مجمع فيتامين في الخريف. ما هي الفيتامينات التي يجب أن تتناولها في الخريف؟ ما هي الفيتامينات التي يجب أن يتناولها الأطفال في الخريف؟

في هذه المقالة:

ولمفاجأة العديد من الآباء، فإن فترة الخريف، التي تتميز بوفرة الفواكه والخضروات، لا يمكنها إثراء جسم الطفل بالكامل بـ "الفوائد". لذلك، يبدأ الآباء والأمهات في الحيرة بشأن الفيتامينات التي يجب إعطاؤها للأطفال في الخريف. علاوة على ذلك، فإن هذا ليس نزوة للبالغين الذين يحاولون الحفاظ على سلامتهم خلال موسم نزلات البرد وضعف المناعة، بل ضرورة ناجمة عن نقص الفيتامينات، بما في ذلك الكالسيوم والحديد واليود وفيتامين ج ومجموعة ب. حيث أن أحد هذه العناصر يضعف جهاز المناعة ويقلل من مستوى الحماية ضد الالتهابات الفيروسية ونزلات البرد.

ما هي الفيتامينات التي تحمي من الأنفلونزا في الخريف؟

لتجنب التعرض للخطر، يجب على الأطفال تناول الفيتامينات. الأكثر فعالية هي مجمعات الفيتامينات المصممة للحفاظ على الصحة العامة. مجموعة واسعة تسمح لك بالعثور على الدواء الذي يناسبك، ولكن الاختيار في حد ذاته ليس بهذه البساطة. لذلك، من الأفضل القيام بذلك بمساعدة طبيب أطفال، الذي سيأخذ في الاعتبار ليس فقط الاحتياجات الفردية لجسم الطفل، ولكن أيضًا الأمراض التي عانى منها مؤخرًا، فضلاً عن القابلية للإصابة ببعض الأمراض بشكل عام.

وجود فقط نظرا للمعلومات، يمكنك إجراء معقول و الاختيار الصحيح. تجدر الإشارة إلى أن المجمعات المخصصة للأطفال يمكن أن تتناولها النساء أيضًا كفيتامينات للحمل. أنها تحتوي على جرعات خفيفة من العناصر المفيدة، والتي يكون لها تأثير معاكس بكميات كبيرة. لذلك، يجب على أولئك الذين يرغبون في الحمل أن يفضلوا مجمعات الأطفال للبالغين.

في الوقت نفسه، كانت الفيتامينات الطبيعية هي الأكثر فائدة، والتي تتوفر بكميات كبيرة في المنتجات الغذائية في الخريف. غالبًا ما تكون هذه الفواكه والخضروات. ويجب تناولها بطريقة منظمة، مع التحكم في العناصر التي تدخل الجسم و انتباه خاصإعطاء لأولئك الذين فقدوا. على سبيل المثال، تعتبر الأكثر فائدة في فترة الخريف التفاح التقليديوالخيار والطماطم واليقطين والكوسة والفلفل الحلو و أنواع مختلفةكرنب

ومن أهم العناصر الضرورية لجسم الطفل، يحدد الخبراء الفيتامينات التالية:

خطورة نقص العناصر الغذائية في الجسم

يعد نقص الفيتامينات مرضًا خطيرًا لا يؤثر فقط على جهاز المناعة، بل يؤثر أيضًا على قدرة الجسم على المقاومة أنواع مختلفة الفيروسات والبكتيريا، خاصة في فصل الخريف، عندما يتأقلم الجسم من الصيف إلى الشتاء.

من الناحية العملية، لا تحدث حالات متقدمة للغاية من نقص الفيتامينات لدى الأطفال، إلا إذا كنا نتحدث عن أطفال من أسر محرومة لا يمكنهم أن يحلموا فيها إلا بالفواكه والخضروات. يمكن أن تنتج الأشكال الخطيرة من نقص الفيتامينات عن الصيام الطويل والمنتظم أو النقص طويل الأمد في عنصر دقيق معين.

ومع ذلك، بالنسبة للعديد من الأطفال، يشخص الأطباء نقص الفيتامينات على أنه تشخيص في الخريف، ويوصون الآباء بأن يكونوا أكثر انتباهاً لنظام الطفل الغذائي. وعلى الرغم من أن العديد من البالغين يعتقدون أن جسم الطفل قد تم تخزينه بكمية كافية من "الأشياء الجيدة" خلال فصل الصيف، إلا أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. نقص فيتامين الخريف شائع مثل نقص فيتامين الربيع. والفرق الوحيد بينهما هو تكوين العناصر الدقيقة التي يفتقر إليها الجسم.

أعراض نقص العناصر الدقيقة الأساسية:

نقطة مهمة! لن تحل المشكلة من تلقاء نفسها ولن تختفي في أي مكان إذا لم تنتبه إليها ولم تتخذ أي إجراء. ولا يمكن للوضع إلا أن يزداد سوءا، مما يسبب عواقب غير مرغوب فيها. المشاكل الأكثر شيوعًا الناتجة عن نقص الفيتامينات هي المضاعفات الفيروسية ونزلات البرد.

ما هي مجمعات الفيتامينات الأفضل: ميزات اختيار الخريف

ما هي الفيتامينات أو المجمعات الأفضل تناولها في الخريف؟ للحصول على إجابة، من الأفضل الاتصال بطبيب الأطفال وأخصائي التغذية. المتخصصين سيقومون بتشخيص الجسم وتحديد نقاط الضعف أو الأعطال المحتملة، وبناءً على النتائج، سيوصون بالأدوية التي يجب تناولها في الخريف.

إذا أراد الآباء اختيار الفيتامينات لطفلهم بأنفسهم، فعند دراسة مجموعة متنوعة من أرفف الصيدليات والتعليمات، يجب عليك الانتباه إلى المستحضرات التي تحتوي على أقل كمية من الأصباغ والنكهات وبأقصى قدر من العناصر الدقيقة الضرورية والمفيدة.

مجمعات الفيتامينات الأكثر شعبية وفعالية والتي يوصي الخبراء بتناولها للأطفال لعلاج نقص الفيتامينات وللحفاظ على المناعة ببساطة:

ما هي الفيتامينات الأخرى التي يمكنك تناولها في الخريف؟ فقط تلك التي أثبتت نفسها جيدًا في السوق المحلية للبلاد. لذلك، يجب على الآباء الاستماع ليس فقط لتوصيات المتخصصين والإعلان، ولكن أيضا لنفس الوالدين. من الأفضل شراء دواء تم اختباره من قبل أكثر من طفل وأم واحدة بدلاً من شراء منتج جديد غير معروف يتم الإعلان عنه بشكل نشط على شاشات التلفزيون والراديو.

وفقا لبحث أجراه معهد التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية، في الفئة العمرية للأطفال، يعاني 70-100٪ من الأطفال الذين يفتقرون إلى بعض الفيتامينات والعناصر الدقيقة من نقص الفيتامين. على مدار السنة. ما هي الإجراءات الواجب اتخاذها لمكافحة المخالفة؟ تناول الفيتامينات على مدار السنة، سواء بالشكل الصحيح أو تغذية سليمةوعلى شكل مجمعات طبية. الفيتامينات مفيدة دائمًا!

لقد وصل الخريف، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن.

الفيتامينات المتعددة هي أدوية تتكون من فيتامينات مختلفة، وغالبًا ما تكون مع المعادن والمواد العضوية. يجب أن نتذكر أنه يتم استخدام الفيتامينات الأحادية مع الغرض العلاجيوالفيتامينات المتعددة - للوقاية.
إذا قررت اختيار مجمع الفيتامينات بنفسك، فيجب عليك أولاً تحديد الغرض:الوقاية من الأمراض والحفاظ على الشباب والجمال ودعم الجسم أثناء الحمل وتقوية جهاز المناعة أو العلاج المصاحب لنزلات البرد. معايير العمر مهمة أيضًا.
مكون من بولي مجمعات الفيتاميناتيجب أن تشتمل المنتجات المخصصة للنساء على مكونات تؤثر على عملية التمثيل الغذائي العام، وتدعم المناعة، وحالة القلب والأوعية الدموية، والجهاز العصبي، والغدد الصماء، مما يؤثر بشكل فعال على تورم الجلد، ومرونته، وحالة الشعر والأظافر. يجدر الانتباه إلى المجمعات التي تحتوي على الفيتامينات A، B1، B2، B5، B6، B9، B12، C، D، E، H، PP، F، K ومعادن الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد واليود، الفوسفور والبوتاسيوم والكروم وغيرها.
تشير الشركات المصنعة، كقاعدة عامة، إلى محتوى الفيتامينات المتعددة كنسبة مئوية من القيمة اليومية. ومن المرغوب فيه أن يكون هذا الرقم 50-100٪. إذا لم تتم الإشارة إلى النسبة المئوية في التركيبة، فهذا يعني أن كمية المواد المفيدة ضئيلة ويتم الإشارة إلى خصائص الفيتامينات لأغراض الدعاية. لم تتم الإشارة إلى محتوى الفيتامينات المقترحة للاختبار، لذلك لا يمكننا الاعتماد إلا على ضمير الشركة المصنعة.
1. فيتامينات "الأبجدية"


يحتوي النموذج المقدم على ثلاثة أقراص. الأول يجمع بين الحديد وفيتامين ب1. تساعد هذه المكونات على تطبيع عملية تكوين الدم، وتوليف مكونات الدم، ومنع فقر الدم، وتجديد كمية الدم في الجسم. يحتوي القرص الثاني على مضادات الأكسدة - وهي مواد مفيدة تحمي خلايانا من الآثار السلبية للجذور الحرة التي تتشكل بكثرة أثناء الشيخوخة والإجهاد والأمراض المختلفة والتدخين. يحتوي القرص الثالث على فيتامين د3 مع الكالسيوم والبيوتين وفيتامين أ.
يشارك هذا المجمع في تنظيم استقلاب الكالسيوم والفوسفور، ويزيد من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويساعد على تقوية أنسجة العظام، ويحسن حالة الأسنان، وهو ضروري أيضًا للعمل الطبيعي للعضلات. هذا المجمع مناسب للنساء قبل انقطاع الطمث أو بالفعل أثناء انقطاع الطمث، وكذلك أثناء الفترات الثقيلة. يمكن استكمال المركب بالعناصر الدقيقة مثل المغنيسيوم والمنغنيز والزنك والكروم، مما يزيد من امتصاص الكالسيوم. لتحسين تكوين الدم وحالته الجهاز العصبيقد يحتوي الدواء على فيتامينات ب، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة (على سبيل المثال، يوبيكوينون وحمض ألفا ليبويك).
2. فيتامينات فيتروم


يحتوي هذا الدواء على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن. مؤشرات استخدام هذا المركب هي بالأحرى علاج نقص الفيتامين واختلال توازن الفيتامينات والعناصر الدقيقة بدلاً من الوقاية. إنه مناسب للمرضى الذين يعانون من أمراض مختلفة، بما في ذلك بعد العلاج الكيميائي الإشعاعي، والعلاج بالمضادات الحيوية، وما إلى ذلك. جميع العناصر في المجمع متوازنة بشكل جيد.
3. الفيتامينات "أقراص متعددة"


تحتوي هذه الفيتامينات على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي، وتدعم عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية، وتحسن حالة الجلد، وتقوي جهاز المناعة. في رأيي، هذا دواء ممتاز للنساء دون سن 40 عاما، على الرغم من أنه، بقدر ما أعرف، فإن خط الأدوية لديه مجموعة واسعة جدا من الأشكال اعتمادا على العمر. هذا الدواء عبارة عن مركب داعم جيد يعمل على تطبيع الحالة العاطفية والجسدية للمرأة التي تتبع نظامًا غذائيًا وتعاني من التوتر والنشاط البدني الثقيل. هذه الفيتامينات مثالية لسيدة الأعمال. يمكن توسيع التركيبة لزيادة الكفاءة باستخدام الفيتامينات مثل H وF وK. كما تتطلب التركيبة أيضًا الكوبالت والمنجنيز.
4. الفيتامينات "المتكاملة"


تحتوي هذه الفيتامينات على تركيبة جيدة للنساء من سن 30 إلى 40 عامًا. على عكس نظائرها، يتضمن التركيب الكوبالت، وهو أمر ضروري لتكوين الدم والتمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، فهو جزء لا يتجزأ من فيتامين ب 12، الذي يشارك في تكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، وتركيب الأحماض الأمينية، وتحسين امتصاص الجسم للحديد. هذا المجمع مناسب أيضًا للنساء اللاتي يعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي. يحتوي المجمع على توازن ممتاز بين جميع العناصر.
5. فيتامينات "سنتروم"


هذا المجمع غني بالفاناديوم الضروري لإنتاج الطاقة. فهو يقلل من إنتاج الكوليسترول، ويحفز انقسام الخلايا ويعمل كعامل مضاد للسرطان. يفتقر هذا المجمع إلى الكوبالت وفيتامين د.
6. دراجي خاص "ميرز"


Dragee هو دواء مركب يحتوي على ما يسمى بفيتامينات الجمال. على سبيل المثال، فيتامين (أ) يحافظ على سلامة الخلايا الظهارية‎يحسن تدفق الدم إلى الجلد، ويحارب التصبغ غير المرغوب فيه، ويعيد صلابة الجلد ومرونته. يحتوي المجمع على مجموعة كاملة من فيتامينات ب: B1، B5، B6، B12، التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي، ودعم الأداء الطبيعي للجهاز العصبي، وتحسين استقلاب الماء في الجلد، وتطبيع تكون الدم، ويؤثر الريبوفلافين على دعم الحياة. الخلايا وهو محفز للطاقة. عناصر مثل الحمض الأميني السيستين وفيتامين H (البيوتين) ومستخلص الخميرة لها تأثير إيجابي على حالة الشعر والأظافر. في رأيي، هذا هو أحد المجمعات الأكثر توازنا.
مزيج من العناصر التالية غير مرغوب فيه:
فيتامين B1 و ب.
منغنيز الحديد
النيكل والزنك.
النيكل والمنغنيز.
النحاس والزنك.
حديد نحاس
النحاس والمنغنيز.
الزنك والحديد؛
الزنك والمنغنيز.
فيتامين C والنحاس والكوبالت والمنغنيز يعزز امتصاص الحديد، في حين أن الكالسيوم، على العكس من ذلك، يتداخل. يشارك المغنيسيوم مع الصوديوم والفوسفور في بناء العضلات والعضلات النشاط العصبي. تعمل الفيتامينات D و E و B2 والبوتاسيوم على تعزيز تأثير المغنيسيوم.
تتحد الفيتامينات B6 و B2 بشكل إيجابي. يجب أن يكون الكالسيوم والمغنيسيوم في نسبة معينة مع بعضهما البعض: مع نقص المغنيسيوم، سيتم إخراج الكالسيوم من الجسم. يُظهر المنغنيز، مع الزنك والنحاس، خصائص مضادة للأكسدة. الزنك الزائد يجعل من الصعب امتصاص النحاس والحديد، ونقصه يؤدي إلى ضعف امتصاص فيتامين E.

مرحبا عزيزي القراء!
سيصل برد الشتاء قريبًا جدًا. عاصفة ثلجية بيضاء سوف تدور وتهب! جنبا إلى جنب مع أفراح الشتاء سوف تأتي جميع أنواع نزلات البرد والعطس. هناك أسباب عديدة لظهورها، لكن اليوم سنركز على تأثير الفيتامينات على صحتنا.
في الشتاء والخريف وأوائل الربيع يفتقر الجسم عادة إلى الفيتامينات. كلما كان فصل الشتاء قاسي، كلما زاد خطر نقص الفيتامينات. كيف تستعد للطقس البارد؟ ما هي الفيتامينات الأفضل تناولها في الخريف لتجنب الأمراض الخطيرة في الشتاء؟ هل يجب تناول الفيتامينات المشتراة من الصيدلية أم تعويض نقص الفيتامينات بالتغذية؟ سيتم مناقشة هذا في مقال اليوم.

الفيتامينات اللازمة في الخريف

يحتاج الجسم إلى الفيتامينات على مدار السنة. بالطبع، من الأفضل الحصول على الفيتامينات مع الطعام. لكن في الخريف، لا تكون مائدتنا غنية بالخضروات والفواكه كما هو الحال في الخريف فترة الصيف. لذلك، يمكنك استكمال نظامك الغذائي بمجمعات فيتامين الصيدلية.

قبل أن تذهب إلى الصيدلية وتشتري أول ما تصادفه، عليك أن تعرف أي منها ضروري في الربيع، وأي الفيتامينات من الأفضل تناولها في الخريف:

فيتامين سييزيد من المناعة، ويشارك بنشاط في الحماية من الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة والتهابات الجهاز التنفسي الحادة، ويقلل من مستوى الكولسترول السيئ، ويحسن وظائف القلب. لذا فإن حمض الأسكوربيك هو الفيتامين الأكثر أهمية في الخريف.

فيتامين ديعمل كمحفز للخصائص الوقائية للفيتامينات A وC، لذلك يتم امتصاصها بشكل أفضل. يوصى باختيار المجمعات التي لا تحتوي على أكثر من 350 وحدة دولية، ويوصى بتناول جرعة أكبر في الربيع.

فيتامين أضروري لجمال وصحة الجلد والشعر والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، يحمي فيتامين أ جسمنا من أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والسل. لذلك فمن الضروري جدا في الخريف.

فيتامين ب 12يحسن الذاكرة، ويزيد الطاقة للتركيز، ويهدئ الجهاز العصبي، ويحمي الجسم من فقر الدم.

فيتامين ب13ضروري لامتصاص فيتامين ب12 وحمض الفوليك.

فيتامين ب17يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان. مطلوب في أي وقت من السنة.

يجب أن يكون وجود فيتامينات ب موجودًا في أي مركب.

فيتامين ه(توكوفيرول) يحتاجه الإنسان طوال العام. يحمي الفيتامين الخلايا والخلايا من التدمير، وبالتالي يبطئ شيخوخة الجسم. جنبا إلى جنب مع فيتامين أ، يحمي توكوفيرول جسم الإنسان من الهواء الصناعي الملوث، وهو أمر مهم في الخريف، عندما يعود معظم الناس من منازلهم إلى المدن.

اكتشفنا ما هي الفيتامينات الأفضل تناولها في الخريف. الآن دعونا نوسع معرفتنا بالمنتجات التي ستساعد في سد جوع الفيتامين.

ماذا يجب أن تأكل في الخريف لتجنب الإصابة بالمرض؟

فيتامين سي.جرعة يومية قدرها 70 ملغ من هذا الفيتامين تحسن تكوين الدم وعمل الجهاز العصبي المركزي وتحمي الجسم من الالتهابات.

الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين:

• جميع أنواع البقوليات،
• مخلل الملفوف؛
• الخضر، وخاصة الحميض والسبانخ؛
• الليمون والبرتقال.
• الوركين الوردية والكشمش الأسود.

فيتامين دمطلوب بجرعة 10 ملغ / يوم، لا أكثر.

يحتوي الفيتامين على:

• في كبد البقر
• في منتجات الألبان
• في منتجات الحليب المخمر
• في الزيت النباتي
• في زيت السمك.
• في دقيق الشوفان.
• في صفار البيض.

فيتامين أالاحتياج اليومي هو 1.5 – 2 ملجم لتعزيز تجديد الأنسجة والنمو ويؤثر على الرؤية والمناعة

الأطعمة التي تحتوي على تركيزات عالية من فيتامين أ:

• الكبد؛
• الجبن والكفير والزبادي والقشدة.
• خضروات خضراء
• الثوم، التوت البري، الجزر، الفلفل الحلو، اليقطين، البقدونس، الخس، السبانخ، الكرفس.

فيتامينات بالجرعة اليومية هي 2.5 ميكروغرام.

تم العثور على هذا الفيتامين:

• في الحبوب.
• في الخبز؛
• في الخضر والأعشاب البحرية.

فيتامين E موجود في:

• في الخضار الخضراء.
• في بيض السمان.
• في الحبوب
• في الجبن.

هل من الممكن، من خلال اختيار النظام الغذائي المناسب لنفسك، ليس فقط تحسين صحتك، ولكن أيضًا إعادة الزمن إلى الوراء؟ هل تجعل صورتك الظلية متجانسة وبشرتك مرنة ولامعة ومشرقة؟ نعم!
احصل على منتجك >>> درجة الماجستير في التغذية المضادة للشيخوخة

كيفية تناول الفيتامينات في الخريف

1. يمكنك تناول الفيتامينات في أي وقت، بشرط عدم تعويضها بالطعام. 3 دورات تدوم حوالي شهرين تكفي.
2. يوصي الأطباء بتناول الفيتامينات في الصباح، أثناء أو بعد الوجبات. وبفضل هذا، يتم استيعابهم بشكل أفضل بكثير. تعتبر الفيتامينات A وD وE القابلة للذوبان في الدهون مفيدة عند تناولها مع الأطعمة الدهنية.
3. تخزين الفيتامينات، مثل جميع الأدوية، في مكان بارد ومظلم.
4. يوصى باستخدام العبوة المفتوحة خلال عام واحد.
5. تناول الفيتامينات حسب الجرعة المحددة، لأن الجرعة الزائدة محفوفة بالعواقب الصحية.
6. ليست كل الفيتامينات مفيدة بنفس القدر للجميع. قد تحدث ردود فعل تحسسية. كن حذرا ومن الأفضل استشارة طبيبك، ولكن هنا يمكنك معرفة المزيد عن المنتجات التي تمدك بالقوة والطاقة.

القراء الأعزاء! نأمل أن نكون قد شرحنا بالتفصيل كيف وما هي الفيتامينات الأفضل تناولها في الخريف. هذه المقالة استشارية بطبيعتها. سيختار لك طبيبك بشكل احترافي مركب فيتامين فرديًا يساعدك على تحمل برد الشتاء.

في الخريف، يكون الناس مليئين بالطاقة بعد العطلات وموسم الفاكهة. ولكن ليس كل الفيتامينات تتراكم في الجسم. فقط التجديد اليومي لاحتياطيات الفيتامينات سيساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة.

الفيتامينات للمناعة

في الخريف، تتطلب المناعة الدعم. تناول ما لا يقل عن 400 جرام يوميًا. الخضار والفواكه الطازجة. ثم سوف تمر كآبة الخريف واللامبالاة.

فيتامين أ

لتجنب فقدان الشعر والأظافر والأسنان، تناولي الجزر. والأفضل من ذلك، شرب عصير الجزر. يحتوي على الكثير من فيتامين أ. وهو موجود أيضًا في البطيخ والتفاح وعصير التفاح.

فيتامين ب (ب6، ب2، ب1)

أضف المزيد من البقوليات والبطاطس والملفوف إلى نظامك الغذائي اليومي. تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من فيتامين ب. وسوف يساعد في الحفاظ على صفاء الذهن وحدة البصر.

فيتامين سي

يساعد الجسم على مواجهة الأمراض. ويوجد في الفلفل الحلو، الملفوف الأبيضوالكشمش الأسود والحمضيات (البرتقال والليمون). وهي غنية بالخضر (الشبت والبقدونس والخس). استهلكي هذه المنتجات يوميًا وسيصبح جسمك أقوى.

فيتامين ه

فيتامين E لا يتراكم في الجسم. تناول التفاح وعصير التفاح، وأضف الزيوت إلى طعامك. فيتامين E سوف يقوي جهاز المناعة ويبطئ الشيخوخة.

فيتامين د

يتم إنتاجه تحت تأثير أشعة الشمس. ميزة فيتامين د هي تخزينه. يعمل على تقوية العظام وتحسين الجهاز العصبي. يحتاج الرضع إلى فيتامين د للوقاية من الكساح.

في الأيام المشمسة، قم بالمشي لمدة 15-20 دقيقة على الأقل.

الفيتامينات والعناصر الدقيقة للنساء

في الخريف، تشعر النساء أن حالة بشرتهن وشعرهن وأظافرهن قد ساءت. تحدث التغييرات بسبب نقص الفيتامينات.

الريتينول (فيتامين أ)

إذا لاحظت أن شعرك أصبح هشًا وبشرتك جافة، فقد حان الوقت لتناول الريتينول.

توكوفيرول (فيتامين هـ)

فيتامين E ضروري ل عملية عاديةالغدد التناسلية الأنثوية.

بسبب النقص يظهر تصبغ على الجلد وتتدهور مرونته. يؤثر توكوفيرول على نمو الشعر ويحسن الوظيفة الإنجابية.

السيلينيوم

يبطئ العنصر النزولي شيخوخة الجلد ويحسن حالة الأنسجة. يحارب الأرق ليلاً والنعاس أثناء النهار.

يحسن حالة الشعر والأظافر. يمنع ظهور التجاعيد.

يساعد السيلينيوم الموجود في مجمعات الفيتامينات النساء على التغلب على أعراض انقطاع الطمث.

الكالسيوم

يشارك في تطبيع الجهاز العصبي، ويؤثر على قوة العظام.

المغنيسيوم

هذا هو العنصر النزرة الرئيسي في مكافحة الإجهاد. أنه يحسن حالتك العاطفية.

أثناء الحمل، يوصف المغنيسيوم لتخفيف نغمة الرحم أو تطبيع وظائف الكلى.

تزداد جرعة المغنيسيوم أثناء الحمل مع كل ثلاثة أشهر.

ثمانية فيتامينات "حية".

إيلاء اهتمام خاص للخضروات والفواكه الخريف.

في الخريف يضعف الجسم. للحفاظ على جسمك في حالة جيدة، يمكنك المشي في الهواء الطلق وممارسة الرياضة وتناول الفيتامينات الموسمية.

يقطين

اليقطين غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. يحتوي على البيتا كاروتين الذي يساعد على إنتاج فيتامين أ في الجسم، وفيتامينات ب1، ب2، ب5، هـ، بالإضافة إلى البكتين والمعادن.

القرع سهل الهضم ويعتبر منتجًا غذائيًا، لذا استخدمه إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.

التفاح والكمثرى

سوف تساعد تفاحتان يوميًا على إعادة مستويات الكوليسترول في الدم إلى وضعها الطبيعي. تجنب التفاح المستورد، لأن تخزينه على المدى الطويل يؤدي إلى فقدانه لعناصره الغذائية.

الفيتامينات الموجودة في التفاح تقوي جهاز المناعة والجهاز العصبي.

تحتوي ثمار الكمثرى على المضاد الحيوي أربوتين الذي يقتل مسببات الأمراض. تحتوي الكمثرى على زيوت أساسية تقوي دفاعات الجسم لمحاربة الالتهابات والالتهابات. تعمل الكمثرى على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.

لا تأكل الكمثرى على معدة فارغة ولا تشربها مع الماء، وإلا قد تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي.

الفلفل الحلو

تناول الفلفل في الخريف لتعزيز مقاومة جهازك المناعي. الفلفل الحلو يخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويحسن الأداء الجهاز الهضمي.

جزرة

مصدر موثوق للبيتا كاروتين. يساعد في حالات الضعف وفقر الدم.

فيتامين أ الموجود في الجزر يساعد الأطفال على النمو.

خضرة

تحتوي الخضر على حمض الفوليك الذي يساعد الخلايا على النمو والتكاثر. أنه يحتوي على الفوسفور والحديد والكالسيوم. أضف الخضر إلى السلطات والأطباق الأخرى.

أوه نعم

يجب إعطاء الأطفال المكسرات في موعد لا يتجاوز ثلاث سنوات. المكسرات غنية بالبروتينات، وأجسام الأطفال غير قادرة بعد على هضم الأطعمة الثقيلة. أعط طفلك المكسرات بكميات صغيرة وليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

عنب

يحتوي هذا التوت على حوالي مائتي مادة مفيدة. الأوراق والبذور مفيدة.

يقوي جهاز المناعة. عند تناوله بانتظام، فإنه يساعد على منع الصداع النصفي. بفضل مضادات الأكسدة، فهو يخفف التعب وينشط. يخفض ضغط الدم.

مجمعات فيتامين لفصل الخريف

للحفاظ على الجسم في حالة جيدة، يجب أن يكون هناك ما يكفي من التغذية، ولكن لا يتمكن الجميع من تناول نظام غذائي متوازن ولا يتلقى الجسم مجموعة كاملة من المواد. التدخين والكحول والاستهلاك يقلل من كمية الفيتامينات في الجسم. مجمعات الفيتامينات تأتي للإنقاذ.

"علامات التبويب المتعددة"

يساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد. يحتوي على فيتامينات أ، ج، والمغنيسيوم، والنحاس.

تم تطوير مجمع للأطفال والرضع على شكل قطرات حلوة وحلوى للمضغ.

متوافق

دواء متوازن. لا يحتوي على جرعات زائدة من الفيتامينات والمعادن.

يشار إلى Complivit إذا كان لديك:

• نظام غذائي غير متوازن؛
• الإجهاد العقلي والجسدي المعقد.
• نقص الفيتامينات في الجسم (الفيتامين) ؛
• فترة الشفاء بعد الإصابة أو المرض أو العلاج بالمضادات الحيوية.

فيتروم

يحتوي على 17 معدن و13 فيتامين. قرص واحد يوميًا يشبع الجسم البالغ بالفيتامينات والمعادن الأساسية.

يظهر فيتروم:

• مع نظام غذائي غير متوازن.
• خلال فترات الإجهاد البدني والعقلي القوي؛
• بعد الأمراض.

استخدم مجمعات الفيتامينات المعدنية بعد استشارة الطبيب وإجراء الاختبارات. يؤدي الامتصاص غير المنضبط للفيتامينات إلى فرط الفيتامين ويثير الحساسية.

لا تتناول العديد من مجمعات الفيتامينات والمعادن في نفس الوقت.

يحدث ذلك نتيجة لانخفاض حاد في كمية المكونات المفيدة والعناصر الدقيقة والمواد النشطة بيولوجيًا (BAS) المقدمة مع الطعام في الخريف. يؤدي نقص الفيتامينات في هذا الوقت إلى تدهور عمل جهاز المناعة في الجسم، مما يؤدي ضعفه إلى انخفاض مقاومة الشخص للأمراض المختلفة. بالإضافة إلى الأمراض الفيروسية المعدية الأكثر شيوعا، فإن نقص المواد النشطة بيولوجيا في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجلد وعمل الجهاز الهضمي، ويسبب انخفاض القدرة على العمل وضعف الذاكرة.

ملحوظة! يمكن أن يؤدي انخفاض تركيز المواد اللازمة لعمل الأعضاء إلى:

• يؤدي إلى مشاكل في عمل نظام القلب والأوعية الدموية (CVS).
• تسبب ضعف البصر.
• إثارة ظهور الكساح والاسقربوط.
• يحدد فقدان الخصوبة.

يبدأ الكثير من الأشخاص في الخريف في الحفاظ على صحتهم وتناول الأدوية المضادة للفيروسات والمضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا، والتي تساعد في عملية التمثيل الغذائي على طرد الفيتامينات المتبقية من الجسم. لذلك، فإن فرصة تجنب نقص المواد النشطة بيولوجيا في الجسم في الخريف هي استهلاك مجموعات غذائية معينة واتخاذ دورة من تناول مجمعات المعادن والفيتامينات.

يمكن تحديد نقص المادة الفعالة بيولوجيا التي تسبب تغيرات سلبية من خلال الأعراض المميزة التي يمكن للمريض اكتشاف الفيتامين الذي يشربه في الخريف من أجل المناعة. ومع ذلك، نظرا لحقيقة أن العلامات المميزة قد تكون نتيجة لأمراض الأعضاء الأخرى، فمن الأفضل عدم العلاج الذاتي. يوصى باستشارة الطبيب المعالج الذي بعد الفحص وإجراء الاختبارات سيوصي بالفيتامينات اللازمة في الخريف.

فيتامين سي

BAS، حيث تساعد كمية كافية منه الجسم على مقاومة الجهاز التنفسي والفيروسي ونزلات البرد في الخريف. تشارك فيتامينات هذه المجموعة في إزالة السموم (الزئبق والنحاس) من الجسم. توفر هذه المواد مقاومة الشخص للتوتر، الذي يعمل كمحفز للعديد من الأمراض. يمكنك تجديد احتياطياتك من هذه المادة عن طريق تناول الملفوف الطازج/المخلل والفلفل والتوت البري والحمضيات في الخريف، والتي تحتوي على نسبة عالية منها.

ملحوظة! هذا فيتامين أساسيفي الخريف، بالنسبة للمناعة، لا يتم تصنيعها في الجسم ولا تتراكم فيه بكميات كافية للتعويض عن النقص المؤقت في المواد النشطة بيولوجيا.

فيتامينات ب

تضمن المواد النشطة بيولوجيًا لهذه المجموعة عمل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي المركزي في الخريف. تكمن مشاركتهم في الحفاظ على وظائف الحماية للجسم في حقيقة أن بعضهم مسؤول عن التركيب الهيكلي للدم ومحتوى الكريات البيض فيه. بالإضافة إلى ذلك، جزء كبير من هذه المواد النشطة بيولوجيا يضمن صحة الشعر والجلد، ويصف الأطباء هذا الفيتامين في الخريف للنساء والفتيات. لتجديد احتياطياتك من فيتامينات ب، يوصى بتناول الخضار والأعشاب والدواجن والحبوب والفواكه والحبوب والبقوليات واللحوم.

ملحوظة! يزداد التأثير المشترك لبعض المواد النشطة بيولوجيا في هذه المجموعة آثار إيجابيةبعضها البعض. ومع ذلك، لا ينصح بتناول بعض هذه الفيتامينات، مثل B1 وB2، معًا، لأنه بسبب أكسدة الثيامين يتم تعويض نتيجة استخدام الدواء. من أجل الجمع بشكل صحيح بين الفيتامينات التي يجب تناولها في الخريف، يجب عليك استشارة طبيب المناعة. قد يكون هناك خيار آخر يتمثل في تناول مجمعات الفيتامينات الجاهزة، والتي تم الاتفاق على استخدامها مسبقًا مع طبيبك.

فيتامين ب

يضاف هذا الفيتامين إلى معظم مجمعات الفيتامينات وبجزء كبير منه الأدوية. حمض النيكوتينيك:

• تطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
• تستخدم للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يضمن تطور الأنسجة في الجسم.
• يساعد على تقليل تركيزات الكوليسترول وتحويل احتياطيات الدهون إلى سكريات بسيطة (طاقة).

يمكنك الحصول على هذا النوع من الفيتامين في الخريف عن طريق تناول الجبن وكبد البقر والأسماك ولحم الخنزير.

فيتامين أ

تؤدي المواد النشطة بيولوجيًا من المجموعة (أ) عددًا من الوظائف المهمة التي تضمن عمل الجهاز التنفسي والمناعي، والحماية من الفيروسات والالتهابات، وتطبيع عمل جميع أعضاء الجهاز البصري البشري. يوصف استخدام هذا الفيتامين في الخريف للرجال للعمل المسؤول المتعلق بالتحكم في الآليات ولمنع تآكل الجسم والشيخوخة المبكرة.

بالإضافة إلى ذلك، يوفر الفيتامين:

• إنتاج خلايا جديدة.
• المسار الصحيح لعمليات الأكسدة والاختزال.
• تطبيع التمثيل الغذائي للأنسجة الخلوية.
• تكوين أنسجة العظام ومينا الأسنان.
• إبطاء عملية الشيخوخة.

تدخل كميات كبيرة من الفيتامين إلى الجسم عند تناول الأطعمة مثل الزبدة، دهون السمكصفار البيض، الكبدة.