14 дней следует перед едой употреблять 2 столовые ложки данной витаминной смеси.

Ореховая смесь

Чтобы приготовить ее вам понадобится приобрести по стакану грецких орехов, изюма, кураги, чернослив (по желанию), один лимон и стакан меда (200 грамм). Все вышеперечисленные продукты необходимо перекрутить в мясорубке (лимон с кожурой) и добавить в полученную смесь мед, хорошенько перемешивая ее. Прием проводится три раза в день в количестве одной столовой ложки, хранить в холодильнике.

Настой шиповника

Чтобы приготовить данный настой вам понадобится 2 столовые ложки сухого шиповника, которые необходимо будет залить горячей водой (кипятком) в количестве 0,5 литра, затем он должен настояться в течение 6-7 часов, рекомендуют совершать данный процесс в термосе, по истечении указанного времени напиток нужно процедить, используя марлю или другой материал. Употреблять средство следует перед едой 3 раза в сутки в количестве 100 миллилитров. Чтобы улучшить вкус (по желанию) в настой шиповника можно добавлять мед.

Узвар из сухофруктов

Для приготовления понадобиться сушеные яблоки, вишни, груши, земляника и абрикосы. Варить узвар желательно вечером, чтобы он настаивался ночью. Утром его необходимо процедить, сахар и мед можно добавлять по вкусу, свежим употреблять на протяжении дня.

Аптечные лекарства

На сегодняшний день произведено огромное множество лекарственных препаратов, при помощи которых можно поднять иммунитет, их разделяют на несколько групп:

препараты растительные (натуральные) ― настойка китайского лимонника, женьшеня, эхинацеи, настойка доктора Тайса, Иммунал, экстракт элеутерококка;
препараты бактериальные (ферменты, обладающие иммуноактивизирующим действием) ― Бронхомунал, Имудон, Рибомунил, ИРС-19, Ликопид;
на основе нуклеиновой кислоты ― Нуклеинат натрия, Деринат;
препараты интерфероновые ― Виферон, Арбидол, Амиксин, Гриппферон, Анаферон, лейкоцитарный интерферон, Циклоферон;
препараты тимуса ― Тималин, Тимостимулин, Вилозен, Тактивин;
синтетические ― Лейкоген, Пентоксил;
препараты-биостимуляторы ― Плазмол, Алоэ, ФиБС.

Физкультура и спорт

Занятия спортом и физкультура укрепляют здоровье и это общеизвестный факт. Но чрезмерные нагрузки также приводят к истощению организма, поэтому занятия спортом должны быть дозированными. Умеренно заниматься физическими нагрузками врачи рекомендуют не более трех раз в неделю, для лучшего эффекта совершать упражнения можно на природе (в парке, в лесу).

Для восстановления и укрепления иммунитета подходящими видами спорта считаются следующие:

аэробика;
плавание;
йога;
танцы;
легкая атлетика (спортивная ходьба, бег, прыжки);
шейпинг (система физических упражнений).

Способы закаливания

Воздушные ванны

Находясь на природе, человек через кожу и легкие может насыщаться аэроионами (кислородными частицами) ― это активные вещества, которые выделяют растения. В зимнем морозном воздухе количество кислорода увеличивается, кроме того он почти полностью свободен от микробов. Поэтому прогулки на свежем воздухе полезно совершать при любой погоде и времени года.

Закаливание солнцем

Воздействие ультрафиолетовых лучей способствует улучшению обмена веществ, активизирует центральную нервную систему, воздействует губительно на болезнетворные микробы. Кроме всего солнце бодрит и заряжает организм энергией и это касается всех земных организмов, а не только человека.

Хождение босиком

Большое количество активных точек находится именно на подошвах ступней, их стимулирование благоприятно влияет на организм человека. Конечно, лучше ходить босиком на природе по травке, но не пренебрегайте хождением без обуви и дома, главное не по ледяному полу, иначе есть риск простудиться.

Закаливание водой

Закаливаться водой следует постепенно, начиная с умеренных обтираний полотенцем, постепенно переходя к обливаниям. Неплохой способ закаливания водой ― это утренний контрастный душ, но начинать тоже нужно с комфортной температуры, постепенно ее снижая.

Моржевание

Довольно экстремальный способ закалки, учитывая эффект переохлаждения, поэтому без особой подготовки погружаться в прорубь не стоит. Зимнее плавание считается высшей формой закаливания, которая усиливает работу всех систем организма человека, этому способствует предельная активация процессов терморегуляции.

Закаливание высокими температурами

Это приемы паровой бани. При воздействии высокой температуры на организм усиливается кровоснабжение, функции сальных и потовых желез активизируются, происходит очищение кожи от отмерших клеток и жира. Посещение паровой бани довольно эффективно снимает длительную усталость и дает возможность телу отдохнуть.

Сбалансированное питание

Неправильное питание является одной из причин снижения сопротивления иммунной системы. Устранить этот фактор не сложно, обратите свое внимание на сбалансирование питания. Питаться правильно ― это значит питаться полноценно.

Каждый день взрослый человек должен потреблять углеводы, жиры и белки, их соотношение равняется 4:1:1.

Чтобы человеческий организм получил все необходимые ему витамины, микроэлементы и минеральные вещества нужно умеренно употреблять все группы продуктов.

Продукты классифицируют на пять групп:

Бобовые и овощи.
Фрукты.
Птица, рыба, нежирные мясные продукты, яйца, орехи.
Цельные злаки и крупы.
Молочные продукты.

40% калорийности рациона на сутки должна приходиться на завтрак, полдник составляет 10%, на обед и ужин полагается по 25%. Полагаясь на эти данные, можно привести примеры сбалансированного питания на сутки.

Завтрак

Завтрак должен быть плотным, он может включать следующие блюда:

гречневая каша с чаем;
пшеничная с маслом на молоке;
сырники со сметаной;
рисовая каша с черносливом и изюмом;
творожная запеканка;
омлет с сыром;
манная каша с изюмом;
яичница с сосисками.

Второй завтрак

Второй завтрак обычно очень легкий, поэтому оптимальными станут следующие рецепты:

фруктовый салат плюс йогурт;
маффины из творога;
яблоки с йогуртом;
смузи из овощей;
яблочный рататуй;
блинчики с фруктами;
яичные гренки.

Обед

В середине дня можно позволить:

грибной суп;
фасолевый;
суп с фрикадельками;
рыбный;
суп гороховый;
сырный суп с колбасой;
куриный суп с вермишелью;
рассольник;
щи с мясом и шампиньонами;
борщ.

Перекус

Обычно перекус состоит из порции фруктов или горсти орехов, но хорошей альтернативой этому станет стакан ряженки или кефира. Врачи рекомендуют ежедневно употреблять кисломолочные продукты, поскольку они содержат необходимый человеческому организму кальций и витамин D, а он, между прочим, улучшает пищеварение.

Ужин

Необходимо ужинать за 3 часа до сна. Сбалансированное питание включает приготовление одного из следующих рецептов:

картофельное пюре с вареной или тушеной курицей;
рыбные котлеты на пару с гречкой на воде;
куриные отбивные с овощным салатом и рисом;
овощное рагу;
картофельные зразы с печенью;
ростбиф из телятины;
ленивые голубцы;
картофель тушеный с мясом и овощной салат;
макароны с томатным соусом.

Психическое здоровье

Большинство людей попросту недооценивают влияние стресса на иммунитет, особенно, это касается состояния затяжной депрессии или испытывание постоянного стресса, например, на рабочем месте. В итоге под влиянием негативных факторов человек начинает болеть намного чаще. Очень важно для повышения иммунитета поддерживать не только физическое здоровье организма, но и психическое состояние. На сегодняшний день определено множество методик, используя которые можно повысить ослабленную иммунную защиту.

Арт-терапия

Это вид психотерапии, который основывается на искусстве и творчестве. Для снятия негативной энергии человек может начать заниматься вышиванием, пением, сочинением стихов, рисованием или игрой на музыкальных инструментах. Обычно арт-терапия помогает снять нервное напряжение за счет выделения эндорфинов. Главное найти подходящий вид творчества, которым человек будет заниматься с удовольствием.

Смена обстановки

Когда привычная обстановка не оказывает на настроение положительного влияния нужно постараться ее поменять. Можно начать с простого перемещения мебели в доме или покраске стен, при этом следует отдавать предпочтение более ярким краскам, серых и тусклых тонов лучше избегать. Если на такие кардинальные меры человек несогласен, то следует попробовать сменить гардероб, добавляя в него ярких жизнерадостных цветов.

Общение с друзьями

Не стоит недооценивать живое общение также, как и заменять его электронной перепиской. При живом разговоре создается уникальный биохимический фон, который активирует клетки нервной системы. Поэтому не стоит пренебрегать реальным общением, кроме того встречи с друзьями положительно влияют на настроение.

Смех

Лучшая психопрактика для повышения иммунитета ― это смех и положительные эмоции. Необходимо чаще находить повод для смеха, например, можно посмотреть комедийный фильм, поиграть с ребенком в смешные игры, почитать смешные истории или анекдоты. Ежедневный просмотр комедийного сериала отлично подойдет для этих целей, поскольку человек каждый день получает порцию положительных эмоций.

Восстановление после болезни

Сильное влияние на иммунную систему оказывают различные недуги, с которыми ей приходится справляться. Поэтому после выздоровления следует оказать помощь своему иммунитету и постараться повысить его (восстановить).

Грипп и ОРВ

Эти заболевания нередко сопровождаются прохождением курса антибиотиков, которые способствуют снижению естественной иммунной защиты больше, чем на 60%. Чтобы поднять иммунитет после воздействия антибиотиков человеку следует заняться восстановлением кишечной микрофлоры. Этот вопрос может решить употребление кисломолочной продукции, обогащенной лакто- и бифидобактериями (свежий кефир, натуральный йогурт, домашний творог). Препятствует восстановлению микрофлоры выпечка и сладости, которые из ежедневного рациона следует убрать. Также полезно кушать фрукты, овощи и ягоды, особенно чеснок и лук, а пить лучше травяные чаи.

Ангина

Повысить иммунную сопротивляемость организма после ангины помогают занятия йогой. Для этого рекомендуют использовать упражнения, которые стимулируют ток лимфы, облегчают работу эндокринной системы и улучшают дыхательную функцию. Необходимо выполнять асаны под расслабляющую или релаксирующую музыку, чтобы одновременно снять стресс и стабилизировать психическое состояние организма. Специалисты советуют использовать такие упражнения, как прогиб верхней части позвоночного столба, при этом грудной отдел раскрывается и идет стимуляция работы вилочковой железы. Помогает стимуляции пассивного лимфотока перевернутая поза, при этом иммунные клетки перемещаются по организму.

Химиотерапия

Пациенту придется соблюдать специальную диету, продукты питания должны содержать много калорий и белка. Также больному следует часто прогуливаться на свежем воздухе и постепенно начать заниматься физическими нагрузками. Особое внимание нужно уделить реабилитации печени и почек, для этого врачи рекомендуют принимать препараты на основе расторопши, например, Карсил. Для того, чтобы ускорить восстановление волосяного покрова необходимо принимать кальций. Хорошим методом поднятия иммунной системы является посещение специализированных санаториев.

Операции

Человеку, который восстанавливается после операции следует в первую очередь начать сбалансировано питаться. Пища должна быть энергетической и питательной, рацион составляется в правильном соотношении жиров, углеводов и протеинов. Также следует ежедневно употреблять продукты, в которых содержится аскорбиновая кислота (киви, цитрусовые, шиповник). Не стоит пренебрегать физическими нагрузками, конечно, если они не противопоказаны.

Если после операции вас долго беспокоит чувство усталости или нестабильность температуры тела, нужно немедленно обратиться к врачу, поскольку в таком случае препаратами, повышающими иммунитет не обойтись, это может быть признаком развития инфекционного процесса.

Герпес

Способствует укреплению иммунитета при герпетической инфекции сбалансированное питание, посещения парилки, употребление травяных настоев и природных лекарственных средств, утренняя гимнастика, закаливание водой (контрастный душ).

Также наблюдается положительный эффект от употребления витаминных настоев, например, можно приготовить напиток с такими составляющими, как ягоды рябины, калины, облепихи и сушеного женьшеня, эти продукты следует залить кипятком и настоять напиток около 1 часа. Принимать витаминный настой следует 14 дней по 100 мл 3 раза в сутки. Можно также добавлять мед, чтобы улучшить вкус напитка.

Иммунная система человека, имея общую конструкцию строения, индивидуальная для каждого. Одним от природы дана сильная иммунологическая сопротивляемость, а другим требуется помощь в повышении и улучшении ее способностей к резистентности. Но обе категории людей должны заботиться об иммунитете в равной степени. Как повысить иммунную систему?

Иммунитет

Иммунная система - взаимодействие всех систем, внутренних органов, клеток, тканей и других составляющих для обеспечения полноценной защиты от проникновения внешней или образования угрозы, для поддержания постоянства присущей среды организма и его жидкостей.

Иммунитет представлен микровзаимодействием врожденной и приобретенной резистентности.

Врожденная сопротивляемость обеспечивается:

Кожными и слизистыми барьерами;
Ферментными и антибактериальными веществми слюнных выделений, слез;
Естественными реакциями: чиханье, кашель, терморегуляция;
Секреторными производными различных желез;
Иммунными клетками, способных к распознанию, информированию и поглощению антигена - клетки фагоциты;
Синтезом интерфероновых белков;
Системой комплимента - белковые специализированные составляющие кровяной сыворотки.

Приобретенная сопротивляемость возникает и усовершенствуется в течение всей жизнедеятельности организма, и обеспечивается:

Гуморальными лимфоцитам типа В - для осуществления синтеза антител при возникновении антигена;
Клеточными лимфоцитами типа Т - способствующие образованию клеток киллеров типа Т и синтезу лимфокинов.

Так как любая форма - это совокупность реакций, механизмов и барьеров, то выход из строя или нарушение функционирования какого-либо элемента ведет к сбою во всей иммунной системе. Поэтому и наступает заболевание, тяжесть и продолжительность которого зависит от состояния общего иммунитета.

Состояние иммунитета

Поддерживать хорошее здоровье нужно всегда. Даже при отсутствии очевидных признаков может наступить ослабление иммунных функций, к ослабляющим факторам можно отнести:

Плохую экологическую ситуацию в районе проживания;
Ненадлежащее качество воды и воздуха;
Некачественную и нездоровую пищу;
Вредные привычки;
Не соблюдение гигиенических мер;
Неправильный образ жизни;
Стресс;
Климатические колебания в условиях изменения окружающей среды.

К внутренним факторам относят наличие сопутствующих заболеваний и хроническое течение врожденных или приобретенных болезней.

Симптоматика, говорящая об отклонении функционирования иммунитета:

Продолжительные простудные заболевания чаще пяти раз в год, рецидивирующие герептические высыпания;
Нервозность, головные боли, усталость, сонливость, апатия;
Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
Резкое изменение веса, связанное с нарушением аппетита: обжорство или недоедание, изменение функций ЖКТ в худшую сторону: запоры, диарея, тошнота;
Кариозное или пародонтозное поражение ротовой полости;
Плохое состояние крови, вследствие снижения основных показателей.

Главное условие, чтобы поднять иммунитет

Чтобы правильно поднять иммунные силы, нужно четко следовать принципам здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни складывается из:

Отказа от вредных привычек, как курение, переедание, чрезмерное потребление алкоголь содержащих продуктов, сладкого, соленого, еды из полуфабрикатов или быстрого приготовления, что окажет благотворное действие на механизмы общего и местного иммунитетов, поможет восстановить их нормальное функционирование, повысит общее сопротивление. Отказавшись от вредных привычек, способных уничтожать клеточное сопротивление инфекциям, после приведения организма в тонус благодаря: восстановлению механизмов местного и общего иммунитета, кровяных показателей, очистки организма от токсинов, шлаков, копоти, ядовитых веществ, скопившихся в результате курения или потребления алкоголя. Происходит заметное улучшение общего состояния, внешнего вида и психики, что ведет к нарастанию силы иммунологического сопротивления инфекционным и патогенным процессам;
Адекватной физической, умственной и трудовой активности - любая деятельность будь то умственная или физическая требует определенного подхода. Чрезмерные усилия приводят к истощению жизненных сил, нервной системы, энергетического запаса, вызывая общее переутомление. Оно нарушает деятельность нервной, сердечной, иммунной систем. Поэтому важно рассчитывать свои силы в любой деятельности, отнимающей много энергии, так как адекватное использование спортивных упражнений, физического труда, умственного напряжения способствует укреплению иммунитета, повышению тонуса, способствует снижению риска развития многих заболеваний;
Здорового сна - обеспечение хорошего сна в темном проветренном помещении не менее восьми часов способствует восстановлению жизненных сил, энергетических запасов, выработке многих гормонов для нормального функционирования всех внутренних систем. За время ночного отдыха организм приходит в тонус, перерабатывает полученную информацию, эффективнее борется с вторжением внешних угроз и полностью расслабляется. В поддержании иммунологических функций важную роль играет постоянство времени отхода ко сну, не позднее, чем десять часов вечера;
Полноценного отдыха - физическое расслабление в период бодрствования - прогулки, чтение, спокойное хобби, массаж и другая деятельность не требующая чрезмерных волнения и затрат энергии;
Режима дня - совокупность распределения суточного времени на определенные мероприятия. Нормированный день позволит рассчитать свои силы, предупредит чрезмерную усталость и переутомление. Поможет организму плавно переходить из одного вида деятельности в другой;
Соблюдения гигиены - выполнение элементарных норм гигиены поможет очистить кожу от грязи, пыли, аллергенов, вредоносных микроорганизмов, пота. Обычная гигиена рук, чистка зубов , принятие душа способствуют укреплению местного иммунитета и позволит обеспечить общую защиту организма.

Влажная уборка помещений защитит дом и здоровье от патогенной флоры, пыли, а проветривание - обеспечит нормальную свежесть, насыщенность кислородом и влажность воздуха, ведь застойный микроклимат - это условие для развития патогенных микроорганизмов, передающихся воздушно-капельным путем.

Так же необходимо стараться сохранять эмоциональное спокойствие. Стресс угнетает иммунную, сердечно-сосудистую и кровеносную системы постоянным напряжением и психологическим дискомфортом. Лучшим способом снимать нервно-психические переживания можно:

Путем длительных прогулок;
Получением позитивных эмоций;
Потреблением продуктов с содержанием витаминов А, Е, С, магния и железа;
Питьем настоев из плодов шиповника и зеленого чая;
Уделить время отдыху;
Выполнять легкие физические упражнения, что повышает тонус и настроение.

Нормальная диета

Чтобы добиться высоких результатов иммунной резистентности просто необходимо правильно рационально и полноценно питаться. Как повысить иммунную систему организма - включить в свой рацион ежедневное потребление:

Полноценных белков - мясных, рыбных, зерновых, бобовых продуктов, содержащих большое количество аминокислот, белковые составляющие защищают иммунные клетки, помогают в восстановительных процессах, повышает активность и синтез антител, способствуют ускорению выздоровления и восстановления организма, предупреждают упадок сил;
Сложные углеводы - овсяные хлопья, греча, орехи, семена подсолнуха, листовая зелень - наделяют иммунную систему энергией, активностью деления клеточного материала, поддерживают обменные процессы, улучшают гормональное состояние, повышают резистентность к раковым клеткам, укрепляют мышечную ткань;
Полноценные жиры - рыба морская, рыбий жир, масла оливковое, льняное, подсолнечное - ферменты кишечника, перерабатывая жир с помощью, происходит выделение жирных кислот, которые участвуют в восстановлении нервных волокон и формировании антител, ускоряют регенерационные процессы, имеют антиоксидантные свойства, помогают усвоению некоторых витаминов и минеральных солей, поддерживают нормальную работу и синтез белых клеток крови, необходимы для формирования клеточной мембраны лейкоцитов, макрофагов, обеспечивают нормальные обменные процессы.

Помимо жиров, белков, углеводов, состояние иммунитета полностью зависит от уровня витаминов и минералов. При снижении их количества в крови - врачи говорят о витамино-минеральной нехватке, при глобальной недостаточности - о иммунодефиците. Поэтому, включив в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, ягоды и сухофрукты можно предупредить риск возникновения авитаминоза. Самыми важными витаминами для иммунитета являются:

А - повышает силу иммунологического ответа, нормализует состояние крови, помогает в синтезе белковых компонентов, лизоцима, интерфероновых веществ, иммуноглобулинов, активирует витамин Д Находится во всех овощах красного, желтого, оранжевого цветов, так же в сливках, масле сливочном, рыбьем жире, желтке яйца;
Группа В - участвуют в синтезе антител, помогают очищать кровь, нормализует функционирование костного мозга, предупреждают переутомление. В большом количестве содержится в брокколи, дрожжах пивных, зерновых, орехах, рыбе;
С - повышает устойчивость к инфекционным процессам, ускоряет регенерационные процессы, природный антиоксидант. Находится в цитрусовых, большое количество в плодах шиповника, смороде черной;
Е - повышает качество крови, улучшает ее циркуляцию, снижает процессы истощения и старения клеток, улучшает регенерацию тканей. Можно встретить в маслах оливковом, подсолнечном, в пшенице проросшей.

Очень важно употреблять для повышения иммунитета минеральные соли:

Цинк - подавляет действие кортизола, который снижает деятельность иммунных тел, нормализует гормональный уровень, участвует в обмене белков, жиров, присутствует в составе антител, лейкоцитарных клеток, повышает устойчивость и эффективность иммунных механизмов, помогает усвоению витаминов, непосредственно влияет на клеточное деление. Цинком богаты: малина, слива, зелень, томаты, орехи, рис, грибы, горох;
Селен - стимулирует процессы синтеза антител, белых тел крови, макрофагов, интерферонов, участвует в синтезе эритроцитов;
Кальций - помогает в продуцировании гормонов, ферментов, снижает риск развития аллергии, улучшает работоспособность сердца, нервной системы, мышечной ткани. Находится в ячневой, кукурузной крупе, щавеле, брокколи, молочных продуктах;
Калий - регулирует клеточную жизнедеятельность, помогает усваивать магний, способствует сохранению водно-солевого баланса, участвует в работе ЦНС, сердца, опорно-двигательного аппарата, снижает риск развития кислородного голодания внутренних органов, способствует углеводно-белковому обмену. Находится в яблоках, томатах, молочных продуктах, картофеле, зелени, изюме;
Магний - нормализует обменные процессы, активирует иммунные клетки, повышает выносливость сердца, улучшает минерализацию костной ткани, стимулирует ферментную деятельность, участвует в продуцировании витаминов, сохраняет баланс солей калия, кальция. Нормализует состояние крови. Находится в продуктах: сливочном масле, абрикосах, кураге, кефире, орехах, свекле, тыкве, сельдерее;
Железо - регулирует окислительные и восстановительные процессы, участвует в кроветворении, синтезе иммуноглобулинов, является составной частью химического состава ферментов, помогает доставлять кислород и питательные вещества в клетки, ткани и органы, повышает защитные силы организма. Много железа в патоке, печени говяжьей, каменной соли, хлебе черном, рыбе.

Жиры, белки, углеводы, витамины и минералы взаимосвязаны. Дефицит какого-либо элемента нарушает усвоение другого. Вследствие, возникает цепочка нарушений приводящая к развитию авитаминозных состояний. Чтобы снизить риск нехватки биологически активных полезных компонентов нужно, чтобы питание было разнообразным, с использованием щадящих методов обработки.

Желательно приемы пищи разделить на несколько приемов, где основной акцент будет оставлен на завтрак и обеденное время, а ужин сделать легким и питательным.

Восстановить баланс естественной флоры ЖКТ

Нарушение микрофлоры кишечника отражается негативно на внешнем виде: ухудшается кожа, постоянно тревожат дерматологические проблемы и аллергические высыпания, отрицательное влияние идет и на иммунную систему.

Если встает вопрос о том, как повысить иммунную систему, то надо навести порядок в системе пищеварения. Микрофлора кишечника не только помогает усвоению всех минеральных, витаминных, питательных и других полезных веществ, но и участвует в их производстве. Она стимулирует активность местного иммунитета ЖКТ, защищает от патогенной флоры, участвует в образовании лизоцима, лимфоцитарных клеток типа Т. От состояния микрофлоры напрямую зависит степень активности и своевременности наступления иммунного ответа. То есть чем четче протекают процессы дисбиоза, тем чаще происходит рецидивы болезней инфекционного характера.

Дисбактериоз - одна из основных причин снижения иммунологической резистентности.

Поэтому очень важно нормализовать, улучшить и повысить качество флоры кишечника. В этом помогут:

Пробиотики - микроорганизмы живущие в естественной флоре кишок, бактерии, дрожжи. Разработаны специальные препараты, содержащие живые пробиотические культуры, прописываются врачом;
Пребиотики - специальная среда, ферментирующаяся в слизистой кишечника, которая создает хорошие условия для роста и жизнедеятельности микрофлоры. В большом количестве находятся в кисломолочных продуктах, кукурузе, луке, бананах.

Естественные меры

Самым распространенным способом укрепить иммунитет считается закаливание. При резкой смене температур: холод, жар - тренируется невосприимчивость и устойчивость организма, в первую очередь, именно местный иммунитет, так как при резком колебании температурного режима сначала реагируют слизистые, кожные покровы. Их повышенная активность способствует подготовке защитных механизмов и реакций к изменениям в окружающем мире.

Многие исследования доказали пользу постепенного систематического закаливания для здоровья. Это проявилось в том, что происходило снижение частоты вирусных заболеваний, и улучшалось общее состояние, нормализовались процессы обмена, повышалась выносливость, организм качественнее реагировал на проникновение болезнетворного возбудителя, функционирование эндокринной, нервной, сердечной систем выправлялось на порядок.

Но к системе закаливания надо подходить осмысленно, подготовленным и после консультации специалиста, так ка имеются противопоказания.

При систематических простудах, слабостях, нарушениях в деятельности организма разного характера, стоит проконсультироваться с врачом, сдать ряд анализов и выявить причину снижения иммунной функции. Так как многие заболевания, хронического или скрытого характера, подрывают иммунитет на клеточном уровне. Поэтому выявив причинно-следственный характер проблем иммунной системы врач:

Назначит соответствующее лечение;
Отправит на консультацию к лору, иммунологу, кардиологу или другому специалисту;
Пропишет витаминно-минеральные комплексы, специализированные БАДы;
Иммунностимулирующие или иммунномодулирующие препараты;
Подскажет как стимулировать иммунную систему народными способами, которые подходят в индивидуальном порядке.

Природа на страже иммунитета

Можно в домашних условиях применяя рецепты народной медицины стимулировать деятельность иммунитета.

Самыми распространенными лекарственными травами, укрепляющими и повышающими иммунность считаются:

Эхинацея - природное иммунномодулирующее средство, способна снимать воспаление, имеет противовирусные и антибактериальные свойства;
Женьшень, сибирский женьшень - активируют функционирование ЦНС, стимулируют неспецифические механизмы, повышают устойчивость и работоспособность иммунных клеток;
Розовая радиола - активирует синтезирование защитных клеток, интерферона, повышает резистентность.

Обще принятыми средствами профилактики иммуннодефицита, авитаминоза, простудных заболеваний является мед и продукты пчеловодства. Применяя его в сочетании с имбирным корнем, алоэ древовидным или плодами шиповника, можно укрепить здоровье, повысить иммунитет, получить все необходимые витамины, минералы, органические вещества и кислоты. Смеси на основе меда помогают повысить невосприимчивость к инфекционным заболеваниям.

Единственным минусом может стать индивидуальная непереносимость и аллергии к натуральным средствам, поэтому перед применением необходимо посоветоваться с врачом.

Видео

Было ли у вас такое, что вы строите планы, замысливаете грандиозные свершения… И…О! Стоп! Остановка с грустным названием: «Острое респираторное заболевание или вирусная инфекция». Как сделать так, чтобы таких остановок было поменьше, или совсем их не было? В этом поможет крепкий иммунитет. Если вы задумываетесь, как повысить иммунитет взрослому или ребенку, то эта статья для вас. Здесь рассказывается, что такое иммунитет и приводятся рецепты и советы о том, как улучшить сопротивляемость организма к инфекциям и повысить иммунитет.

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ

Если вы хотите повысить иммунитет взрослому человеку, то обратите свое внимание на природные средства. Народными целителями рекомендуется напиток из двух видов ягод шиповника. 2-3 столовые ложки шиповника заливаются кипятком и настаиваются 30 минут. Принимается он не более двух стаканов в день. Курс приема неделя, затем недельный перерыв. В сбор входят:

Шиповник сибирский. Ягоды у него оранжевого цвета.
Шиповник витаминный. Его ягоды красного цвета, крупные по размеру.

Кроме шиповника популярны также другие растительные иммуномодуляторы:

эхинацея, элеутеракок, плоды рябины, жень-шень, лимонник. Настойки этих полезных трав и ягод, чтобы повысить иммунитет, можно приготовить самим или купить готовые в аптеке.

Если вы приобретаете их в аптеке, то строго соблюдайте инструкцию и применяйте по назначению. Помните, что в их состав входит спирт. Так что если вы хотите повысить иммунитет ребенку с помощью этих настоек, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

1) «Сибирское здоровье». Вам понадобится: 3 зеленых яблока с кожурой, нарезаных кубиками, 500 г размолотой свежей клюквы и 1 стакан мелко нарубленных грецких орехов. Добавить 1 стакан воды и 500г сахара. Варить на медленном огне, пока не закипит. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день 1 месяц, чтобы повысить иммунитет. Можно запивать горячим чаем.

2) Полезный настой. Свежие листья одуванчика, малины и черной смородины измельчить и заварить 1л кипятка. Листья берутся в равных пропорциях. Например, по 1 ст. ложке. Заваренная смесь должна настояться 2 часа. Настой для поднятия иммунитета следует принимать 3 раза в день по пол/ст. ложки. Курс приема не менее 2 недель.

3) Луковый отвар. 200гр. сахара смешать с 250 гр. мелко измельченного лука. На медленном огне варить смесь в 0, 5 л. воды полтора часа. В охлажденную массу добавить 2 ст. л меда. Затем все процедить. Хранить в стеклянной банке. Прием до 4-5 ст. ложек в день, лучше за полчаса до еды. Принимать 1 месяц.

Если вы не употребляете сахар в пищу и следите за фигурой, то вместо него можно добавить мед. Больше информации на тему вы найдете в данной статье. Переходите по ссылке и ознакомьтесь с научными фактами.

4) Напиток для повышения иммунитета и сопротивляемости инфекциям. Возьмите: 2 столовые ложки сушеных плодов рябины, 1 столовая ложка мелко нарезанной кураги, 1 чайная ложка мелиссы, 1 чайная ложка листьев первоцвета. Все ингредиенты залейте 1 стаканом кипятка, доведите до кипения и дайте настояться 3-4 часа. Пейте этот напиток 3-4 раза в день, чтобы повысить иммунитет.

5) Мед с лимоном. Если вы хотите повысить иммунитет, то этот простой напиток вам поможет. В 1 стакане теплой воды размешать 1 столовую ложку меда, добавить сок половины лимона и выпить. Этот напиток оказывает укрепляющее и лечебное действие, а также помогает быстро снять симптомы недомогания.

6) Сокотерапия. Яблоки и морковь – по 1/2 стакана свежевыжатого сока и 1/3 стакана сока свеклы. В этом рецепте важно сок свеклы предварительно настоять в течение 1-2 часов. Соки смешиваются и выпиваются в один прием 2 раза в день 1 месяц. Такой способ, как укрепить иммунитет, не стоит применять при заболеваниях ЖКТ. Будьте осторожны!

7) Помощь для тех, кто хочет повысить иммунитет и не болеть герпесом. Сок из 4 лимонов, 0,5 кг грецких орехов, 300 г меда, 0,5 стакана сока алое, 200 мл водки. Все смешать и настаивать в холодильнике 1 сутки. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс приема 1 месяц. Проводите такую профилактику 2 раза в год, весной и осенью, чтобы укрепить иммунитет взрослому человеку.

8) Растительный настой с медом. Вам понадобятся: сушеные плоды шиповника, сушеная смородина, высушенные ягоды малины, мед. Все ингредиенты взять по 1 столовой ложке, залить 1 литром кипятка и дайте настояться 15 минут. Пить такой настой следует за 30 минут до еды 3 раза в день. Принимать курсами по 30 дней, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку и ребенку.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Включить в пищу чеснок и репчатый лук . Обязательно каждый день употребляйте эти продукты, лучше всего в сыром виде. Еще наши бабушки считали лук и чеснок помощниками крепкого здоровья. Так что не считайте, что это банальный совет. Зато работает. Если вы все еще думаете, как повысить иммунитет взрослому человеку и ребенку, то обогатите свой рацион простыми овощами. А именно, лук и чеснок, которые есть в каждом доме.
Имбирь. Обязательно употребляйте в пищу и заваривайте как чай, вместе с лимоном. Пейте такой напиток 3 раза в день, особенно когда чувствуете себя неважно. Если вы часто болеете, то корень имбиря поможет вам повысить иммунитет.
Грецкие орехи. В них содержатся антиоксиданты и витамины, которые помогают укрепить иммунитет. Всего 4-5 орехов насытят вас полезными веществами на весь день.
Тыквенные семечки. В них содержатся минеральные вещества, которые помогают клеткам хорошо регенерировать и восстанавливаться, поэтому эти семечки хорошо повышают иммунитет.
Листовая капуста и зелень. В этих продуктах содержатся противовоспалительные вещества, которые помогут вам повысить иммунитет не дорогим способом.

Что снижает иммунитет:

неправильное питание;
перенесенные в острой форме инфекции;
депрессия, стресс;
бесконтрольный прием лекарств (антибиотиков, гормональных препаратов);
гиподинамия (то есть малоподвижный образ жизни);
курение; злоупотребление алкоголем;

КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКУ

Как повысить иммунитет ребенку? Об этом приходится задумываться тем родителям, чьи дети часто болеют.

Упрямая статистика твердит нам, что число болеющих детей составляет от 20 до 40 % по отношению к общему числу детей. Поэтому, если ваш ребенок часто болеет, то обратите внимание на 8 советов для повышения иммунитета.

8 важных правил для укрепления иммунитета ребенка:

1) В детской комнате должен поддерживаться определенный температурный режим. Иммунологи советуют: не выше чем, +18–20° С днем и чуть холоднее ночью.

2) Соблюдайте режим проветривания. Поддерживать определенный уровень влажности, потому что при сухом воздухе слизь в носу превращается в плотные корки, усложняющие дыхания.

3) Соблюдение режима дня. Ребенок не должен переутомляться. Следует выделить в режиме дня место для прогулки, не менее чем 1 час в день.

4) Свежий воздух. Выезд за город. Сочетание легкой и приятной физической нагрузки со свежим воздухом совершит чудо! Да, это бесплатный и эффективный способ повысить иммунитет ребенку, потому что доступен всем.

5) Закаливание. Это тоже важный момент для того, чтобы повысить иммунитет ребенку. Не нужно излишне кутать своего ребенка дома или собирая на прогулку. Одевайтесь по погоде и с учетом активности вашего малыша. Пусть по возможности ваш ребенок ходит босиком летом по песку или траве, конечно, когда тепло на улице.

Если вас интересует информация, то переходите по ссылке на данную статью и узнайте сами.

6) В летний период ребенку с ослабленным иммунитетом хорошо провести у моря не менее двух недель, а лучше месяц.

Витамин D получаемый вместе с лучами солнца участвует в регенерации клеток и выработке белков. Но и увлечение «загоранием» не принесёт ничего хорошего. Если долго находится на солнце, то происходит разрушение иммунных клеток; реакции их на болезнетворные бактерии подавляются.

7) Важно, чтобы в рацион детей попадали свежие фрукты по сезону. Летом и осенью лесные ягоды: черника, земляника, голубика, брусника, малина. Организм должен получать все необходимые ему витамины, микроэлементы. Ребенок будет меньше болеть, потому что его иммунитет будет крепким.

8) Организм должен получать физическую нагрузку. Малоподвижный образ жизни способствует ослаблению иммунитета ребенка.

9) Соблюдайте календарь прививок.

10) Давайте своему ребенку витаминные препараты осенью и весной. Но для этого необходимо проконсультироваться с педиатром. Не стоит самостоятельно покупать в аптеке первые попавшиеся витамины, потому что можно навредить иммунитету ребенка.

ЧТО ТАКОЕ ИММУНИТЕТ?

Иммунитет – свойство организма противостоять инфекции, то есть мера устойчивости к атаке болезнетворными организмами. Защитники организма лимфоциты и макрофаги, они же – основные иммунные клетки-солдаты на поле боя с чужеродными микроорганизмами.

Зачем нужен иммунитет?

Обычно человек не замечает постоянной борьбы, которую ведут за его здоровье иммунные клетки. Только тогда, когда иммунитет не справляется с вирусами, человек заболевает. Иммунная система нужна человеку, чтобы противостоять болезнетворным вторжениям. Поэтому крайне важно иметь крепкий иммунитет, чтобы быть здоровыми и энергичными.

Виды иммунитета.

Иммунитет бывает нескольких видов.

Первый иммунитет начинает формироваться у человека еще с молоком матери. Он называется врожденным, потому что передается ребенку от матери через плаценту.

Второй вид – приобретенный иммунитет. Он может быть приобретен двумя путями:

Естественным путем , после перенесенного заболевания. Тогда в организме начинают формироваться антитела, деятельность которых направлена на уничтожение определенных вирусов. Благодаря этому виду иммунитета человек повторно не заражается этой инфекцией.
Приобретенный иммунитет формируется при помощи прививки, вакцинации. Это, например, прививки от кори у детей, столбняка или дифтерии. Она не предотвращает полностью от заболевания, но помогает организму перенести заболевание легче.

История появления первой вакцины. Она была создана англичанином, доктором Э. Дженнером. В 1796 году этот врач обратил внимание на то, что фермеры, контактирующие с коровами больными оспой, не болеют оспой человеческой. Он решился провести прививку коровьей оспы сельскому мальчику. Проведя несколько экспериментов по заражению ребенка обычной оспой, доказал, что вакцинация защищает ребенка от заражения человеческой оспой. Такова история появления первой вакцины. Сейчас насчитывается более 100 наименований вакцин, защищающих людей от инфекционных болезней. Таких страшных болезней, от которых вымирали целые города. Оспа, Сибирская язва, холера, брюшной тиф. Вакцинация – один из важных современных способов создания иммунитета. После введения вакцины в организме человека появляются антитела, которые затем охраняют его от заражения инфекцией.

Важно помнить! Следует раз в десять лет проходить ревакцинацию от дифтерии и столбняка. Это обязательно для поддержания иммунитета.

Маленький лайфхак для тех, кто дочитал статью до конца.

Как помочь иммунитету восстановиться после бурных праздников.

Преодолев последствия праздничного марафона застолий в январе, плавно приближаемся к многочисленным весенним праздникам и летним шашлыкам. Кишечник несет удары один за другим. То объедание без меры, то снова вхождение в привычный режим ограничения пищи и нерегулярное время ее приема. Перекусы днем и плотные ужины поздним вечером.

Интересные рецепты и советы содержатся в статье – . Переходите по ссылке и приготовьте себе вкусный и полезный завтрак.

Дисбактериоз не замедлит появиться со всеми вытекающими последствиями, потому что кишечник страдает от переедания. Выход один. Начинать каждое утра с приема пробиотиков. В укреплении иммунитета профилактика дисбактериоза и восстановление баланса микрофлоры помогут спасти кишечник. Пробиотики, их прием, позволяет улучшить внешний вид, состояние кожи лица, волос. Витамины красоты попросту не будут усваиваться в плохо работающем кишечнике. Красота и хороший иммунитет – это сестры-подружки.

Если вас интересует вопрос, то вам будет полезна данная статья. Переходите по выделенной ссылке и узнайте, как можно стать еще лучше.